居家瘦身超簡單 跳繩的5大好處

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居家瘦身超簡單 跳繩的5大好處

居家瘦身超簡單  跳繩的5大好處       瘦身、減肥、好處、運動、健身
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不管是騎單車、還是路跑,現在吹起的健身風潮已不容忽視,很多懶人也漸漸動念想要加入運動行列,不過有些人受限於環境跟器材問題,往往無法盡興運動。妞編輯現在要告訴你運動其實俯拾可做,小時候跳過的跳繩就是最佳選擇!

 

增進心肺能力

Source: 5-workouts-that-burn-more-calories-in-less-time - sheknows

跳繩的彈跳動作對血液循環很好,可以提高血液含氧量,強化心肺功能,對呼吸系統跟心血管疾病都相當有益。

 

 

對大腦發展有幫助

Source: three-girls-skipping-rope-royalty-free-stock-vector-art-illustration - funny-pictures

因為跳繩相當講究手腦協調,因此也有提升智力一說。姑且不論智商有沒有提升,神經系統跟腦細胞的確也能被充分訓練到,看來小學的體育課教跳繩不是沒有原因耶!

 

緩解便秘

Source: 10-Minute-Jump-Rope-Workout- - fitsugar

想不到跳繩也可以促進排便吧!其實多動就是對抗便秘的要訣了,因此常運動的人都較少有便秘困擾。尤其跳繩在彈跳時會針對下盤出力,刺激腸道運作,能夠帶動周圍肌肉,達到按摩內臟、幫助排便的功效。

 

不受場地限制

Source: jump-rope-workout-embrace-the-fat-burning-power-liftingrevolution

你記得以前上體育課都在哪跳繩嗎?當然是隨便一個空地啊!只要繩子甩到的距離不會擋到的範圍,就是跳繩的好場地,所以家裡不夠大的人也可以選擇社區中庭、附近的公園跳。

 

熱量消耗大

Source: jump-to-it-smh

跳繩跳10分鐘就相當於跑步半小時!熱量消耗之大相當可觀,連女星郭雪芙去年為了開演唱會瘦身,都是靠每天跳繩30分鐘維持身材,不但有變瘦又能促進代謝,還可以消水腫。Super Junior的厲旭更是兩年堅持每天跳1000下,才成功脫離小胖子行列。

 

不過跳繩之前大家還是要注意暖身,不要一拿起繩子就狂跳,免得造成肌肉傷害或關節受傷。健身教練也建議,因為跳繩是垂直壓力的運動,每個人下盤耐受度不同,可以稍微屈膝降低對關節的壓迫,且因為跳繩是有氧運動,教練也說「只要有跳就有好處」。很久沒運動的人還是要記得循序漸進,一開始從一分鐘跳,慢慢延長跳繩的時間,才不會適得其反加重身體負擔喔!

 


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《影后》流氓詹懷雲12大超撩金句!直球告白楊謹華好心動、給足安全感溫柔攻陷心房

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心動瞬間_

心臟爆擊

Netflix話題台劇《影后》由嚴藝文執導,攜手謝盈萱、楊謹華、陳庭妮、謝瓊煖、楊貴媚、曾莞婷等金獎演員,將演藝圈中的幕後祕辛搬到小螢幕,揭開三世代女演員們細膩且引發共鳴的內心世界。除此之外,在劇中楊謹華也和詹懷雲上演了姐弟戀的戲碼,讓全網都為這個超癡情的年下小奶狗感到瘋狂。這次,爆米花小姐將為大家精選「流氓詹懷雲12大超撩金句」,相信大家也都徹底淪陷了吧!(詹懷雲介紹+必看影劇)

 

 

 

///以下涉及劇情內容///

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句1.

反正你在這裡很安全,不用害怕

起初還不認識周凡的流氓,為了躲避她的跟蹤狂粉絲,於是帶著周凡來到常去的關東煮攤。經過一個晚上,兩人的關係拉近了不少。隔天,來幫周凡送早餐的流氓,就告訴她「如果你要買東西需要人跑腿,可以找我。需要保鑣的話,我也可以充當一下。還有我叫流氓!反正你在這裡很安全,不用害怕。」瞬間讓周凡卸下心防,並給足了滿滿的安全感!

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句2.

不是女生,喝醉的是男生朋友

飯店裡的廚房,就像是流氓和周凡專屬的秘密基地,兩人時常在這吃宵夜、聊天。有次,流氓接到小任喝醉的電話,卻被周凡誤以為電話的另一頭是流氓的女生朋友。察覺到周凡表情微妙且欲言又止的流氓,也在離開前說出「不是女生,喝醉的是男生朋友。」解開了對方的誤會。

 

 

 

《影后》流氓詹懷雲超撩金句3.

你現在需要的不是炮友,是朋友

因為跟蹤狂粉絲散播假爆料消息,導致被記者包圍的周凡,為了要避避風頭,於是就和流氓一起回到雲了的老家。飯後坐在石頭牆上抽菸的周凡,突然向流氓提出「要不要打一炮」的邀請,沒想到流氓竟用「你現在需要的不是炮友,是朋友。」巧妙回應,也讓人感受到他是真心地在為周凡著想。

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句4.

周小凡!過來啊

在向流氓傾訴完自己和薛亞之的過去後,周凡坦白很想念還有人叫她「周小凡」的時光,自從和薛亞之決裂,這個暱稱就再也沒有人叫過她了。而仍沉浸在傷感情緒之中的周凡,也被流氓一句不假思索的「周小凡!過來啊!」給打動。只能說流氓這舉動,真的圈粉!

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句5.

認識你之後,你的每部戲我都看了

久違三年時間,接到全新戲劇邀約的周凡,對自己施加了沈重的壓力。面對周凡不斷否定自己,流氓除了試圖緩解她的不安,還告訴周凡「認識你之後,你的每部戲我都看了。」有點像是在間接告訴周凡,其實自己早就開始在意她了!

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句6.

獅子座,O型,身高183.7

因為流氓忘記關上水龍頭,導致周凡房間浴室淹水。急忙想把水頭龍關起來的流氓,卻意外把自己弄得全身濕透,讓周凡哭笑不得。下秒,流氓竟情不自禁吻上周凡,隨後羞澀說出「我是獅子座,O型,身高183.7,我教過兩個女朋友。我的人生座右銘是活在當下,我覺得很重要!所以我刺在手上。」那個神情和動作,叫人怎麼能不心動。

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句7.

我是喜歡她,我是啊,很喜歡

本來是要陪伴小任度過情傷的流氓,忍不住向他傾訴最近和周凡發生的點點滴滴。面對小任吃驚的反應,以及揶揄戲弄,流氓也完全不害臊地吐露「我是喜歡她,我是啊,很喜歡。」完全陷入愛情的眼神,根本就掩飾不住。

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句8.

我現在在她面前做的每一件事,都是在告訴她,我喜歡你

好奇流氓會不會對周凡告白的小任,接二連三地拋出問題。思考片刻的流氓,回答「我現在在她面前做的每一件事,都是在告訴她,我喜歡你。」用實際行動來表達自己的愛意,相信不只周凡,大家也都感受到了吧~

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句9.

你不用會啊,我煮給你就好

當流氓在為周凡和黎芯妮料理宵夜時,他的傑出廚藝引起兩位女演員的盛讚。當周凡沮喪說出連荷包蛋都不會煎的下秒,流氓居然秒回「你不用會啊,我煮給你就好。」讓周凡顯得有些錯愕,坐在後方的黎芯妮表情則是從驚訝轉為姨母笑。只能說流氓真的太犯規!

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句10.

那我好像是笨蛋,周小凡做我女朋友

黎芯妮誤以為自己把張博磊送的定情項鍊搞丟,崩潰地在垃圾堆中翻找項鍊的蹤跡。就在流氓和周凡出手幫忙的同時,她卻發現項鍊其實就在自己的口袋裡。看著她笑倒在地的模樣,周凡說道「談戀愛是瘋子,笨蛋才談戀愛。」而流氓也緊接著回應「那我好像是笨蛋,周小凡做我女朋友。」超級直球的告白,讓人措手不及。

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句11.

我看到的周凡,我喜歡的周凡。從來就不是什麼女神,就是你而已。

面對自己和流氓的年紀差距,以及深怕自己會讓流氓幻想破滅的周凡,委婉地拒絕了他的情感。而流氓不只說出「我看到的周凡,我喜歡的周凡。從來就不是什麼女神,就是你而已。」再度表明心意,更用「你以為只有你會受傷、你會害怕嗎?每個人都會,你說了那麼多不值得,其實就是你沒那麼喜歡我而已。」來反擊,實在令人不捨。

 

 


《影后》流氓詹懷雲超撩金句12.

你真的超可愛的,我喜歡這樣的你

決定正視內心情感的周凡,在流氓離職後看到了在錄影機中的告白影片,雖然遭到妹妹和周凡闖入房間,而二度被打斷。不過,他也透過鏡頭對著周凡說「你真的超可愛的,我喜歡這樣的你。」配著那個心滿意足的微笑,可說是殺傷力十足!

 

 

 

source:Netflix

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