任容萱4個月甩肉8公斤、體脂降8%!「不挨餓瘦身方法」全公開,光改變進食順序就有差

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任容萱4個月甩肉8公斤、體脂降8%!「不挨餓瘦身方法」全公開,光改變進食順序就有差

任容萱4個月甩肉8公斤、體脂降8%!「不挨餓瘦身方法」全公開,光改變進食順序就有差 任容萱、體脂、瘦身、女星瘦身、女星減肥
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心動瞬間_

4個月瘦8公斤,連最難搞的體脂肪也降了8%!

以演員身份入行,還跨足主持的任容萱,今年憑著節目《山裡來了熊孩子》入圍金鐘59《益智及實境節目主持人獎》,走紅毯時一身黑色緞面高衩禮服,腳踩12寸高跟鞋,自信展露美腿和纖瘦好身材。外型甜美的她,看似瘦瘦的,但其實因下半身容易囤積脂肪,不管是拍戲還是出席活動,幾乎都不敢穿太貼身的衣服,近期成功瘦下來,不僅甩了8公斤,連最難搞定的體脂肪也降了8%,到底怎麼辦到的?不藏私一次公開和妞妞們分享!

 

 

 

任容萱招「一年胖一公斤」

source:lorenejen@IG

身高172公分的任容萱,前陣子迎來人生體重巔峰61公斤,體脂肪更飆破31%,身為女藝人,有在鏡頭前維持好狀態的壓力,也曾試過多種減肥方法,像是中藥、針灸、包保鮮膜、每天運動2小時,還嚴格吃水煮餐,她表示這些方法不能說沒有用,但效果有限,或只能達到階段性的改變。但30歲後,特別有感衣服越穿越緊,體重更是每年都往上加一公斤,發現自己即使少吃多動也瘦不下來,決定尋求專業醫師幫忙。做了一系列荷爾蒙檢測,才知道自己的BMI雖然是在標準範圍,但體脂率和內臟脂肪都偏高,甚至合併脂肪肝和胰島素阻抗,面臨糖尿病前期風險。

 

 

 

 

瘦不下來可能跟荷爾蒙有關

source:lorenejen@IG

初日診所副院長鄧雯心醫師提及,荷爾蒙不僅調控熱量的儲存與燃燒,還會影響食慾和基礎代謝。「想要有效減脂卻不去了解荷爾蒙,就像開車不檢查車內零件或引擎一樣,只想著用蠻力踩油門,卻沒處理根本的原因,導致車子根本動不了或是越跑越慢。」她強調,胰島素是唯一能降低血糖的荷爾蒙,一旦出現胰島素阻抗,會更容易導致脂肪囤積,並增加慢性發炎和糖尿病等風險

 

 

任容萱瘦身秘訣1

改變進食順序

source:lorenejen@IG

任容萱分享成功瘦下來的重要關鍵還是在飲食,在諮詢專業醫師後,改變了進食的順序,以前很愛一口肉一口飯,甚至早上起床就喝巧克力牛奶配一根穀物棒,現在會謹記進食口訣「水、肉、菜、飯、果」,餐與餐之間也不會再進食,像是喝飲料、吃零食,盡量維持血糖的穩定。

 

 

任容萱瘦身秘訣2

原型食物+不過度烹調

source:lorenejen@IG

想要瘦得健康又長久,建立正確的飲食觀念很重要。任容萱透露,以前怕胖對油脂都會很抗拒,跟營養師討論後,才發現很多自以為健康的飲食法,其實也沒那麼健康。現在吃東西基本上就是掌握原型食物為主,且不能有過度的烹調。早餐的部分,會選蛋白質含量高的食物,像是豆漿,也會搭配蔬菜像是小黃瓜。午餐跟晚餐,其實也會吃牛排、火鍋,只要掌握原型食物、簡單調味的原則就沒問題。

 

 

 

任容萱瘦身秘訣3

大餐後大量喝水

source:lorenejen@IG

在飲控期間,難免會有朋友約聚會吃大餐,那該怎麼辦?任容萱分享這個問題自己也問過營養師,其實只要遵守選擇原型的肉、菜,盡量避開都烹調在一起的食物,像是炒烏龍、披薩等。大餐之後,就會喝大量的水,水量會超過自己體重的50倍,也會增加運動,如果沒辦法上健身房,其實也很推薦多走路。像是前陣子去日本玩,明明吃了很多飯類、甜點,但因為一直都在走路,體脂反而還掉了。

  

 

任容萱瘦身秘訣4

以重訓為主增肌

source:lorenejen@IG

之前為了要瘦,一直都很積極在運動,任容萱透露重訓和有氧都會兼顧,像是騎飛輪、跳舞、跑步機等,每天至少都運動一小時以上,但真的非常辛苦,需要很有毅力才能堅持下去。後來搭配飲食的調整,醫師建議她運動先以重訓增加肌肉量為目標,現在就改一週安排3~4天重訓,每次針對不同的部位鍛鍊,如果要出席重要活動,需要更積極訓練,像是要出席這場記者會,上週開始就會加入有氧,像是超慢跑、騎腳踏車,讓心肺維持在130左右,不會太累,又可以持續下去。任容萱以過來人分享,運動方式還是要找到一個平衡感,不要太過辛苦,能不能一直堅持下去才是重點

 

 

 

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漫畫家謝東霖新作《妖怪五星好評》:MOJOIN連載+聯名咖啡,妖怪文化香濃來襲!|妞專訪

漫畫家謝東霖新作《妖怪五星好評》:MOJOIN連載+聯名咖啡,妖怪文化香濃來襲!|妞專訪 謝東霖、漫畫、漫畫家、MOJOIN連載、山小孩咖啡
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謝東霖老師可是台灣漫畫界的超級紅人!擁有17萬粉絲的他,不僅文采與畫技兼具,還成功把叫好叫座的《神明便利商店》帶到俄羅斯,台灣更改編成音樂劇,周邊商品琳瑯滿目。現在,他推出新作《妖怪五星好評》,正在MOJOIN平台上連載中,還特別與「MKCR / 山小孩咖啡」聯名推出妖怪角色形象的專屬飲品和甜點,讓讀者一邊喝咖啡、一邊試閱紙本,享受一場充滿妖怪與咖啡香的奇幻之旅。

 

經過《神明便利商店》的成功,謝老師決心將目光從神明轉向妖怪。他耗費大量心力研究台灣妖怪文化,並將其融入新作中。他坦言,雖然台灣的妖怪文化資料尚未完善,但這正是他推廣台灣文化的動力,同時向讀者推薦了《唯妖論》、《妖怪画誌》等書籍,適合對台灣民俗和神秘學感興趣的讀者。具備廣告業背景的他,敏銳捕捉市場脈動,並在創作中融入對台灣文化的熱情與讀者的期待,MOJOIN全力支持台灣原創作品,老師感覺就像找到了神隊友,專心創作的同時,後勤也穩如泰山。

 

 

《妖怪五星好評》的場景設定在咖啡廳,書中的角色各有特色:男主角銀九真是高富帥的妖怪總裁少爺,而楊石琦這位魯蛇女主角則因陰錯陽差闖入妖怪咖啡廳,成為了劇中人類吐槽妖怪的擔當。最顛覆的莫過於虎姑婆,老師將這位家喻戶曉的吃人女妖怪改造成性感的時髦美女,她不但不吃小孩,還善良地開辦孤兒院。此外,躺平族--竹篙鬼、千歲正太--魔神仔等角色也被老師描繪得活靈活現。老師透露:「每個角色都有我的靈魂碎片,代替我說出不敢說的話。」

 

 「山小孩咖啡」也特別呼應《妖怪五星好評》中的劇情,主要角色都有一套相對的餐點。提到最愛的聯名餐點時,甜點控謝老師眼睛閃閃發亮,像是代表紳士大叔系的蛇郎君的「提拉米蘇」,苦甜口感深沉迷人;「焦糖烤布丁」,靈感來自魔神仔這位看似童顏卻實際千歲的正太角色,是款孩子與大人都無法抗拒的甜點。另外,還有竹篙鬼芝麻拿鐵等,這些聯名餐點都讓謝老師「私心大推」。

 

目前《妖怪五星好評》已更新至第17話,老師收到不少支持與回饋。例如,有位咖啡師讀者親手重現了漫畫中的虎姑婆喝下的「手掌拉花奶泡」,更有粉絲帶著氣球版銀九真參加座談會,讀者們用自身經驗與興趣,將漫畫中的幻想場景重現於現實,讓老師感動不已。

 

台灣漫畫市場正在蓬勃發展中,而《妖怪五星好評》正是台灣原創漫畫的一個精彩篇章,無論是妖界高富帥或魯蛇吐槽王,全都幽默吸引人!如果你不知道怎麼挑選台漫?就從這本開始吧!

 

 

 

 

*《妖怪五星好評》線上閱覽傳送門

 

*《妖怪五星好評》-山小孩聯名咖啡活動

11/1-11/31 台北市中正區忠孝西路一段126號

營業時間:8:00-22:00

 

 

 

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