女人都怕鬆!全面打擊鬆弛攻略

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女人都怕鬆!全面打擊鬆弛攻略

女人都怕鬆!全面打擊鬆弛攻略 保養、健身、減肥、減重、運動
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沒有哪個女人不怕老,一條皺紋、一塊黑斑都可能把我們嚇得睡不著覺。但其實老化最可怕的隱形殺手就是「鬆弛」,因為它相對於臉部皺紋、黑斑來說較不明顯,等到你發現的那一天,往往已經災情慘重!快趁現在為自己設下防線,打擊全身上下的鬆弛吧。

 


臉部垂垂怎麼做?

臉上的肉肉一旦變得垂垂,就容易看來顯老,在拍照時感覺特別明顯!其實臉部的肌肉也跟身體肌肉一樣可以訓練,快跟妞編輯一起來做個瘦臉小運動吧。

 

首先把臉部肌肉都往內縮,眼睛瞇起來,把臉皺的像包子一樣,接著把眼睛微瞇,可以感覺到眼睛下面的肌肉有微微用力的感覺就對了,這樣反覆做個10次

圖片Source: Face - FOTOwelt

 

然後用誇張口型唸出「a」、「e」、「i」、「o」、「u」,重複五次後,將舌頭努力向上往自己的鼻尖伸,越用力就可以感覺到脖子的肌肉都緊繃起來,這個動作可以訓練腮邊跟脖子的肌肉,讓臉部肌肉更有支撐力。

真的連運動都懶得作的人,直接戴上塑臉套也是種防止臉部鬆弛的偷吃步小方法。

Source: 瑪麗蓮調整型精品內衣

 


晃晃肉收起來!

身體的肉更是不能讓她搖搖晃晃,除了大家一定都會注意的手臂、小腹區塊,許多可能忽略的地方如背部、屁股、大腿後側,更是容易被看出年齡的區塊。

 

要立刻看起來有效果的方式當然就是穿上塑身衣啦,現在的塑身衣不但有針對各部位特別加強的款式,還可以針對你的個人尺寸量身訂做,材質比起以前也更輕薄透氣、具有彈性,穿起來不但不會不舒服或悶熱,也自然到一點也看不出你衣服下面的小心機呢。 

Source: 瑪麗蓮調整型精品內衣

 


穿上塑身衣的好處就是讓身體的肉肉回到該有的位置,藉由包覆讓肉肉不再鬆弛,小腹立刻平坦、大腿也變得緊實,連屁屁都在微笑,當身材曲線雕塑出來時,同時無法肆無忌憚的大量進食。建議同時搭配上運動,讓身體肌肉變得更為結實,效果自然也會加倍喔。


 

私密部位別忘記

講完了大家看得到的部位,也要提醒妞兒們平常看不見的部位也要注意,那就是私密部位的肌肉。你可能會有疑惑,如果沒有生小孩,為什麼需要訓練呢?但其實現代女性久坐辦公室,運動量少,下腹肌肉鬆弛,不但小腹、屁股垂垂,久而久之也容易產生過動性膀胱症候群(症狀包括頻尿、急尿、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁等),當然最重要的,也會影響性生活。

圖片Source: ylfuke


為了不讓下半身成為我們的困擾,等車、搭車的時候就可以抽空來做囉!其實凱格爾氏運動就很像平常上廁所中途時要突然憋住的感覺,用力時可以感覺到骨盆底的肌肉收縮。每天最少做一次,一週做個四次,慢慢就可以感受到效果了,附帶效果是屁股也會因此變得緊翹喔。

Source: 凱格爾氏運動你作對了嗎? - JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

 

變成這樣就來不及了,妞兒們還不趕快動起來。

圖片Source: 沙皮狗桌布 - Anyouhui

 


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有時候就多給自己一點確認事實的時間。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

對於自己的獨特性有所堅持,不願意在缺乏良好理由的情況下無故地配合他人、或損失好好表現自己的機會。因為擁有自信,所以能夠抵抗阻礙。

 

女巫餅乾:妳的觀點或成績很有說服力,必要的時候都要認真地搬出來給他人看見。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

Top2.天秤座

出於他人對妳的好印象和偏愛,最近的妳可能會因此被介紹有趣的機會,或是認識感覺很投緣的新朋友。因為確實有適合妳的地方,值得認真考慮看看。

 

女巫餅乾:他人的善意會成為具體的資源或利益來到妳的身邊,可能既實用又會帶來一點負擔。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

Top3.天蠍座

妳的細膩將會幫助妳對他人有良好的觀察,並能精確地提供他人所需要的幫助、或是精準解讀他人的狀態與心情。

 

女巫餅乾:身旁的某些人也許正在經歷很糟糕的事情,但並不是所有的人都能看出來。因此妳的關心,顯得格外重要,彷彿綠洲。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

牡羊座

某些事情妳並不在意,卻容易遇到需求或想法與妳相反的人,所以積極地希望得到妳的溝通或回應。也必須透過這樣的過程,妳才會理解為什麼眼前的事物對其他人來說是重要的。

 

女巫餅乾:當他人以誠懇和真心對待妳,妳也會拿出自己的友善和包容來看待對方。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

金牛座

因為身旁的人可能想法或實際行動上,都跟妳有很多的不同之處。所以有時在比較茫然的狀態下,忍不住會和身旁的人比較、卻無法得到適合自己的答案。

 

女巫餅乾:重新整理自己做決定的原則,或選擇某條道路的理由。並檢視現在是否依然適用。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

巨蟹座

近期視野持續處於拓展的狀態,也許是因為朋友的喜好而得到愛屋及烏的觀察空間、或是無聊的時候隨意嘗試的事物帶來驚人的樂趣。

 

女巫餅乾:因為最近比較多的憂慮,妳可能會對事情有比較多壞的設想、所以要求證才不會自己嚇自己。

 

療癒香草:香草莢

 

 

   

獅子座

過去曾經有誤會的事件或關係,最近將有說開討論的機會。也許妳原本認為沒有討論空間的事情,此刻卻會經歷反轉,值得抱持開放的心胸去重新理解過去的故事。

 

女巫餅乾:給他人好好解釋自己想法和做法的機會,即使虧欠存在,可能也會找到諒解彼此的切入點。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

處女座

身邊可能會有不斷試圖破壞與妳之間疆界的人,並且多半是出於喜歡和想要瞭解妳的心情。雖然妳並不想被打擾,但自己的動搖也許會讓妳覺得並不討厭這麼積極且有趣的人。

 

女巫餅乾:不只是給別人認識自己的機會,妳也需要讓自己知道就算界線暫時破壞、妳仍然可以處於舒適自在的狀態。

 

療癒香草:人蔘

 

 

 

射手座

某些過去的自己很確信或很在意的事情,在獲得了新的人生體驗後,似乎都無法再像當初一樣篤定和堅持。雖然擁有這樣的猶豫會很煩惱,不過這是妳變得更加成熟和有觀察耐心的表現。

 

女巫餅乾:給自己一點確認事實的時間,晚一點再做判斷也不遲。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

摩羯座

某些原本特別堅持或懷有責任感的事物或關係,可能會在此刻經歷特別的動搖。即使堅守原則,也可能會有例外的發生,無法確保安全感的留存。

 

女巫餅乾:無法直言的事物,往往會以比較曖昧的狀態呈現,使妳不斷需要花用更多心力去挖掘真相。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

水瓶座

對於他人比較缺乏勇氣或把握去觸碰的事物,妳可能會豪不在意地接受這樣的挑戰。除了好奇心作為自己的指南針之外,也多了一分妳對他人的體貼。

 

女巫餅乾:對於自己的情緒懂得細緻拆解,也因此能夠好好消化它們、並且能順利溝通敏感的事物。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙魚座

與人長時間相處之後妳才會意識到,對方與妳的共同之處,是剛開始無法輕易瞭解和發現的。也因此讓妳察覺身旁的人有其他特別的魅力存在,進而想要多認識對方一點。

 

女巫餅乾:與他人的關係有逐漸加深,並且培養出特殊默契的跡象。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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