上班久坐腿大水腫?韓國明星教練傳授「躺著就能消水腫」秘招!輕鬆打造女團腿

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上班久坐腿大水腫?韓國明星教練傳授「躺著就能消水腫」秘招!輕鬆打造女團腿

上班久坐腿大水腫?韓國明星教練傳授「躺著就能消水腫」秘招!輕鬆打造女團腿 瘦身、瘦腿、水腫、瑜珈、拉筋
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今年目標必須擺脫又肥又腫的大象腿!一起加油~

討人厭的腿部水腫、發脹問題,總讓你困擾不已?不敢穿著裙裝、短褲,就怕粗壯的小腿原形畢露?想要一甩惱人的蘿蔔腿,除了避免長時間久坐、久站;少吃重鹹、重口味的食物,來防止水分滯留外。韓國知名明星教練表示,適度把握睡前時間,進行腿部伸展操,也是有效預防水腫上身的好方法!

 

 

 

不想雙腿動不動就水腫?這些NG行為別犯

source:pexels

究竟是什麼原因造成腿部水腫呢?韓國知名明星教練韓詠在其著作的《韓星狂練!打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操:腰臀腿全都瘦,視覺減少7公斤!》一書中提到,由於人體全身的重量全由腿部負荷,因此當身體中的血液,還有其他水分,因久站、久坐,運動量、活動量少,全都集中在腿部時,自然也就容易造成腿部水腫的發生。

 

尤其是學生、上班族,一整天下來幾乎連動一動、伸展的時間都沒有,長時間在書桌前讀書,或是坐在辦公桌前盯著電腦、久坐不動,雙腿自然容易水腫。所以,不想雙腿動不動就水腫,民眾千萬別一坐就不動!有機會的話應把握休息時間,多爬爬樓梯、散散步,多走動;多多運動雙腿,才能使雙腿產生肌肉,減少水腫的情形發生,腿部也比較不會增加贅肉。

 

 

 

消除水腫象腿這樣動!6伸展操居家輕鬆做

source:pexels

除了建議大家多走動、鍛鍊雙腿肌肉外,韓詠教練更在書中推薦一套在家就能輕鬆進行的消除水腫象腿伸展操,只要睡前適度訓練,同時配合泡腳、睡覺時用枕頭把雙腿墊高等小技巧,就是有效促進腿部血液循環,預防腿部水腫發生的好方法:

 

消除水腫象腿伸展操

動作1:在地上躺正,雙膝彎曲後,將左腿向上打直。

 

動作2:左腳腳掌做立足尖動作,再將腳板往身體方向壓,這兩個動作來回8次。

動作3:腳掌呈現立足尖姿勢後,用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉,來回8次。


動作4:將兩腿向上伸直,腳尖呈立足尖動作。


動作5:將腳板往身體方向壓,伸展後腳筋。


動作6:一邊吐氣,將膝蓋伸直,一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。

 

注意事項:將腿往上抬時,要注意骨盆不要跟著往上抬,同時腹部要用力。此外,應視自己的體能程度調整,不要太勉強自己將腿打直,身體也不要用力,要放輕鬆進行。

 

 

 

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7-11北部首間「寶可夢主題店」在萬華!鐵粉必打卡皮卡丘、伊布燈箱,超萌周邊一次買

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皮卡丘和伊布真的超萌!

寶可夢鐵粉看過來~7-11繼林口三井OUTLET「影視音樂史努比主題店」,以及全台首間「OPEN!KITTY水汪汪系列」主題店後,這次推出北部首間「寶可夢主題店」,一次集結了人氣角色皮卡丘、伊布、波加曼,門市設計搭配繽紛色系,可愛氛圍必須打卡! 

 

 

 

7-11目前全台唯一寶可夢主題店,位於高雄左營重惠門市,以蔚藍天空和寶可夢森林為設計主軸,店門天花板皮卡丘俏皮迎接大家,門市內櫥窗周圍、天花板都有滿滿不同型態的皮卡丘,座位區更有妙蛙種子、小火龍、傑尼龜等寶可夢們齊聚,彷彿和寶可夢們一起快樂用餐!

 

 

 

11月起於台北市萬華區中寧門市,也迎來北部首間寶可夢主題店啦~有別於高雄店完全不同的設計,此次以「水彩圖素」的全新視覺打造門市整體風格,白色基底塗裝,搭配花朵元素融入其中,還有大面精靈球,皮卡丘、伊布、波加曼更出沒於門市內外,側邊更有皮卡丘跟伊布藏在打卡拍區中,鐵粉別錯過了~

 

 

 

 

在門市內除了可以看見皮卡丘、伊布、波加曼出現在各區域裡,再搭配櫃檯閃爍的霓虹發亮燈板增添氛圍;門市內共設有6個座位,桌面上也可以看見寶可夢們探頭的萌樣鐵粉更不能錯過以皮卡丘和伊布設計的燈箱,以及超可愛的周邊主題櫃,寶可夢愛好者一定要來踩點打卡!

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店家資訊>>

7-ELEVEN中寧門市

地址:台北市萬華區中華路二段602-1-2號一樓

 

 

 

 

 

source:7-11/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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