日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

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日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條 samyyoga、山下あさみ、整體、瑜珈、居家訓練
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看到這張超完美的身材,應該讓許多女生都羨慕不已吧!?日本整體師間瑜珈老師的山下Asami總是不吝於SNS分享她鍛鍊好身材的方式,除了一般的肌肉訓練,困擾著許多女生的下半身水腫、骨骼歪斜的問題也是她的強項喔!就讓我們一起跟著山下老師的示範短片,雕塑出漂亮的線條吧!

 

 

 

 

サミー熊本(@samyyoga)分享的貼文 張貼

小腿真的是個很容易浮腫的地方,除了晚上抬腿、按摩之外,利用上身前彎的姿勢伸展小腿也是個很好的消水種方式喔!

 

 

 

 

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跪姿的方式,藉由腳跟踩向地面伸展腿部後方肌肉也能有效幫助消除小腿的水腫。(而且可以讓腿部線條看起來更加緊實、纖細~)

 

 

 

 

 

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久坐的女生絕對需要的臀部肌肉的伸展!坐在椅子上將一隻腿抬放在膝上,上身往前彎藉此伸展臀部、背部的部分。山下老師也說,這是連筋骨僵硬的人都可以輕鬆做到的伸展操喔!(每天坐辦公室下半身真的循環很差)

 

 

 

 

 

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簡單的瑜珈貓式可以幫助舒緩肩頸僵硬,對於便祕也有很好的改善效果喔!注意膝蓋跪姿要呈現90度就是重點~

 

 

 

 

 

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除了伸展操之外,山下老師最引以為傲的腹肌也可以靠居家鍛鍊出來!與一般的仰臥起坐不同,將雙腳九十度垂直上舉,雙手扶住頭頸處往腹部抬起(起來的幅度大約到胸部的部分即可),感受到腹背是與地板貼合的!(有意識的向下用力)這樣的方式可以加強腹肌的線條,讓肌肉更加緊實~

 

 

 

 

看到山下老師的分享之後,除了可以跟著雕塑自己的身材,還可以學到來自整體師的美體建議調整體態~想從基礎的伸展操開始慢慢進階到體態雕塑,女孩們不妨也到山下Asami的IG看看更多分享囉!

 

 

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 source:instagram

 

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臺北大巨蛋跨年檔第一人!張惠妹12月大巨蛋連開五場演唱會,搶票日期、售價公布

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心動瞬間_

發瘋!!

尖叫聲!繼天王周杰倫宣布12月將在台北大巨蛋開演唱會後,華語超級天后aMEI張惠妹也要接棒唱進大巨蛋啦

 

 

 

source:源活娛樂 

source:源活娛樂 

a Mei + 大巨蛋,這個夢幻組合,不再是傳說!9月12日官方無預警釋出這個讓人驚喜的好消息,醒目的紅色海報上不僅有aMEI側臉,下面還藏一連串神秘的密碼,並發文寫「台北大巨蛋,我們來了!」直接破梗aMEI將在大巨蛋舉辦為期5天的演唱會啦!(跳起來!)

 

 

 

source:源活娛樂 

始於台北小巨蛋的「aMEI ASMR世界巡迴演唱會」,在歷經兩年並蛻變升級為戶外旗艦版後,這次張惠妹再度回到原點台北開唱,直接挑戰新落成的台北大巨蛋!萬眾矚目的《ASMR Maxxx @ Taipei Dome 世界巡迴演唱會》,不僅規格升級,還誠意滿滿的將一連唱五場,a Mei更成為首位唱進臺北大巨蛋跨年檔的歌手

 

 

 

source:源活娛樂 

官方也搶先預告,這場標誌為「ASMR Maxxx」的臺北大巨蛋版,製作團隊將製作規格再升級,預計將投入超過億元的製作成本,除了巨型舞台的尺寸前所未見,音響更是重金邀請多次在東京巨蛋設計音響的日本團隊操刀,將為歌迷們帶來不同以往的「沈浸式」感受!

 

 

 

 

source:源活娛樂 

演出日期:2024/12/21(六)19:30

2024/12/22(日)18:00

2024/12/28(六)19:30

2024/12/29(日)18:00

2024/12/31(二)21:30

 

演出地點:臺北大巨蛋

售票時間:2024/09/25(三) 12:00 國泰世華CUBE卡友優先開賣(每人每場訂單限購4張,限區限量售完為止)

13:00台灣大哥大會員購票專區(需輸入由台灣大哥大/MyVideo提供之購票序號以進行購票,每組購票序號限購2張,限區限量售完為止)

2024/09/26(四) 12:00 正式開賣

 

票價:5880/4880/4280/3880/3280/2280/1880/1280

 

 

 

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