在對的時間吃點心吧!讓你2015年瘦更多的8個小撇步

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在對的時間吃點心吧!讓你2015年瘦更多的8個小撇步

在對的時間吃點心吧!讓你2015年瘦更多的8個小撇步 吃、飲食、瘦身、減肥、纖體
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結束了年末吃大餐馬拉松,不是體重狂增了好幾公斤,就是肉變得沒那麼緊實。別慌張!follow以下這8個非常簡單的小撇步,用這樣的飲食和運動習慣,給自己一點新年新希望吧!就不信你瘦不下來!

Source: Blog -blog.daum.net

 

 

 

Source: the-ice-cream-cone -thehunt.com

把汽水換成氣泡水

汽水除了熱量高,也會讓你加速老化,曾經身為汽水重度上癮者的妞編輯要告訴你,碳酸飲料不只會汙染你的身體,也會汙染環境,偶爾喝還好,兩三天就要喝一次實在不妥。氣泡水有相似的口感,可以試著利用它慢慢將汽水戒掉唷。

 

 

在早餐和午餐之間吃點心

如果你的早餐和午餐之間沒有隔太長時間,一小碗堅果、一盤沒有淋太多醬汁的沙拉,會讓你午餐時不會暴飲暴食,而且這種「健康的熱量」也不會讓你在午餐前餓過頭,對身體健康相當有好處唷。

 

 

找人一起運動

連假的慵懶作息,讓你拋開以前辛苦維持的健康生活習慣嗎?找人督促你吧!身邊如果有相同目標的朋友,不妨一起相約健身,而且不要只是跑步(除非你們倆超愛跑步)讓運動清單豐富一點,好比說打羽球、瑜珈、跳有氧舞蹈等等,增添新意,也比較不容易放棄,而且還可以一起想「明天要幹嘛?」樂趣多多!

 

 

 

Source: chia-pudding-and-chickens -abigailoneill.net

早餐多吃一點蛋白質,而不是糖分

不吃早餐,或是早餐攝取太多糖分,都會讓你一整天感覺食欲旺盛,蛋白質除了能給你飽足感,也能讓你一整天對於糖分的渴望大幅降低,長期下來,自然瘦得快囉。

 

【延伸閱讀】

就是忍不住想吃?5個避免宵夜吃太多的小妙招

原來是這餐讓你胖?地雷早餐大揭密

 

 

在每餐之前先喝一大杯水

因為很多時候,你只是渴而不是餓,餐前一大杯水除了能讓你確認自己究竟有多餓,也不會讓自己吃進過多熱量啦。

 

 

多吃熱的食物

吃飯的時候,搭配一杯熱茶和熱湯吧!熱熱的東西能讓你減緩吃飯的速度,而且如果是流質的食物,就更能增加飽足感了。所以下次吃飯前,先喝一碗熱湯,再吃蔬菜,最後再夾肉類和主食,你會發現自己真的吃比較少了。(除非你堅持要硬吃啦……)

 

 

 

Source: karlie-kloss -celebritiesonbikes.com

一天做30分鐘有氧運動

研究顯示,有氧運動能有效維持基礎代謝率、降低心血管疾病發生機率,更棒的是,只要維持高代謝率,你吃東西就比較不容易胖。

 

 

在吃東西之前深呼吸8回

特別是對OL來說,午餐常常要外帶回辦公室,一邊配工作一邊吃,這樣的飲食習慣容易讓我們把食物吃下肚的同時,也把壓力吃下肚了!試著在吃飯之前深呼吸8回吧!再好好享受每一口食物,這樣對身體來說,可是有紓壓效果的唷。

 

 

 

擔心減肥徒勞無功,就試試看這8個簡單的方法,改正生活習慣後,易瘦體質自然形成,2015年就能美美地過囉!

 

 

Source: How-to-Get-Healthy -oprah.com,tiny-tweaks -womenshealthmag.com

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好想換新「車」!Sparco 賽車級育兒配備陪孩子探索全新世界,為旅途完美護航♡

好想換新「車」!Sparco 賽車級育兒配備陪孩子探索全新世界,為旅途完美護航♡ Sparco、手推車、Sparco手推車、嬰兒車、Karbon 推車
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即將迎接嶄新的一年,媽媽們除了幫自己、幫寶寶添購新衣,是不是也該為寶寶的出行裝備進行全面升級了呢?義大利頂級賽車安全設備製造商 Sparco,以45年的賽事工藝技術,打造豪華賽車級推車與汽座,為孩子的出行安全保駕護航,不只享受輕盈速度感,更體驗到滿滿的安心♡

 

 

 

#新年走春出遊的最佳夥伴

航太級碳纖車架+PU超耐磨輪胎

 

Sparco Karbon 極輕推車以航太級碳纖維科技,為媽媽們帶來革命性的輕量體驗,搭配特別採用的PU超耐磨輪胎,不只提供極致的乘坐穩定性,更確保推車的長期使用壽命。超輕量設計,讓推車使用起來輕鬆寫意,單手即可輕鬆收展,收折後更可直接登機,完美化身成羽量級登機旅行車,是返鄉過年或親子旅遊的最佳良伴。

 

全車採用透氣機能布料,加上 UPF50+ 防曬及防潑水設計,讓寶寶在新年走春時也能舒適自在。多段式腳靠與背靠調節,搭配寬敞的觀景窗,不只照顧寶寶的乘坐體驗,更讓出遊成為雙向的愉悅享受!想在新年添購輕盈時尚的推車嗎? Sparco Karbon 絕對是媽媽們最佳首選!

 

照片出自Lucia 林佑容(@hey_luciaaa)

 

 

 

#長途旅途有它最安心

安全X舒適,0-12歲都能坐

而另一款 Rapid 全成長型汽車安全座椅,更是長途旅行必備的安全守護者!以創新的 360 度旋轉設計,重新定義了 0-12 歲安全座椅的使用標準,也為日常使用帶來前所未有的便利性,爸爸媽媽不用搬座椅搬得汗流浹背,寶寶上下車也不必再彎腰扭身,輕鬆單手旋轉汽座,寶寶即可側身下車,過程迅速又安全。

 

承襲賽車座椅的頂級記憶棉包覆,搭配 SIPS 防撞吸震系統,Rapid為寶寶提供賽事等級的安全守護;獨特的奈米銀離子抗菌技術,有效抑制細菌滋生,守護寶寶健康;貼心的磁吸扣設計與支撐腳收折設計,不只提升使用便利性,更為旅途增添滿滿安全感,更不用擔心出遊的長途跋涉,便利與舒適度直接level up!

 

 

 

#陪伴寶寶探索的全新開始

Sparco陪孩子迎接新年

在育兒生活中,「安全」永遠是父母最在意的重點,Sparco運用在賽車安全設備領域累積的豐富經驗,完美轉化為育兒產品的核心優勢,從材料選擇到結構設計,每個細節都傳承了賽事等級的嚴格標準,讓孩子在日常出行中也能享有頂級的防護。

 

在這個迎接新氣象的時刻,就讓 Sparco 的極致工藝,為寶寶的行車安全帶來全新體驗!無論是輕量優雅的 Karbon 推車,或是全方位守護的 Rapid 安全座椅,都將是陪伴寶寶探索嶄新一年的最佳夥伴,讓每個團聚時刻都充滿歡樂與安心~用一份兼具科技與安全的禮物,為寶寶的探險旅程揭開序幕吧!

 

 

 

想了解更多新品資訊看這邊>>Sparco

 

 

 

 

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