運動對身體的好處，說個三天三夜也講不完，即便運動如此重要，妞妞們還是有偷懶不想運動的時候對吧。其實只要把握幾個小原則，把這些變成生活裡的習慣，就算偶爾沒有積極運動，也能藉由這些小秘訣讓身體保持在健康狀態。

11點前睡覺

早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮嚀，會這樣說當然有它的原因囉。因為早睡早起就是保健的王道，讓肝膽獲得充分的休息比什麼都重要。真的不行的話，就午夜12點乖乖躺好吧，睡覺時間別再往後拖了。

學嬰兒深呼吸

仔細觀察小baby們睡覺的時候，看他們的呼吸方式，都是慢慢的、很深層的。學習他們用腹式呼吸法的方式，有助於穩定心情喔。

讓眼睛休息

低頭族或者OL們，容易因為看螢幕而眼力不斷不斷的衰退。記住半小時就要休息一下，轉轉眼球，接著閉上眼睛。

上樓梯比較好

一般人以為上樓梯比較累，下樓梯比較輕鬆（事實上感覺起來也是這樣），但其實下樓梯時，我們的膝蓋要承受更多負擔，是比較傷膝蓋的喔。（尤其像妞編輯本身膝蓋有受傷，醫生也建議不要做下樓的動作）。

不要邊看電視邊吃東西

有沒有妞妞發現，邊看電視邊吃東西的時候，其實比較不容易飽，而且會吃得更多，專心吃飯真的很重要，這樣帶來的飽足感可以讓你避免多開了好幾包本來沒有要吃的零食。

吃水果要注意

吃水果對身體有幫助沒錯，但是也有些地方要特別注意，例如：夏天大家常吃的芒果，營養師建議不要吃超過半顆，不然有可能上火，皮膚也會變黃黃的。如果選擇喝果汁的話，就要注意伴隨而來的熱量跟糖分，（所以才交代妞妞們還是水果比果汁好啊）。

少喝冰沙

有些妞妞覺得冰沙的熱量應該比珍珠奶茶低，但其實冰沙真的沒有好到哪裡去。有英國的報導就說，冰沙的熱量600多卡，跟珍珠奶茶的700多卡其實差不了多少，別以為冰塊多（水比較多）就是熱量少跟糖分少喔。

只做這些當然無法完全代替運動，但我們身為聰明的妞妞，就算不運動的那幾天也要運用小訣竅讓自己身體keep在好的狀態喔。

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