便秘快來一杯！網路熱搜TOP10「助順暢飲品」快收下，營養師提點這樣喝更有感

現代人生活步調忙碌緊湊、經常久坐少動，吃得多、排出得少，也難怪小腹越來越大，身體經常感到笨重！想要順暢解放，相信妞妞們都曾爬文找偏方，像是狂喝優酪乳、泡水果醋、打蔬果汁...營養師高敏敏特別分享《KEYPO大數據關鍵引擎》調查網友熱推10大「助順暢飲品」，並針對這些飲品特別提點「服用」注意事項，不管是平常就深受便秘所苦，還是近期大餐不斷，想要好好的解放，本篇請收下！

助順暢飲品TOP10乳酸飲料

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乳酸菌可以維持腸道的健康、刺激消化蠕動，但要注意市售乳酸飲料是否添加過多糖分，以免喝完反而小腹一圈圈。

助順暢飲品TOP9蔬果汁

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蔬果本身就含有大量的膳食纖維，一般都會把較粗的水果皮、蔬菜梗去除，但高敏敏營養師提醒，其實連皮一起打的蔬果汁，能更好的保留這些纖維。（營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方，準備3種食材懶人也會做）

助順暢飲品TOP8檸檬水

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女明星們很愛喝的美白飲品「檸檬水」，也榮登順暢飲品配方之一！韓星宋慧喬也曾經提起「檸檬水清腸法」，高敏敏營養師表示，檸檬水有順暢功效是因為含有有機酸、維生素C，有機酸有刺激腸道蠕動的效果，而維生素C能將水分吸入結腸，使腸道收縮，再加上大量的水分，就可以很溫和又清爽的幫助排便。（喝檸檬水會變白嗎？營養師揭露3大最常見陷阱）

助順暢飲品TOP7花草茶

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花草茶經常會添加「決明子」，其實決明子的蔥醌不僅能刺激腸胃蠕動，還有抑制細菌生長的效果，再加上大量的水分，自然可以有幫助嗯嗯的效果。

助順暢飲品TOP6鮮奶

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不少人喝鮮奶、乳製品會馬上跑廁所，其實有可能是乳糖不耐症！導致喝鮮奶後刺激消化道，無法完全消化乳糖。

助順暢飲品TOP5黑咖啡

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妞妞們是不是每天都要一杯黑咖啡才能開啟一天？咖啡除了用來提神外，也有不少人分享喝完咖啡的早晨都超順暢！因為咖啡因能刺激交感神經、幫助排便，但也要提醒大家喝完咖啡一定要多喝水份，因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失，如此一來可能會更不順暢喔！

助順暢飲品TOP4水果醋

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醋的有機酸能幫助身體代謝循環，在炎熱的天氣喝清涼消暑又開胃！但建議選擇由水果自然發酵的醋會較健康，也更要注意含糖量攝取的問題！

助順暢飲品TOP3無糖茶

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大餐之後許多人喜愛來杯茶，訴求可以分解代謝，特別是綠茶中有茶多酚及大量水，可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢，但國健署也提醒大家，茶當中含咖啡因，攝取過多容易使體內水分的流失，還是要適量飲用、不能以茶代水喔！

助順暢飲品TOP2高纖豆漿

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豆漿有「植物界牛奶」的美譽，豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動，更不用說額外添加纖維的高纖豆漿，但如果是喝豆漿易脹氣的妞妞，就要注意少量攝取唷！

助順暢飲品TOP1優酪乳、優格

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榮登順暢飲品第一名，相信妞妞們一點也不意外吧！優酪乳、優格含有大量好菌，能維持腸道中菌相平衡、助消化、助排便順暢，營養師也貼心建議大家，選無糖的更健康，更好的達到促進身體代謝的效果。

高敏敏營養師也提醒，除了上述的10款助順暢飲品外，還是建議要養成每天喝充足的水分，並攝取足夠的膳食纖維、好油，搭配良好的運動習慣及睡眠時間，才能長久地保持健康的腸道喔！（營養師分享4大「好順」食物跟著吃，想順暢狂吃菜還不夠！）

BLACKPINK成員Rosé（朴彩英）的首張個人專輯《Rosie》於12月6日推出，迅速席捲各大音樂排行榜！專輯以她20代時光寫照為主題，由Rosé親自創作，細膩剖白情感傷痛與藝人生活的掙扎。

這次，她卸下明星光環，展現真誠且脆弱的一面，讓粉絲得以一窺她的內心世界。從與Bruno Mars合作的〈APT.〉席捲全球，到《Rosie》強勢登上Billboard 200第三名，這張專輯不僅展現她的音樂才華，更是她向全球宣告：「這才是真正的Rosé」。快來一起探索這張專輯的五大亮點吧！

（Sorce：https://www.instagram.com/p/DAlfpKlPUT1/）

閉關一年創作，《Rosie》命名背後的故事

（Sorce：https://www.instagram.com/p/DAlfknBv3pR/）

今年六月，Rosé 宣布加入YG御用製作人Teddy 創立的「The Black Label」，九月更進一步與「大西洋唱片」簽約，正式展開她的個人音樂之旅，從 BLACKPINK 的玫瑰到大西洋唱片的新星，與 Bruno Mars、Coldplay 成為同事！

為什麼專輯會叫《Rosie》呢？原來 Rosé 原本打算以主打歌《Number One Girl》命名專輯，但在與 Bruno Mars 合作時，他成功說服她，選擇了家人和朋友對她的親密稱呼《Rosie》，讓粉絲能夠更貼近她的真實內心。

這張專輯的製作過程同樣令人讚嘆！Rosé 為了全心投入創作，減少曝光、暫別繁忙行程，花了一整年精心雕琢每一首歌，只為帶給樂迷最動人的音樂。「我希望大家能透過這張專輯更認識真正的我。」Rosé 的全心投入，讓人更期待《Rosie》的每一首歌曲！

從超級粉絲到音樂搭檔

〈APT.〉全球洗腦榜首大破紀錄！

（Source：https://www.instagram.com/p/DBepHK9yx9b/）

Rosé 和 Bruno Mars 的合作曲〈APT.〉紅翻天！MV 已突破 6.9 億觀看，連續 9 週穩坐 Billboard 全球榜首，成為 2024 年度現象級神曲！Rosé 曾透露，她因參加 Bruno 的演唱會瞬間變粉，便試探性地邀約合作。沒想到 Bruno 要她先發三首歌試試，Rosé 靈機一動，把靈感來自韓國酒桌遊戲的〈APT.〉偷塞進去！結果兩人決定「搞大這件事」，歌曲竟成為全球洗腦神曲！

在 2024 MAMA 頒獎典禮上，Bruno 親自帶團隊飛到日本，與 Rosé 合體預錄〈APT.〉的驚艷初舞台，還一舉奪下「Global Sensation 獎」！誰能想到追星竟然追成工作夥伴？Rosé 和 Bruno 的夢幻合作不僅取得超好成績，更為粉絲們帶來無數驚喜。這首歌，你洗腦了嗎？

Rosé直面網絡攻擊

〈Number One Girl〉感動無數聽眾

（Source：https://www.instagram.com/p/DCiTlZ2TftG/）

Rosé 的第二首主打歌〈Number One Girl〉，與前作洗腦神曲〈APT.〉截然不同，這次她選擇剖開內心深處，用音樂直面脆弱與堅強的拉鋸戰。這首歌的靈感來自她面對網路惡評時的心情，她坦言曾因尖酸刻薄的評論感到崩潰，甚至深夜躲在酒店房間痛哭。然而，她沒有被這些傷害擊垮，而是將低谷化作創作的養分，用〈Number One Girl〉表達出「即使傷痕累累，仍渴望被認可」的赤裸心聲。

歌曲推出後，不少樂迷紛紛表示感同身受，直呼：「這首歌唱出了我的心情！」Rosé 的勇敢不僅展現在音樂中，更體現在她面對傷害時的不妥協態度。她用〈Number One Girl〉告訴每個人：無論遭受多少挑戰，每個「Number One Girl」都是最特別、最閃亮的那一位。

〈Toxic 'Till The End〉

大膽自揭傷疤，直指「有毒前任」！

（Source：https://www.instagram.com/p/DDLyS7hp560/）

Rosé 的第三首主打歌〈Toxic 'Till The End〉，毫不避諱地揭露了一段困擾她多年的有毒戀情！她在採訪中坦言，這首歌的靈感正是來自於她的前任，甚至最初還想直接命名為〈The Ex〉。這段關係讓她情緒失控，不僅朋友和 BLACKPINK 成員私下笑她「又在提前任」，甚至在 2019 年世巡期間還曾因為前任問題爆發大爭執。

Rosé 表示，這首歌是整張專輯中最容易寫的，因為「我根本無法停止提起那個人」。她用〈Toxic 'Till The End〉作為情緒的出口，將執念化為旋律，最終找到釋放與放下的力量。她更希望這首歌能為那些曾陷入有毒感情的人帶來共鳴和安慰。歌曲曝光後，粉絲們炸開了鍋，紛紛猜測這位「有毒前任」到底是誰？

Rosé首度挑戰螢幕吻戲！

到底是誰有幸吻到這位女神？

（Source：https://reurl.cc/466vMj、https://reurl.cc/kMM32K）

〈Toxic 'Till The End〉不僅引爆前任話題，更是 Rosé 首度挑戰螢幕吻戲！ MV 男主角 Evan Mock 隨即成為熱搜焦點，兩人在浪漫又刺激的畫面中瞬間吸睛。Evan 來自夏威夷，擁有菲律賓血統，無論衝浪、滑板、模特兒、演戲還是攝影，樣樣都能駕馭，帥氣到讓人心動！隨著 Rosé 和他的緋聞掀起熱烈討論，兩人卻絲毫不在意，還大方在 IG 上大PO合照，真的是超級坦蕩蕩！

Rosé的首張專輯《Rosie》絕對是今年必聽之作！整張專輯收錄12首歌曲，每一首都承載著深刻的故事與情感，將她的脆弱心聲呈現得淋漓盡致，讓人不禁感同身受。每首歌都像是她內心世界的縮影，帶領我們一同探索她最真實的一面。快來聽聽《Rosie》，感受這份充滿情感的音樂旅程，與 Rosé 一同揭開那些屬於她的心聲吧！