睡多久才是健康關鍵!利用午睡變健康的小技巧

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睡多久才是健康關鍵!利用午睡變健康的小技巧

睡多久才是健康關鍵!利用午睡變健康的小技巧 ibeauty、休息、健康、忙碌、放鬆
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休息,是為了走更長遠的路!對於現在忙碌的人而言,即使只有五分鐘的休息都顯得珍貴。英國《每日郵報》也指出,只要每天中午利用短暫的時間休息、打個盹,就是在為一整天的健康充電,也是最簡單、最好的方式。大部分的人都知道睡午覺好處多,但睡多久也是一門學問,從短暫的六分鐘到四十分鐘,都有不同的效果。

 

▲休息是為了走更長遠的路!上班族別再苦撐了,好好休息吧。(圖/取自123RF)

 

一般人的午休時間有多長?如果因為忙碌的工作無法休息太久,那麼至少要睡個6分鐘。德國研究發現,只要6分鐘的睡眠,就可以讓大腦提高記憶力,6分鐘似乎短暫,但已足夠大腦將短期記憶轉變為長期記憶,進而騰出空間裝進新的記憶了。

如果你的午休時間夠長,不妨拉長午睡時間至20~30分鐘。科學家發現,午睡24分鐘,就能讓工作表現提高34%、頭腦的敏銳度提高54%,此外,這個時間還有助於減緩心率,具有保護心臟的作用,而且就算無法立即入睡,只要放鬆大腦,還是具有不錯的效果。

 

▲24分鐘的時間不多不少,但效能卻是出奇的好。(圖/取自123RF)

 

如果前一天晚上沒睡好,但白天又需要特別集中的注意力,那麼你就非常需要一次40分鐘的午睡。40分鐘的睡眠已經能使你進入淺睡眠的狀態,給足大腦充電的時間,以提供更多活力與腦力。

此外,每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用、幫助調節免疫系統。但要小心的是最好別超過45分鐘,因為午睡超過45分鐘,就會進入深度睡眠的程度,容易因「睡眠慣性」導致中途醒來後呈現身體疲憊、迷迷糊糊的狀態,反而更困倦,因此怕睡過頭的話,最好先定個鬧鐘提醒自己。

 

▲當人從「深度睡眠」的狀態中被打擾,很容易讓精神更疲憊。(圖/取自123RF)


想要睡個好覺的話,無疑是躺著最舒服,但現在除了少數能在家午睡之外,大部分的學生和上班族都只能將就趴在桌上休息。不過由於趴睡的時間過長會壓迫神經和血管,建議如果午睡會超過20分鐘以上,還是要選個舒服的姿勢比較恰當。

 


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Netflix台劇《影后》15個劇情彩蛋!謝盈萱&楊謹華致敬《小姐好白》、詹懷雲「獅子座O型」掀《藍色大門》回憶殺

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好多彩蛋!

Netflix獨家播出的全新華語影集《影后》,由嚴藝文執導,集合謝盈萱、楊謹華、薛仕凌、陳庭妮、謝瓊煖、楊貴媚、鍾欣凌、曾莞婷等金獎演員。劇情除了寫實揭露演藝圈生態、詮釋出女演員的內心糾結引發共鳴,其中更藏有眾多令人驚豔的小彩蛋和致敬。這次爆米花小姐也為大家整理出「台劇《影后》15個劇情彩蛋」,大家有發現嗎?

 

 

 

///以下涉及劇情內容///

 

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋1.

選角名單驚見嚴藝文

當《親愛的導演》在進行演員選角討論時,投影幕上的演員名單,竟驚喜出現導演嚴藝文的身影。不過,卻被薛亞之怒斥「她現在的樣子是放不進這張照片的。」如此高級的幽默,也讓觀眾們忍不住大笑。

 

 

 

Netflix台劇《影后》劇情彩蛋2.

林廷憶&牧森二搭演情侶

劇中,飾演史艾瑪的林廷憶,及演出陳偉任的牧森,扮演了情侶的角色。然而,這也並非他們首次合作。在樂團我是機車少女的〈Last Summer (月亮惹的禍)〉MV裡,兩人就搭擋演出過情侶角色。

 

 

 

Netflix台劇《影后》劇情彩蛋3.

楊謹華自嘲沒得過獎

楊謹華所飾演的周凡,過去曾是位居一線的女演員,儘管多次入圍卻都可惜地與獎項擦身而過。這個設定不僅和楊謹華的經歷相同,在劇中她也自嘲「入圍過很多次的金鐘跟金馬,沒有拿過一次。」叫人感到鼻酸。值得開心的是,楊謹華終於在第59屆金鐘獎以《不良執念清除師》拿下第一座金鐘!

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋4.

TABOO酒吧

史艾瑪和王可南在某次試鏡的契機之下,成為了好友。在對方的邀請下,史艾瑪帶著男友一起前往夜店的派對,那時更和TB(唐寶兒)擦身而過。而眼尖的網友們也發現,這間被作為夜店拍攝的酒吧,就是位於台北中山區的同志酒吧「TABOO」。呼應了TB和王可南的同志身份,彩蛋真的藏超深!

 

 

 

Netflix台劇《影后》劇情彩蛋5.

楊貴媚的媚是三點水還是女字旁

楊貴媚所飾演的資深影后游燕芳,在前往潘茵茵住家大樓的場面裡,被大樓管理員誤認成楊貴媚。隨後,她還焦急詢問一旁的壁虎「楊貴媚的媚是,三點水還是女字旁。」從楊貴媚口中聽到這段台詞,實在是太幽默!

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋6.

史艾瑪試鏡橋段

影集開頭,懷有演員夢的史艾瑪坐著經紀人胖姐的車子趕往試鏡現場。對於拿下角色機會感到自信滿滿的她,卻在演出重要場面時遭到打斷。從胖姐差點和過馬路的阿伯起衝突,再到用手機通話的劇本橋段,都致敬了《樂來越愛你》蜜雅·杜蘭參與的試鏡。而「史艾瑪」這個名字,也讓人聯想到影后艾瑪·史東。

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋7.

壁虎泡茶給茵茵

在潘茵茵認清《野貓》劇本是想邀請她飾演媽媽角色的事實後,經過一番的發洩,壁虎立馬遞上他泡好的高山烏龍茶。而這段潘茵茵頻繁確認烏龍茶沖泡程序的場面,即是在致敬《宅男行不行》中,謝爾頓泡茶給貝弗莉的橋段。

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋8.

周凡熱跳音浪太強

飯店裡的廚房宛如周凡和流氓的秘密基地,有次周凡也在廚房裡不顧形象地熱跳黃立行的經典名曲〈音浪〉。在她跳舞時,工作台上方的燈管不停閃爍,像極了〈音浪〉MV中的場景。

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋9.

薛亞之&周凡熱舞解圍

當《親愛的導演》豪華卡司們與投資方的王董一起聚餐時,過去因演出三級片成名的黎芯妮,慘遭對方騷擾刁難。為了替她解圍,周凡便開始即興熱舞。沒想到,薛亞之竟也起身和她一起大跳〈音浪〉。兩人合作無間,讓人倍受感動之餘,也聯想到《小姐好白》街舞對決的場面。

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋10.

我是獅子座O型

隨著周凡和流氓的距離拉近,兩人的感情也逐漸升溫。在浴室的那場戲中,流氓情不自禁吻上周凡,並開始做自我介紹,這句「我是獅子座,O型,身高183.7」簡直讓人陷入《藍色大門》的回憶殺裡。經典台詞「我叫張士豪,天蠍座O型,游泳隊吉他社」怎麼能忘記!

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋11.

性感椅子舞

導演李子齊投入大量心血的電影新作《親愛的導演》,不僅找來了超華麗的女演員卡司,更在其中安排了一段超性感的椅子舞。這段在劇場舞台拍攝的橋段,無論是舞蹈或演員服裝,都像是在致敬改編自經典音樂劇的《芝加哥》。

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋12.

五個女人都是嫌疑犯

電影《親愛的導演》劇情設定帶有著懸疑的元素,描繪一起殘忍的兇殺案,而兇手就在五個女人當中。這樣的情節,是否也是在致敬聚焦在女性角色之間的名作《八美圖》呢?

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋13.

流氓幫忙收垃圾

在劇中,藍正龍驚喜客串演出《親愛的導演》裡的關鍵男主角,在下戲後還約楊謹華飾演的周凡喝酒約會。當流氓碰見兩人同處在飯店房間裡,還幫忙收拾垃圾的場面,讓人想起《新娘百分百》裡,在見到安娜的美國男友後,獨自離開的威廉。

 

 

 

Netflix台劇《影后》劇情彩蛋14.

嗶波

游燕芳在準備進行眼睛手術前,潘茵茵特別跑來探望,並試圖想要用自己的整形經驗,減緩芳姐的緊張。隨後,潘茵茵還說出《浴火鳳凰》的「嗶波」梗。年紀也被自己不小心爆料了!

 

 


Netflix台劇《影后》劇情彩蛋15.

遊覽車告白

在周凡正視自己對流氓的心意後,不僅在遊覽車上向對方告白,還獻唱了梁靜茹〈勇氣〉。這個橋段不僅讓人想起,〈勇氣〉MV裡男女主角相遇的公車場景,同時也呼應勇敢追愛的歌曲含義。

 

 

 

source:Netflix

 

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