翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡!

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翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡!

翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡! 精油、中醫師、失眠、新冠、睡眠障礙
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睡不好的人快試試!對症使用不同的精油,擺脫失眠痛苦!

新冠疫情邁入第三年,大大的影響了每個人的生活,得要時時刻刻擔心自己可能會確診、工作收入受影響等等,根據「台灣睡眠醫學學會」(TSSM) 公布的「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」顯示,疫情期間,全台睡不好的人數比例飆升,讓近6成的人有睡眠品質不佳的問題。到底要如何舒緩放鬆,睡個好覺?全真醫診所院長褚柏菁親授精油挑選及使用方法,妞妞們不妨可以參考下喔!

 

 

Check!你的睡不好是哪種類型?

source:pexels

睡不好其實是個統稱,根據不同的睡眠狀況可以大致分成3種類型,妞妞們先來看看自己是屬於哪一種睡不好類型,再接著往下看醫師教你如何挑選對應的精油及使用方式!

 

1入睡困難型

躺在床上翻來覆去好久,還是沒有睡意,腦袋也一直轉個不停,想著今天發生什麼事、明天還要做什麼...看著時間一分一秒度過,心好累啊!


2無法熟睡型

好不容易睡著了,但每天晚上都要醒來好幾次,明明都有睡,但感覺怎樣都睡不飽,起床後特別疲累。


3清晨清醒型

OMG天還沒亮怎麼又醒來了!躺回床上想繼續睡,無奈卻再也睡不著,這種感覺太痛苦了吧...

 

 

 

【入睡困難型】

推薦選擇精油:薰衣草、岩蘭草

source:dōTERRA提供

妞妞們在睡前總是想很多,擔心這個、擔心那個,大腦似乎一直運轉停不下來?建議可以在睡前使用2滴薰衣草精油 + 2滴岩蘭草精油,用分餾椰子油稀釋之後,擦在胸口及腳底,輕輕按摩揉捏,散發的氣息可以穩定思緒,幫助入睡 (喜歡伊蘭伊蘭的香氣,也可以添加1滴)。除此之外,也可以搭配按壓、指揉神門穴與內關穴,左右手早晚各按5分鐘,可有效提升睡眠的品質。

 

 

【無法熟睡型】

推薦選擇精油:雪松、苦橙葉

source:dōTERRA提供

睡眠品質不好的人大多是夢多且淺眠,推薦可以在房間用雪松或苦橙葉精油擴香整夜。這兩種精油都有舒緩緊張情緒與壓力的功效。建議睡前可以在雙手手背按壓合谷穴 (虎口併攏肌肉突起最高處),幫助放鬆情緒,能獲得更好的睡眠品質。

 

 

 

【清晨清醒型】

推薦選擇精油:檀香、馬鬱蘭

source:dōTERRA提供

妞妞們是否清晨起床上個廁所就睡不著了呢?如果有這樣困擾的人,除了睡前要控制飲水量之外,也可以將檀香或馬鬱蘭精油滴幾滴在枕頭上,幫助舒緩緊繃感,放鬆及安撫情緒並且在空閒時或是清晨清醒後,多按壓手掌中心區域的心包區,可穩定情緒、促進睡眠品質。

 

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藏壽司「TSUM TSUM」滿額贈!大頭米奇零錢包萌翻必收,「板橋遠科店」開幕9折優惠吃

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TSUM TSUM超萌!

藏壽司先前攜手迪士尼「Tsum Tsum系列」,推出一系列全新扭蛋大受歡迎,即日起再推兩波滿額贈,洗衣袋和零錢包,超可愛外型鐵粉必收藏!壽司控再吃限時7天的「品蟹鮭來祭」、3款限定料理,滿滿海鮮超過癮!

 

 

 

 2款限量「TSUM TSUM」滿額贈

藏壽司繼之前的TSUM TSUM妞蛋,這次再推兩波超萌限量 「迪士尼TSUM TSUM 系列特別企劃」滿額贈!首波贈禮 「迪士尼TSUM TSUM系列限量洗衣袋」 將於即日起登場,洗衣服時可以看到超可愛的TSUM TSUM在洗衣機裡滾來滾去,真的是太萌啦~

 

 

第二波贈禮「迪士尼TSUM TSUM系列限量零錢包」則於11月19日與新開幕板橋遠科店同步登場,米奇與史迪奇大頭造型萌度爆表,隨時都能帶在身邊!即日起及11月19日,只要至全台門市當日折扣後、單筆消費滿1200元,完成指定任務至櫃台出示畫面及發票,即可兌換!

 

 

 

限時7天推「品蟹鮭來祭」 

藏壽司11月19日至11月25日,限時7天推出「品蟹鮭來祭」,北海道大帆立貝、鮭魚與大鮮同時盛入的「豪華三鮮(干貝、鮭魚、大鮮蝦)」,還有淋上起司與特製美

乃滋後炙烤的「炙烤起司蟹風味棒」,海鮮控必點!

 

 

「花漾蟹肉散壽司」以蟹肉、玉子燒、海膽和鮭魚卵跟小黃瓜搭配,搭上清爽醋飯完全不膩;「鮭魚卵蟹肉軍艦」則能同時享受到鮮美螃蟹與鮭魚卵。

 

 

還有「蟹肉鮭魚卵押壽司」,在包裹玉子燒的醋飯上推疊鮮美蟹肉棒,一口就能嚐到雙倍鮮味;「軟殼蟹天婦羅海苔卷」油炸後外衣酥脆、肉質鮮美,咔滋咔滋超涮嘴;「酥脆赤蝦握壽司(一貫)」將彈牙赤蝦裹上麵衣油炸、再點綴解膩的檸檬,完全不膩口!

 

 

 

3款本月限定料理

另外還有3款本月限定料理,「炙烤松露美乃滋鮮蝦」使用義大利黑松露特調美乃滋醬,烤後後的香氣與鮮蝦完美融合;「醋漬鰶魚握壽司」緊實又細膩的肉質,透

過醋引出清甜淡雅滋味;「柚香小貝柱軍艦」則以清爽柚香襯托小貝柱,妞編輯可以一次吃三盤!

 

 

 

板橋遠科店開幕享9折

另,藏壽司 「板橋遠科店」將於11月26日開幕,超氣派品牌Logo搭配獨特「番付表」牆面妝點外觀,如一秒飛到日本!歡慶開幕也推出限時優惠,只要於11月19日至 12月2日來店消費並於結帳時按讚或追蹤品牌官方社群,並完成指定步驟,就能享9折優惠

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商品資訊>>

炙烤松露美乃滋鮮蝦:NT.40

醋漬鰶魚握壽司:NT.40

柚香小貝柱軍艦:NT.40

花漾蟹肉散壽司:NT.80

豪華三鮮(干貝-鮭魚-大鮮蝦) :NT.80

鮭魚卵蟹肉軍艦:NT.80

酥脆赤蝦握壽司(一貫):NT.40

蟹肉鮭魚卵押壽司:NT.80

炙烤起司蟹風味棒:NT.40

軟殼蟹天婦羅海苔卷:NT.80

 

 

 

優惠資訊>>

Tsum Tsum 特別企劃限量滿額贈活動方式

「迪士尼Tsum Tsum系列限量洗衣袋」

期間:即日起至換完為止

內容:當日折扣後單筆消費滿 1,200 元以上,按讚藏壽司官方 Facebook 粉絲專頁,並加入藏壽司官方LINE好友,至櫃台出示畫面及發票,即可兌換期間限定「迪士尼Tsum Tsum系列限量洗衣袋」一個(全台店鋪共 16,500 個。贈品數量有限、送完為止)

 

 

「迪士尼Tsum Tsum系列限量零錢包」

時間:11/19

內容:當日折扣後單筆消費滿1,200 元以上,追蹤藏壽司官方 Instagram 粉絲專頁,並加入藏壽司官方LINE好友,至櫃台出示畫面及發票,即可兌換期間限定「迪士尼Tsum Tsum系列限量零錢包」一個(全台店鋪共 16,500 個。贈品數量有限、送完為止)

 

 

 

 

source:藏壽司/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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