會不自禁的吃甜食、無法持續運動……有想過要減肥的人,應該都會有遇到這樣的煩惱。那大家都是用什麼方式在瘦身呢?本篇就來為你介紹!
▌照鏡子就會覺得「好想瘦…」
穿看得到膚色的衣服、看到漂亮的人、或是照鏡子的時候…,會覺得「好想瘦」的時刻是很多的。
大家會不會想知道漂亮的人都是用什麼方式在瘦身呢?
這次就來介紹日本美妝網站LIPS用戶實際做的瘦身方法!
如果有喜歡的方法,就來模仿看看吧。
▌首先從基礎開始!為了瘦身平常需做的事情是?
首先是玲音小姐的投稿。介紹了為了瘦身,每天需注意的事情!
「・每天量體重
我在洗澡前每天都會量體重,記錄在APP裡面!
・不吃點心
尤其是零食絕對不吃!!如果真的肚子餓就吃納豆!!
・吃飯盡量從湯或沙拉開始吃
・做腳部按摩與瘦腳運動,然後穿瘦腿襪
・泡澡」
都是從今天就可以開始做起的事情,最少可以馬上來嘗試一種看看!
▌先從簡單的運動,或是可以「一邊做」的事開始!
1週設定幾天走30分鐘的路
▲ 「身高158cm的我用5個月減掉7.2kg的故事。」
來自有做輕度運動的sana小姐的投稿!
「做適度的運動
我現在因為過著完全沒機會運動的生活,所以會1週設定幾天走30分鐘以上的路。
仰臥起坐和深蹲會看心情做一下,如果不擅長運動的人可以不用做沒關係。」
沒什麼機會動身體的人,也可以嘗試拉遠回家的路程等方法喔。
不擅長運動的人,就做可以邊滑手機做的事吧!
▲ 超輕鬆瘦身法。
來自不太擅長運動的Asuka(あすか)小姐的投稿。
「《滑手機時抬腳》
只要把腳抬到牆壁上就好了。
只要10~20分左右就可以消腫,變得神清氣爽!
我會在滑手機時盡量地抬腳。」
如果是在娛樂的時間也能邊做的運動,感覺就可以持續了!
▌如何維持瘦身的動力?
▲ 身高170cm維持在體重50kg的故事。
haruka小姐提到,「不要記得自己沒有做到的事,而是要記住有做到的事!!!像是今天沒有吃零食!睡前有做腿部開合運動10分鐘!等等。只要記住今天做到的事,自然會提升動力。」
所以重要的是,要誇獎自己做到了,而不是責備自己沒做到!
▌最重要的是,「適度」減肥
如果有從這些瘦身方法中找到適合自己的,請務必試試看!
但是,請不要強迫自己。如果覺得沒有效果也別慌,照著自己的步調來挑戰瘦身吧!
※編輯文章中之圖片、產品資訊、評價皆為LIPS提供。
※本篇文章於2021年4月28日翻譯完成。
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