我的美腿不是夢!5招基本功讓妳更靠近偶像級曲線

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我的美腿不是夢!5招基本功讓妳更靠近偶像級曲線

我的美腿不是夢!5招基本功讓妳更靠近偶像級曲線 美腿、運動、按摩、塑身襪、抬腿
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Photo source: a-pink-unveils-soompi

不知從何時開始,美腿便逐漸成為女孩們最誘人的武器之一,現今許多韓國女子團體在一字排開時,也都絕對少不了完美的纖纖玉腿,但美腿除了天生麗質的那些女孩外,其他人就得靠勤能補拙的努力雕線條,老話一句「沒有醜女人只有懶女人」,要如何塑造美腿就請跟妞編輯一起動吃動吧!

 

 

1.局部運動

身體要有緊實的曲線,就絕對少不了運動,而一般運動諸如慢跑、游泳等等,持之以恆的話一定會在身體線條上有斬獲,但假如妳想強效針對想改善的部分進行雕塑的話,局部運動可能是更有效的方式。

 

 

像現在非常火熱的深蹲(squat),就是針對大腿根部以及內側進行訓練,在紅遍大街小巷的「科學7分鐘」當中也占了一小結,這類居家運動對於現代人來說都相當實用。不過深蹲眉角很多,尤其是膝蓋絕對不能超過腳尖,否則只是傷膝蓋而沒有運動到真正要瘦的地方喔!還不太熟悉的朋友可以先從空氣椅(wall sit)著手,背靠牆壁騰空坐姿,也是緊實頑強大腿的好方法。

 

 

最後,收操絕對是重點中的重點。做運動前一定要暖身,而結束後一定要收操,收操主要在伸展拉筋,不僅可以避免乳酸堆積,同時也會讓妳的線條更好看。都花那麼多力氣運動了,別功虧一簣在收操這塊囉!

 

 


 

 

2.按摩

Photo source: kendi-kenkine-myzen

螢光筆繼續畫下去,按摩真的很重要!大家可以每天在洗完澡時,身體不要擦全乾、在浴室裡運用水蒸氣抹乳液,比起出去穿好衣服身體都冷掉的時候擦,在浴室擦更能鎖住水分與保濕。而這個時妳就能邊塗邊搭配按摩,從腳踝往膝蓋的方向推,力道以及維持往心臟的方向是重點。

 

 

也可以手握拳頭,用指關節的部分去按摩大腿,從膝蓋往胯下的方向推,絕對不用跟脂肪客氣。按摩對於雕塑來說是相當見效且必須的一環,儘管手會很酸,就當作順便瘦手臂!

 

 


 

 

3.睡前抬腿

Photo source: pic-bloglovin

抬腿這件事想必許多女孩都行之有年了,睡前花個15分鐘,邊敷面膜或玩手機時間就能完成的簡單小動作。抬腿其實並不一定會幫助瘦腿,是為了讓血液倒流,消除一整天的水腫與疲勞,但消去水腫的腿的確看起來會比較細啦!

 

 


 

 

4.塑腿襪的運用

Photo source:芭絲媞-facebook

有些塑腿襪專門設計為睡眠期間使用,不過白天期間也可以妥善使用塑腿襪,尤其現在許多塑身產品設計的款式都很百搭,像是黑色、咖啡色、膚色等等,看起來就跟一般的褲襪一樣好看。有沒有想過同事的腿為何總是比妳細一圈,WHY?差別可能就在於塑身功能的有與無,這就是辦公室小心機啊!

 

 

同時塑身產品的設計可以對症下藥,針對不自信的局部下手,簡直就是塌臀、胃凸、肥大腿的救星!不僅在無形中為妳維持與雕塑體態,同時妳也會因為感受到合身或是緊繃的感覺,而養成良好的姿勢習慣(像是挺胸、正確的站姿等等),也會對自己的身體更有意識與警覺,讓妳無時無刻都無懈可擊。

 

 


 

 

5.定期泡熱水舒緩腿部

Photo source:pic-mery

我們每天都必須靠雙腿行走或是長時間站立,日復一日中腿部也積壓了許多的壓力,這時我們可以選擇去找按摩師傅進行腿部的舒壓,也可以自己在家簡易的泡桶熱水,讓腿部感受到舒緩與煥然一新。

 

 

不論妳是否有想克服的局部贅肉問題,以上這些撇步對身體或是身形都是有幫助的,防範勝於未然,不如就從現在讓自己走在美腿的前端吧!

 

 

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成功並不是快樂的關鍵,快樂才是成功的重要關鍵。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.摩羯座

細心的事物可能都是這兩日的妳會比較重視,也會有較多觀察的地方。也許心動的理由和生氣的原因,都會因此顯得不易理解。

 

女巫餅乾:仔細貼心的人使妳難以抗拒,也會讓妳深深感受到這樣的人物充滿可靠的感覺。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

Top2.雙魚座

雖然想要專注在自己的事物之上,身旁卻總是有讓妳擔心、或難以順利應對的人物存在。給與對方獨自處理問題的空間,仍然是彼此需要練習的方向。

 

女巫餅乾:務實的個性與懂得品味生活的部分,將是妳最容易讓人看見的魅力所在。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

Top3.巨蟹座

對於不擅長相處的人際關係,妳可能會過度地將重點放在對方的遣詞或字句的構造上。但經過觀察,可能才會理解對方的定義與妳不同,才有機會避開誤解的可能。

 

女巫餅乾:感到迷惑的事物,其實也可以請對方再說明一次。妳們給予彼此的耐心,就是善意的一部分。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

牡羊座

在生活中有比較多務實的事物要顧及,雖然不會好高騖遠、卻也有點限制自己追求比現在更多有趣事物的跡象。是個正在衡量眼前事物會不會為自己帶來太多負擔的時間點。

 

女巫餅乾:妳的心事習慣獨自消化之後,再向合適的對象討論。不過這次,也許妳還沒消化完,就有可能被貼心的人發現了。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

金牛座

在面對脆弱或狀態不佳的人時,妳總會優先給予對方關懷和支持,也因此會贏得對方不少的信任與感謝。但往往也會因此比較勞累,需要好好地休息。

 

女巫餅乾:妳的突發奇想也許就是突破現狀的關鍵,再不可思議都有值得嘗試的空間。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙子座

堆積的疲勞可能會讓妳處於疲倦和不舒適的狀態,因此並不適合將今日的行程安排太滿。對於美的事物擁有很多的靈感,也許偶然的事件會刺激妳的創造力。

 

女巫餅乾:面對人際關係的時候,妳的態度因為認真而顯得嚴肅。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

   

獅子座

雖然很期待自己想做什麼事情都有好的表現,最近的負荷量卻會回頭提醒妳不可能把每件事情都兼顧到最好。目標的取捨將會因此成為重要的任務。

 

女巫餅乾:理財方面有相當不錯的好運氣,認真處理也許會帶來滿意的收穫。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

處女座

原本興趣缺缺的人或事物,在經過引導慢慢熟悉之後,也許妳會開始注意到眼前的人或事物的優點。過去以為自己無法接受的選擇,也成為某種很棒的可能性。

 

女巫餅乾:時間釋放下戒備心的良藥。即使是小時候挑食的食物,現在看起來也未必那麼可怕。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

天秤座

在某些場合或事件中,也許妳會覺得大家太注意妳的意見,或是太針對妳的部分做討論。雖然有點困擾,但也是在團體中擁有無法忽視地位的徵兆。

 

女巫餅乾:人際關係很難有中庸狀態的感覺,最近的大部分時間都在比較強烈的偏好或厭憎中度過。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

天蠍座

某些不在計劃內的事情偶然地開始了,中斷好像又很可惜,因此現在才真正地開始思考要怎麼經營自己眼前的道路。

 

女巫餅乾:即使是很隨興開始的事物,認真做下去卻也是很有價值的行動。

 

療癒香草:高良薑

 

 

 

射手座

對於大部分的事情都懷有務實的想法,所以對於想要在妳身邊撒嬌或討拍的人、往往很難得到這樣的滿足。對妳來說,可能也覺得很缺乏處理的耐心。

 

女巫餅乾:雖然有同理心,但是更希望看見軟弱的人好好振作起來。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

水瓶座

出於安全感的缺乏,妳可能會對平時並不覺得重要的事物有特別敏銳的感覺。然而偏偏這樣的感受卻未必是真實的,需要更多的證據才能佐證自己的想法。

 

女巫餅乾:對於他人的發言需要試著設想有其他的意思存在,未必如當下聽到的感受相同。

 

療癒香草:達米阿那

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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