想要擁有一頭好秀髮嗎？
換季的氣候改變總是讓女孩的皮膚狀況發生不少問題，此時頭髮也容易大量掉落！想要擁有美麗健康又豐盈的秀髮，你可以從吃的食物來下手！
豆類
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扁豆和豌豆擁有豐富的葉酸跟維生素B9，以及四季豆內含的維生素B6和鷹嘴豆內含的鐵都可以防止頭髮脫落！如果這些都不好找，那就吃紅豆吧！紅豆有豐富的植物性蛋白、鐵還有鋅，不只對女生身體很好也是防止掉髮的好食物！
鮭魚
天然的維生素B12和鐵，還有專門修復損壞頭髮，對皮膚也很好的Omega3。
水果
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藍莓、橘子、草莓、黑莓都含有抗氧化劑；西瓜、鳳梨有豐富的維生素C，桃子則有豐富的維生素A，這些都是對頭髮好的營養！
菠菜
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不只給你滿滿的利器，豐富的維生素B9、葉酸、銅、鐵、維生素A，這些都聽不懂也沒關係，看大力水手卜派就知道有多營養，吃下去就是了！
雞蛋
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頭髮要長的漂亮，雞蛋絕對不可少，蛋白質、鐵、鋅都是幫助你長出好頭髮的東西！
生蠔
豐富的鋅，對你的頭髮真的很好！如果不敢吃的人…那多幾顆檸檬或配羊肉和牛肉吃吧！
種籽類食物或堅果
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不只對你的頭髮好，還可以降低心血管疾病、容易有飽足感控制體重、減緩皺紋等老化現象，但一天以一個拳頭大小的量為上限喔
牛奶
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其實鈣不只你的骨頭需要，它也能幫助你的頭髮生長
You are what you eat. 你吃甚麼東西就會影響到你的外表，沒有美麗的頭髮，整體怎麼漂亮？你看看泰拉多麼自豪她的秀髮，你還不趕快吃！
Source: swide
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