從中醫的角度來看，腳底有許多穴道，藉由泡腳來增加下肢的血液循環，可幫助出汗、增進新陳代謝，讓抵抗力變得更好。但是泡腳也有一些需要注意的要點，用正確的方式泡腳，才能確保它帶來的養生效果。

▲泡腳使用的桶子，高度最好要能夠讓水淹到小腿肚。(圖／大鬧天宮)

事前準備

無論木桶、鐵桶或塑膠桶皆可，桶子的大小要在加水後，水深可讓小腿肚也浸在水中。泡腳的水溫最好介於39～43℃，事前可準備「水溫計（有別於體溫計）」，以切實掌握水溫的變化，避免水溫太高導致燙傷、水溫低又沒有效用。

適合泡腳的情況

體質偏寒手腳冰冷的人、幾乎都窩在冷氣房中的人或是老人，都很適合每天泡腳，而一般人大約一週泡2～3次就已足夠。當天氣變化、季節轉換時，一般人也可每天泡腳，受涼、身體浮腫的人則可以一天泡兩次腳，可有效增加身體的抵抗力。酒醉、宿醉泡腳，也能藉由出汗來增快酒醒的速度。

泡腳的時間

最適合的時間是睡前，因為泡腳有助眠的效果。每次泡腳的時間大約15～30分鐘，最好不要超過40分鐘。如果覺得頭暈、不適就應該停止，稍微休息後再泡，剛開始可先泡10分鐘，再漸漸增加每次泡腳的時間長度，最好要泡到全身發熱、身體出汗為止。

泡腳的禁忌

1.注意時間：泡腳時間不能過長，有心血管疾病者或老年人，若在泡腳中途感到暈眩不舒服，就應立刻停止。

2.注意水溫：若是因慢性病導致末梢神經遲鈍，一定要讓家人試過水溫後再行泡腳，以避免燙傷。

3.避免飯後泡腳：飯後一小時內不適合泡腳，否則會影響到消化系統的運作。

4.經期避免亂用中藥泡腳：女性在經期中不可擅自亂用中藥泡腳，錯誤的中藥將會加重經痛的症狀，使用前應該和醫師確認，才能讓泡腳增進身體的健康。