會不自禁的吃甜食、無法持續運動……有想過要減肥的人，應該都會有遇到這樣的煩惱。那大家都是用什麼方式在瘦身呢？本篇就來為你介紹！

▌照鏡子就會覺得「好想瘦…」

穿看得到膚色的衣服、看到漂亮的人、或是照鏡子的時候…，會覺得「好想瘦」的時刻是很多的。

大家會不會想知道漂亮的人都是用什麼方式在瘦身呢？

這次就來介紹日本美妝網站LIPS用戶實際做的瘦身方法！

如果有喜歡的方法，就來模仿看看吧。

▌首先從基礎開始！為了瘦身平常需做的事情是？

首先是玲音小姐的投稿。介紹了為了瘦身，每天需注意的事情！

「・每天量體重

我在洗澡前每天都會量體重，記錄在APP裡面！

・不吃點心

尤其是零食絕對不吃！！如果真的肚子餓就吃納豆！！

・吃飯盡量從湯或沙拉開始吃

・做腳部按摩與瘦腳運動，然後穿瘦腿襪

・泡澡」

都是從今天就可以開始做起的事情，最少可以馬上來嘗試一種看看！

▌先從簡單的運動，或是可以「一邊做」的事開始！

1週設定幾天走30分鐘的路

▲ 「身高158cm的我用5個月減掉7.2kg的故事。」

來自有做輕度運動的sana小姐的投稿！

「做適度的運動

我現在因為過著完全沒機會運動的生活，所以會1週設定幾天走30分鐘以上的路。

仰臥起坐和深蹲會看心情做一下，如果不擅長運動的人可以不用做沒關係。」

沒什麼機會動身體的人，也可以嘗試拉遠回家的路程等方法喔。

不擅長運動的人，就做可以邊滑手機做的事吧！

▲ 超輕鬆瘦身法。

來自不太擅長運動的Asuka（あすか）小姐的投稿。

「《滑手機時抬腳》

只要把腳抬到牆壁上就好了。

只要10~20分左右就可以消腫，變得神清氣爽！

我會在滑手機時盡量地抬腳。」

如果是在娛樂的時間也能邊做的運動，感覺就可以持續了！

▌如何維持瘦身的動力？

▲ 身高170cm維持在體重50kg的故事。

haruka小姐提到，「不要記得自己沒有做到的事，而是要記住有做到的事！！！像是今天沒有吃零食！睡前有做腿部開合運動10分鐘！等等。只要記住今天做到的事，自然會提升動力。」

所以重要的是，要誇獎自己做到了，而不是責備自己沒做到！

▌最重要的是，「適度」減肥

如果有從這些瘦身方法中找到適合自己的，請務必試試看！

但是，請不要強迫自己。如果覺得沒有效果也別慌，照著自己的步調來挑戰瘦身吧！

※編輯文章中之圖片、產品資訊、評價皆為LIPS提供。

※本篇文章於2021年4月28日翻譯完成。