孕婦游泳能緩解腰痠背痛！孕媽咪游泳該知道的6件事

懷孕後期，媽媽們會增加原本體重的5～10公斤，對身體、關節都是一大負擔，時常會感到腰痠背痛、站不久等等問題，但水中的浮力都能讓各關節處的負擔減輕，緩解酸痛問題。

我們常聽醫師建議：「孕婦要多運動會比較好生。」不只能促進血液循懷、讓胎兒更健康，也能緩解孕期不適、有強健的體魄讓媽咪有足夠的力氣分娩……但相信有些孕婦對「陸地上」的運動還是有些怕怕的，而且沈重的肚子也會讓運動過程更加辛苦。這時，不妨可以考慮看看「游泳」這種緩和、沒那麼大負擔的運動喔！

1.減輕孕期後期的各種酸痛

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2.降低早產機率

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一般來說，分娩是因為各種賀爾蒙的變化，像是催產素、鬆弛素……等等，但運動的過程並不會刺激這些賀爾蒙，水中的浮力反而能減輕子宮頸的壓力，降低早產風險。

3.夏天游泳好舒服

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有些孕媽咪不喜歡運動，就是不喜歡流汗、黏踢踢，但游泳的話就沒有這樣的問題，尤其是夏天游泳，更能消暑解熱！

但孕媽咪們游泳還是有些要注意的事情，保護自己跟胎兒的安全：

4.池邊小心走

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泳池邊的走道溼滑，媽咪們一定要小心、放慢腳步。

5.如果破水，一定要馬上離開泳池

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泳池的水雖然有加氯消毒，但難免會有細菌、樹葉、昆蟲等等漂浮物，因此媽咪們游完泳後還是要注意外陰部的清潔。

同時，若媽咪們注意到自己在游泳過程中破水，也要立即離開泳池，避免池水感染腹中的胎兒或母體。離開泳池後，也應該馬上至醫院就診。

6.下水前要先熱身

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本來懷孕就很容易抽筋了，如果又再沒有熱身的狀況下下水，更是增加了抽筋、肌肉拉傷的風險，建議媽咪們下水前還是先拉拉筋、活動一下筋骨再下水，而且避免跳躍的動作比較好。

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游泳對孕婦的好處很多，就算不會游泳，泡在涼涼的池水裡、慢慢沿著牆邊走，對身體也有很多好處。但如果媽咪是高齡產婦、有早產經驗的話，建議還是跟醫師諮詢過後，再決定適不適合游泳喔～

Source: Romper

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香水是一個人的隱形名片，不僅能透過嗅覺儲存記憶，也是一種品味的展現。在眾多香氛品牌中，來自英國的百年香氛品牌FLORIS，是世界上第二古老的香水品牌，且被英國皇室欽點御用，英女王伊莉莎白二世更為它頒發唯一認證，凱特王妃、梅根的世界婚禮上，也特別穿上這個品牌的香水。妞編輯幫大家整理出FLORIS皇室指定同款，以及品牌目前最熱賣的TOP3香味，想要展現高質感品味，這品牌不能錯過。

英國百年皇室指定御用香水

唯一英女王香氛認證

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https://www.instagram.com/p/CiSicVJNYai

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創立於1730年的英國香氛品牌，至今已有超過200多年的歷史。創辦人在英國買下位於傑明街89號的店舖，從理容與製梳起家，但對於創作香水很感興趣，最初以家鄉回憶為靈感，開始混和精油與植萃製作香水，在當時香水是非常前衛且少見的。1820年，以「滑順的尖頭梳製造者」獲得喬治四世所頒布的皇家認證，而後又受到英女王伊莉莎白二世頒布唯一香水認證，與查爾斯王子所頒布的洗沐用品認證，品牌創立至今，一共獲得高達17項皇家認證。

英國皇室香水指定御用1

Platinum 22白金經典（伊莉莎白二世女王）

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Platinum 22白金經典 100ml NT.10800

為伊莉莎白二世女王陛下的白金禧年紀念日而調製，靈感來自女王住所的花園，前調是涼爽的鳶尾花，伴隨著燕麥香氣四溢，及散發著黑醋栗和青檸的光芒，中調則加入紫羅蘭葉、鼠尾草、紅茶和少許黑胡椒，增添一絲香料味，最後以雪松的溫暖木質基調結束，並融合了光滑的琥珀、麝香和零陵香豆。整體聞起來像是燕麥穀物的香氣，非常地耐人尋味。

英國皇室香水指定御用2

White Rose 清冽玫瑰（凱特王妃）

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White Rose 清冽玫瑰 50ml NT.2,980、100ml NT.3,980

凱特王妃皇室世紀婚禮指定特製的香水就是它！「清冽玫瑰」最初是伊莉莎白女王二世登基指定用香，前調選用了醛香、康乃馨、綠意，中調為鳶尾花、玫瑰、茉莉、紫羅蘭，後調以琥珀、麝香、粉調收尾，在當時也受到弗洛倫斯·南丁格爾喜愛，而在凱特王妃的世紀婚禮上，也選擇了這款香水，以浪漫花香傳遞幸福。

英國皇室香水指定御用3

Bergamotto di Positano漫步波西塔諾（梅根）

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Bergamotto di Positano漫步波西塔諾 100ml NT.5,680

梅根與哈利王子的世紀婚禮指定穿香就選了「漫步波西塔諾」，前調佛手柑、橙子、海洋調，中調融合了綠茶、橙花、生薑、香草，尾韻則為琥珀、香料、麝香葵、木質香、香草，將清新的佛手柑與橘子和溫暖的海洋氣息交織在一起，帶來溫暖感。

英國皇室香水熱賣TOP3

Bouquet de la Reine女王的花束

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Bouquet de la Reine女王的花束 50ml NT.2,980 100ml NT.3,980

入門FLORIS除了要鎖定皇室指定御用同款香外，還有其他款也超受歡迎！品牌熱賣第3名的「女王的花束」，在1860年創作，2002年因英女皇伊莉莎白二世登基金禧周年(登基滿50年)又再重新發表。前調選用了多汁的佛手柑、黑醋栗、甜桃、紫羅蘭葉，中調茉莉、山谷百合、玫瑰、晚香玉、依蘭依蘭，後調則為橡苔、檀香、香草，散發出優雅的魅力。

英國皇室香水熱賣TOP2

No. 89

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No.89 50ml NT.2,980 100ml NT.3,980

香氣命名來自FlorisLondon的倫敦總店位址-傑明街的89號，前調是佛手柑、薰衣草、橙花、肉荳蔻、柑橘、苦橙葉，中調為天竺葵、玫瑰、伊蘭伊蘭，後調以雪松、麝香、橡苔、檀香、香根草收尾。帶有一絲辛辣肉豆蔻的溫暖氣息，花香的核心被檀香木、雪松木和岩蘭草的主導木質調襯托，是非常經典的一款英倫香水，也是龐德007的作者IanFleming的最愛。

英國皇室香水熱賣TOP1

Floris Cefiro 微風輕拂

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Floris Cefiro 微風輕拂 50ml NT.2,980 100ml NT.3,980

熱賣第一名的香味，也是妞編輯聞過一輪後最愛的一款！「微風輕拂」創作靈感來自如坐在地中海岸旁的庭園中閉眼享受溫暖而輕柔的微風之感，前調選用了佛手柑、檸檬、萊姆、橙子、柑橘，中調小荳蔻、茉莉、肉荳蔻，後調則為雪松、麝香、檀香，擁有清新花香的茉莉心調，延續至潔淨的麝香木質基調。整體聞起來是很清新的皂香，就像白襯衫百搭，很適合男女共香。