擺脫「現在就要決定」的壓力，就能讓焦慮的心自由！

你是否常被原則困住？是否常有「這樣做才正確」的念頭？日本最懂情緒管理的精神科醫生、《不被情緒勒索的51個方法》作者和田秀樹教你打開人生死結、不被壓力擊垮的９種靈活思考，人生的幸福之路不只一條，只要想著「還有其他路可走」，就能活得更輕鬆自在！

《解決所有煩惱的9種靈活思考》內容摘錄

無須立刻做出成果

這幾年日本社會瀰漫著「速度至上」、「現在就要做出成果」的風潮，從獲選二○一三年日本流行語大賞的「就是現在！」這句話中，不難窺見社會脈動的演變。當時一位日本補習班教師林修在電視上說出「就是現在！」後，這句話立刻變成當年度的流行語。

由於「就是現在！」傳遍大街小巷，更讓人強烈感受到「現在不做就晚了」、「比別人慢就無法力挽狂瀾」的壓力。

不可諱言的，任何事情不做絕對不會有結果，想到就做是最重要的人生態度。我們愈早付諸行動，探索其他機會的可能性也愈多。

關鍵是，我們無須急著找出答案。無論花多少時間，只要最後做出成果即可。因為速度不是一切，讓自己經過不斷嘗試，才能選出最好的答案。

因為操之過急，才會判斷錯誤

政府官員在面對議員的質詢時，經常回答：「我會將這些資料帶回去好好研究，日後再答覆你。」雖然這句話完全不適用於凡事追求效率的現代社會，但實際上真的要花時間仔細研究，才能找到最好的答案。

詐騙集團就是利用現代人凡事求快的壓力，才能騙到匯款。

「如果下午三點以前沒準備好錢，公司就會開除我。」

「這張支票一個小時後就會跳票，所以我正和主管在籌錢。」

詐騙集團打電話給被害者，告訴他們現在必須匯款，否則就會有壞事發生，讓被害者無法思考。詐騙集團這麼做的原因，是因為只要當事人冷靜思考，就會發現許多漏洞。可惜被害者沒有時間思考，只好這樣掉入他們的陷阱，造成詐騙的案例層出不窮。

source: pakutaso

當一個人思考時間愈短，愈可能做出錯誤判斷。

日本的眾議院議員選舉，從公告日到選舉日只有十二天，也就是說日本人民必須在短短十二天內，選出影響國政的新科議員。在這樣的選舉制度中，知名度較高的候選人、繼承父母選區的政二代或政三代自然較占優勢。不僅如此，突然爆紅且吸引人民注意的政黨，也很容易成為超級吸票機。

當我們看到選舉過後，一再發生國會議員爆出醜聞或失言的現狀，不能不歸咎於這速成的選舉制度。放眼國際，美國的選舉期間可長達一年，這些判斷的時間對選民來說比較合理，這樣才能選出心中最佳的人選。

＃重要的決定，應該要花時間好好思考。

關於人生的抉擇，不用立刻決定

在焦慮下做決定，是失敗的原因

日本社會中流行一句話：「二十九歲症候群」。

意指即將邁入三十歲的女性，會對於面臨結婚、生子、工作等一事無成的現狀感到焦慮，擔心自己再這樣下去將孤老終生。

近年受到晚婚現象愈來愈普及的影響，「二十九歲症候群」也跟著升級，變成「三十九歲症候群」。不少逼近四十大關的女性，也承受著與二十九歲女性同樣的壓力。但這些焦慮卻對自己沒有任何好處。

「無論如何，三十歲前我都要把自己嫁出去。」

「如果三十幾歲不結婚，我就生不出小孩了！」

這些常見的焦慮容易讓人做出錯誤的決定。

當我們急著做決定的結果，可能就會跟自己不愛的人結婚，或結了婚很快就離婚，諸如此類的案例屢見不鮮。

對二十歲的人來說，二十五歲是一個關卡；對二十九歲的人來說，三十歲是一個關卡；對三十九歲的人來說，四十歲也是一個關卡。但若從宏觀的角度看人生，這些都是不必要的煩惱。

與其急著在二十九歲結婚，不如和三十一歲認識的好男人步入禮堂，才有可能共組幸福家庭。這個道理同樣能套用在四十歲的族群身上。

如今離婚數字逐年攀升。即使在三十多歲離婚，到了四十多歲仍有可能再婚。不僅如此，許多到了七十歲才「熟年離婚」的當事人，也可能在恢復單身後又結識了新伴侶，在未來的人生中相知相惜。

只要我們把將眼光放遠一點，無須焦慮，持續擴展自己的人際關係，就有機會找到最適合自己的人生伴侶。

擁有俯瞰人生的視野

我很幸運地在應屆考上東大，但入學之後，我才發現很多經歷過重考生涯的東大生，想法比我更為成熟。由於他們在準備重考的期間，找到了自己未來想做的事情，所以他們反而比應屆生更有人生方向，明白自己該參加何種社團，有些人則是一入學就積極準備司法考試。

根據我從旁觀察，在醫學部有重考經驗的教授通常也比較適任。

或許是因為重考生比較有時間找出自己適合什麼。若從這個角度想，重考這件事並非只是單純地繞了遠路。

這個道理同樣適用於社會人士。

若我們過度執著於現在的困境，遇到自己討厭的主管時便會無法忍受，不是和主管起衝突，就是不斷換工作。

不過，若能轉念一想，告訴自己「只要忍幾年就會換主管，到時情況也會不同」，自然可以從容地做出判斷。

無論結果如何，讓自己擺脫「現在就要決定」的壓迫感，絕對會讓你感到更加自由。

即使可能不斷重複試錯的過程，但只要你願意花時間找出答案，並用這個態度面對人生，就能避免日後犯下無可挽回的錯誤。

＃擺脫現在就要決定的壓力，讓你的心自由！

何時是你的人生巔峰？

笑到最後的人，才是贏家

年輕時，我曾在東京的某間醫院中，為高齡族群開設的精神專科工作。一般病房裡，偶爾也有一些因病住院的名人，包括曾擔任議員的某位前大臣、某些上市公司老闆等。在看過許多名人後，我突然發現一件事。這群名人中，有些人的訪客絡繹不絕，有些人卻幾乎無人探望，晚年過得十分孤寂。

究竟是什麼原因導致這兩種截然不同的人生結局？後來我問過許多人，和他們聊過之後，才逐漸明白這是怎麼一回事。

簡單來說，訪客絡繹不絕的人，都很照顧他的後輩或部屬；無人探望的人則是習慣對長官逢迎拍馬。

在位時懂得提攜後進的人，退休後仍受到後輩們的感激，於是時時刻刻關心他的身體，遇到問題也會徵詢他的意見。

相反地，因為拍長官馬屁而出人頭地的人，往往不受部屬歡迎。隨著時間過去，他的長官一個個退休並離開人世，最後只剩下討厭他的部屬。當他生病，自然不會有人想要探望他。原因就是這麼簡單。

這兩種人在位時都飛黃騰達，但在人生的最終章演出完全不同的結局。

我在旁目睹這一切，深深感受到「無論當上社長或大臣，在漫長的人生中，這些不過是中繼點」。重點是，笑到最後的人才是贏家。

沒獲得升遷也無所謂

在大公司任職的人，通常被稱為「社會菁英」，一般人都以為他們過著多采多姿的生活。

事實上，新鮮人在進入公司工作五年後，自然會被分成「人生勝利組」和「人生失敗組」。

無法擠進人生勝利組的員工，在退休之前只會嘗到無止盡的挫敗。

雖然都是在環境優渥的大公司工作，但沒能擠進升遷的窄門的人，在往後的職涯中常感到無比哀怨。這樣的人看起來一點也不幸福。

同樣的情形也經常發生在競爭同一個職位的上班族身上，因為升上課長、部長、總經理或社長的人只有一位，其他人即使再怎麼努力也無法獲得青睞，因此不是被調職到其他單位，就是原地踏步，甚至轉換工作跑道。

我相信其中有些人並不在乎升遷，只想好好工作，但有些人知道自己無法升遷後，會對自己的人生感到絕望。

其實即使升遷無望，未來的人生還有許多可能性。

如今已是人人可活到一百歲的時代，就算四十歲時升遷無望，未來還有六十年。相信沒人想過六十年沮喪的日子，這樣的人生才是真正的不幸。

即使官僚當不了次長，也能轉換跑道，擔任政論節目的評論員，或成為大學教授。就算自己無法在世俗期望的期間飛黃騰達，也沒必要感到焦慮。

四十七歲成為導演的好處

過去我也曾對自己的人生感到焦慮。

就像我先前說過的，我進入醫學部就讀，是為了實現成為導演的夢想。

我從醫學部畢業後，順利成為醫生，卻一直沒機會拍電影。就這樣蹉跎了二十歲的時光，也走完了三十歲的日子，直到四十七歲，我才真正成為導演。

四十七歲才拍第一部電影，可以說是大器晚成。

但這幾年我愈來愈覺得，大器晚成並不可惜，事實上，我覺得這對我的人生相當有幫助。

許多導演年紀輕輕出道，但過了五十歲、六十歲，甚至七十歲就沒電影可拍了。我認為我出道得晚，過了七十歲或八十歲依然可以繼續圓我的導演夢。

正因如此，我不覺得需要對遲來的人生感到悲觀。

人生何時開始都不嫌晚

我們偶爾會聽到引退的運動選手吸毒被判有罪的消息。或是常聽到年紀輕輕就紅透半邊天的藝人，在出道多年後詐騙自己粉絲金錢的新聞。

當然，也有不少年輕時就事業有成的人，懂得運用自己的成功經驗，讓自己的事業更上一層樓。但少年得志不代表未來的人生就會一帆風順，這也是事實。人生是以最後的成果來定論。年輕時就遭遇挫折的人，懂得將當時的挫敗化為動力，磨練自己的能力，最後大放異彩。因此，想做任何事都不嫌晚，我們只要持續努力，就能讓自己獲得幸福。

＃即使年輕時不得志，只要最後達成人生目標即可。

本文摘自《解決所有煩惱的9種靈活思考》

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你是否常被原則困住？
改變想法，人生瞬間豁然開朗！

你是否常有「這樣做才正確」的念頭？
或身邊有懷抱著「理想要求」過活的人？

「身為主管，我應該以身作則。」
「身為母親，我要兼顧家事和小孩。」
「我一定要考上第一志願。」
「一輩子在公司裡努力奮鬥的人最認真、最腳踏實地。」
「我要樂觀向上，永遠面帶笑容。」
「我要早睡早起才健康。」

如果有，相信你一定無時無刻承受著「做不到」的巨大壓力吧！
人生本該無拘無束，擁抱自由和所愛，
到底是什麼束縛著我們的人生，導致諸事不順甚至容易放棄呢？
那正是錯誤的思考模式使然。

以為人生只有標準答案的人，才會痛苦！
面對不快樂、低成就的高壓人生，
我們需要改變的不是性格，而是改變思考路徑！

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人生的幸福之路不只一條，
只要想著「還有其他路可走」，就能活得更輕鬆自在！

♥人生解套‧練習實例

◎要是我稍微鬆懈下來，一定會造成其他人的困擾。
即使你不在，事情還是會進行下去。
即使這個事實或許會讓你感到震驚，但也是讓你放鬆心情的關鍵。
凡事無須勉強，自然就能放下肩上的重擔。

◎當雙方意見不同時，若我說出真實的想法，會被別人討厭。
認為自己有能力可以改變別人是一種幻想。但是，我們可以試著與別人溝通看看。
在交流意見時，你也可能被對方說服，所以不妨抱持著姑且一試的態度，將自己的意見告訴對方。
不要因為不確定性就裹足不前，才不會浪費交流真實想法的大好機會。

◎為了公司犧牲了家庭生活，連特休都不敢請太長，常常還要加班到深夜…...
若我們將人生全部託付在一個地方，退休之後就會失去這個舞台，
在我身邊自行創業的朋友之中，從來都不擔心會被公司淘汰。
他們將在各家公司工作當成跳板，累積各種人脈、創造各種成就後，再以自己的實力成功發展出職涯第二春。

◎家裡的長輩生病需要人照顧時，一定要由家人包辦，不可假手他人。
今後將邁入高齡社會，社會上需要照護的人數也會逐年增加。
若他們的孩子全都辭職，在家照顧父母，各家企業便無法運作、成長。
傳統是傳統，現在是現在，我們完全沒必要因過去的想法而限縮自己的生存之道。