無油少鹽健康食譜!15分鐘完成「花椰菜聖誕樹沙拉」

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無油少鹽健康食譜!15分鐘完成「花椰菜聖誕樹沙拉」

無油少鹽健康食譜!15分鐘完成「花椰菜聖誕樹沙拉」 常備菜、簡單食譜、管理營養師、膳食纖維、減脂瘦身
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今年的聖誕節已經想好要吃什麼大餐了嗎?與親朋好友享用大魚大肉或是高熱量的食物時,建議可以搭配一道作法超簡單的花椰菜沙拉,吃起來健康又爽口!

 

花椰菜聖誕樹沙拉


聖誕樹花椰菜沙拉

聖誕樹造型的花椰菜沙拉,做法簡單又能營造滿滿的聖誕氣氛,也很適合和小朋友一起享受裝飾的樂趣!綠花椰菜的營養成分含有比檸檬多3倍的維生素C及與菠菜同等份量的膳食纖維,並且熱量偏低,很適合想要減脂的人食用。

 

  • 卡路里:74kcal(1人份)
  • 步驟:4道(15分鐘)

功效

美容:減脂瘦身

健康:預防動脈硬化

 

使用食材(2人份)

聖誕樹花椰菜沙拉食譜

紅蘿蔔(1cm切丁):1/16根(10g)

花椰菜(分成小株):1/2顆(100g)

鹽:少許

起司片:10g

玉米粒:10g

美乃滋:適量

 


製作步驟

聖誕樹花椰菜沙拉作法1:微波爐加熱

①將紅蘿蔔丁鋪於盤子上,再加上花椰菜後撒點鹽巴,以微波爐500W加熱1分半鐘。

 

 

聖誕樹花椰菜沙拉做法2:用模具製造裝飾

②將起司片對折後,用模具切下一片星型起司,剩餘的部分以5mm大小切丁。

 

 

聖誕樹花椰菜沙拉做法3:擺盤

③將①的花椰菜擺成聖誕樹的形狀。

 

 

聖誕樹花椰菜沙拉做法4:用其他蔬菜裝飾

④放上①的紅蘿蔔、去除水分的玉米、起司片、美乃滋當作裝飾。

 


聖誕樹花椰菜沙拉完成圖⑤聖誕樹花椰菜沙拉完成!

 

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 74kcal
蛋白質 3.5g
脂質 5.3g
醣類 1.7g

鈣質 52mg

鐵質 0.5mg

食鹽相當量 0.4g

 

 

結語


這道日本管理營養師所監製的聖誕樹花椰菜沙拉,使用微波爐只要15分鐘就能完成,做法方便又簡單。因為花椰菜熱量低又含有多種營養素,除了日常食用有益健康之外,也很適合當作減脂餐點喔! 

 


※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

 

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日本筑前屋信義旗艦店11/15試營運 600盞燈籠圍塑盛典氛圍 呈現大江戶時代風情

日本筑前屋信義旗艦店11/15試營運 600盞燈籠圍塑盛典氛圍 呈現大江戶時代風情  日本筑前屋、筑前屋、摩滋鍋、福岡炒拉麵、昭和焦糖布丁
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籌備多時的日本「筑前屋」台灣信義旗艦店終於落地,11月15日起試營運,佔地百坪的空間以600盞慶典感紅白燈籠、一桶桶酒樽和鳥居妝點得熱絡非凡,讓人宛如置身江戶時代的奢華慶典。除引進福岡地區質樸豪邁的風土料理和百餘道酒肴、調飲,更重視與每位顧客的交流互動,獻上源自大江戶時代、最溫暖正宗的日式酒食待客之道。歡慶試營運,當日(11/15)店內消費第一杯飲料免費(限金賓highball、生啤黑白、可樂、雪碧、烏龍茶、柳橙汁),11/15-12/31平日晚間9點後highball特調全系列同品項第二杯享5折,穿和服、浴衣店內拍照打卡加贈前菜1份。

 

 

 

重視與客互動 打造最有人情味居酒屋

引進「筑前屋」的筑員屋餐飲股份有限公司總經理葉盈吟表示:「筑前屋是一個在日本有40家分店的居酒屋品牌,企業精神特別重視店員與顧客間的互動,因此到店消費的人8成以上都是熟客,我們除了期許自己做到與日本同步的料理品質,也立志在台灣打造出最有人情味的居酒屋。」

 

 

 

信義區小吃價 招牌烤串50元起

人情味不外乎一個「誠」字,筑前屋體貼顧客的誠意從串燒50元起的定價思維就能感受到,此外,信義旗艦店的店長、店經理與主廚等重要幹部還特別飛去日本修業,和日本同事一起工作、生活,旨在將深刻體驗到的日式居酒屋精神帶回台灣,希望每位顧客在美食美酒及盛情服務的療癒下,不論最初走進店內的心情為何?離開時都能得到滿足與撫慰。

 

 

 

江戶盛典風情  用餐氛圍綺麗繽紛

筑前屋信義旗艦店不只關注人心,更可見濃厚的時代風情,空間設計援引日本居酒屋濫觴的江戶時代,從大江戶時代的奢華慶典汲取靈感,融入信義商圈繁榮、熱鬧的氣氛,以氣派的鳥居入口、多達600盞絢麗的紅白燈籠、祈福用的繪馬牆和仿舊啤酒海報等日本意象,打造出摩登復古、溫暖夢幻的微醺樂園。多元的座位規劃除了舒適的2-6人方桌,還有以啤酒箱加工製成椅子的屋台風座位區、電視牆上播放著人形町、池袋等分店實景的都會觀景區,以及2間純日式風格包廂,豐富的氛圍呈現、滿足不同目的的用餐需求。

 

 

 

招牌必試:豬肉烤串 福岡特色料理

福岡豚骨摩滋鍋 620元/2人份

獨家福岡炒拉麵160元

咔滋洋芋甜筒沙拉 140元

昭和焦糖布丁 120元

beard papa's 卡士達千層捲 120元

除了「人」的互動、店的風「情」,筑前屋信義旗艦店更力求原汁原「味」,總經理葉盈吟說:「古時日本的九州是由筑前、筑後…薩摩和大隅等九個國所組成,所以筑前屋的強項除了多種口味的豬肉燒串,還有曾經是筑前國所在地的福岡地方料理。」好比以豚骨高湯為鍋底,加入腸類內臟、豆腐、韭菜、牛蒡、高麗菜煮的摩滋鍋,將豬肚、豬舌、豬心舒肥烹調後製作的涼拌菜,皮脆餡多汁的冰花煎餃、豚骨濃湯搭配彈牙博多細麵的福岡炒拉麵等等,都是來到筑前屋的必試經典。另外還有咔滋洋芋甜筒沙拉、招牌番茄多蜜蛋包漢堡排昭和焦糖布丁的台灣限定料理,以及邀約日本泡芙專賣店beard papa's攜手合作特製的卡士達千層捲,創意與美味兼具,令人食指大動。

 

 

 

筑前屋專屬特別純米酒  爽口甜香與餐百搭

筑前Highball 200元

在「乾杯!」勸酒聲不絕於耳的居酒屋,酒單自然不能馬虎!筑前屋信義旗艦店不僅供應啤酒、highball、沙瓦、果汁調酒與梅酒、燒酎等多種酒精飲料,由於集團擁有自家清酒與葡萄酒事業,所以也以極佳品質與平實價格的相關酒類供消費者作為佐餐選項。其中,高橋酒造為筑前屋特色料理量身定製的特別純米酒,開瓶即可聞到成熟的美濃香瓜與乾淨的米麴香氣,滋味爽口不甜膩,與夠味的筑前屋料理一同享用分外酣暢!

 

 

 

餐廳資訊:筑前屋信義旗艦店

台北市信義區松壽路22號3樓(信義A19)

02-2720-7088

營業時間:17:00-凌晨01:00

客席數:約110個席位

包廂數:2間

訂位:筑前屋信義旗艦店

 

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