傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。
然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作非常不恰當，容易造成頸部傷害。
從今天起，要鍛鍊你的肚肚，尤其是上腹部，請開始試著「捲腹（Curl-up）」。（想要川字線的話上下腹都要鍛鍊）
這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，確實壓縮腹部肌肉。
試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖，盡可能收小腹並擠壓它，慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。（好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD）
動作正確的話，一開始要做到10下已經不容易，不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"
請注意不要低頭，剛開始做的時候腹部肌力不足，可能會想用脖子的力量帶起身體，導致脖子附近肌肉痠痛。
好啦，大家可以找個場地試試看囉，軟軟的床或沙發不適合喔！
最後還是要再次提醒大家，腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除，如果仍有厚厚一層脂肪在，怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷！
健康美麗不復胖的秘密
各位妞妞們，最近晚上滑手機是不是常看到這款麵出現？編編最近深夜刷 IG，發現不少 KOL 都在分享這款紅通通的湯麵，仔細看才發現是「統一小時光麵館」的辛辣香菇新口味。入冬天氣變冷後這種熱呼呼的湯頭帶點香辣口味最吸引人，妞邊決定跟著開箱實測，是什麼讓大家都愛吃。
沐青(擷取於IG@furby_0421)
沐青(擷取於IG@furby_0421)
打開包裝後有一包調味粉包跟一包實物包，撕開實物包的瞬間被大片的切片香菇給驚艷到，現在吃泡麵是可以這麼幸福的嗎？香菇的香氣混合著辣香撲鼻而來，多了一種濃郁融合的感覺，不同於單純的辣感，層次明顯又融合。看到KOL各種創意吃法，加奶、打蛋、起司、青菜不管怎麼搭都超配，超適合懶人＋1 給自己一點小確幸！
曾貓(擷取於IG@myrna.17)
重頭戲當然是味道。吃一口吸滿湯汁的麵條，麵條比較粗很耐煮口感Q彈，原本擔心這種紅湯會太辣，結果意外地順口。香菇的香氣讓湯頭喝起來比較厚實，中和了辣油的刺激感，屬於那種辣而不嗆的路線，在這冷冷的天氣裡，喝上一碗熱湯，整個人都溫暖起來，嘴巴會留下一點點辣香。對於是回家不想煮飯，或者冷冷的宵夜時刻的好選擇。
算命的說我很愛吃(擷取於IG@master_food_dairy)
經過妞編輯實際試吃，這款新品表現很好，以泡麵來說風味很有層次。特別是最近冷氣團一波波來，家裡的零食櫃放個幾包，半夜肚子餓的時候真的會覺得很方便。
如果你想要一款可以撩動你的味蕾，也可以療癒你心情的泡麵，一定要去康是美買一袋試試看，這款統一麵小時光麵館的新口味，絕對不會讓你失望。
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