任容萱4個月甩肉8公斤、體脂降8%!「不挨餓瘦身方法」全公開,光改變進食順序就有差

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任容萱4個月甩肉8公斤、體脂降8%!「不挨餓瘦身方法」全公開,光改變進食順序就有差

任容萱4個月甩肉8公斤、體脂降8%!「不挨餓瘦身方法」全公開,光改變進食順序就有差 任容萱、體脂、瘦身、女星瘦身、女星減肥
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4個月瘦8公斤,連最難搞的體脂肪也降了8%!

以演員身份入行,還跨足主持的任容萱,今年憑著節目《山裡來了熊孩子》入圍金鐘59《益智及實境節目主持人獎》,走紅毯時一身黑色緞面高衩禮服,腳踩12寸高跟鞋,自信展露美腿和纖瘦好身材。外型甜美的她,看似瘦瘦的,但其實因下半身容易囤積脂肪,不管是拍戲還是出席活動,幾乎都不敢穿太貼身的衣服,近期成功瘦下來,不僅甩了8公斤,連最難搞定的體脂肪也降了8%,到底怎麼辦到的?不藏私一次公開和妞妞們分享!

 

 

 

任容萱招「一年胖一公斤」

source:lorenejen@IG

身高172公分的任容萱,前陣子迎來人生體重巔峰61公斤,體脂肪更飆破31%,身為女藝人,有在鏡頭前維持好狀態的壓力,也曾試過多種減肥方法,像是中藥、針灸、包保鮮膜、每天運動2小時,還嚴格吃水煮餐,她表示這些方法不能說沒有用,但效果有限,或只能達到階段性的改變。但30歲後,特別有感衣服越穿越緊,體重更是每年都往上加一公斤,發現自己即使少吃多動也瘦不下來,決定尋求專業醫師幫忙。做了一系列荷爾蒙檢測,才知道自己的BMI雖然是在標準範圍,但體脂率和內臟脂肪都偏高,甚至合併脂肪肝和胰島素阻抗,面臨糖尿病前期風險。

 

 

 

 

瘦不下來可能跟荷爾蒙有關

source:lorenejen@IG

初日診所副院長鄧雯心醫師提及,荷爾蒙不僅調控熱量的儲存與燃燒,還會影響食慾和基礎代謝。「想要有效減脂卻不去了解荷爾蒙,就像開車不檢查車內零件或引擎一樣,只想著用蠻力踩油門,卻沒處理根本的原因,導致車子根本動不了或是越跑越慢。」她強調,胰島素是唯一能降低血糖的荷爾蒙,一旦出現胰島素阻抗,會更容易導致脂肪囤積,並增加慢性發炎和糖尿病等風險

 

 

任容萱瘦身秘訣1

改變進食順序

source:lorenejen@IG

任容萱分享成功瘦下來的重要關鍵還是在飲食,在諮詢專業醫師後,改變了進食的順序,以前很愛一口肉一口飯,甚至早上起床就喝巧克力牛奶配一根穀物棒,現在會謹記進食口訣「水、肉、菜、飯、果」,餐與餐之間也不會再進食,像是喝飲料、吃零食,盡量維持血糖的穩定。

 

 

任容萱瘦身秘訣2

原型食物+不過度烹調

source:lorenejen@IG

想要瘦得健康又長久,建立正確的飲食觀念很重要。任容萱透露,以前怕胖對油脂都會很抗拒,跟營養師討論後,才發現很多自以為健康的飲食法,其實也沒那麼健康。現在吃東西基本上就是掌握原型食物為主,且不能有過度的烹調。早餐的部分,會選蛋白質含量高的食物,像是豆漿,也會搭配蔬菜像是小黃瓜。午餐跟晚餐,其實也會吃牛排、火鍋,只要掌握原型食物、簡單調味的原則就沒問題。

 

 

 

任容萱瘦身秘訣3

大餐後大量喝水

source:lorenejen@IG

在飲控期間,難免會有朋友約聚會吃大餐,那該怎麼辦?任容萱分享這個問題自己也問過營養師,其實只要遵守選擇原型的肉、菜,盡量避開都烹調在一起的食物,像是炒烏龍、披薩等。大餐之後,就會喝大量的水,水量會超過自己體重的50倍,也會增加運動,如果沒辦法上健身房,其實也很推薦多走路。像是前陣子去日本玩,明明吃了很多飯類、甜點,但因為一直都在走路,體脂反而還掉了。

  

 

任容萱瘦身秘訣4

以重訓為主增肌

source:lorenejen@IG

之前為了要瘦,一直都很積極在運動,任容萱透露重訓和有氧都會兼顧,像是騎飛輪、跳舞、跑步機等,每天至少都運動一小時以上,但真的非常辛苦,需要很有毅力才能堅持下去。後來搭配飲食的調整,醫師建議她運動先以重訓增加肌肉量為目標,現在就改一週安排3~4天重訓,每次針對不同的部位鍛鍊,如果要出席重要活動,需要更積極訓練,像是要出席這場記者會,上週開始就會加入有氧,像是超慢跑、騎腳踏車,讓心肺維持在130左右,不會太累,又可以持續下去。任容萱以過來人分享,運動方式還是要找到一個平衡感,不要太過辛苦,能不能一直堅持下去才是重點

 

 

 

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打卡星巴克夢幻「倫敦奇幻冒險市場」!街頭糖果店繽紛浪漫、精緻聖誕感周邊必收藏

打卡星巴克夢幻「倫敦奇幻冒險市場」!街頭糖果店繽紛浪漫、精緻聖誕感周邊必收藏 星巴克、聖誕節、愛‧Sharing、台北時代百貨、、、
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聖誕節必打卡!

聖誕節必打卡的「愛‧Sharing」,即日起在台北時代百貨、高雄夢時代及統一集團各大通路開展;星巴克今年以「倫敦奇幻冒險市場」為主題,在台北時代百貨展出,以超現實的想像結合倫敦古老市集及童趣十足的甜點店,繽紛絢麗的色彩,如走進夢境般超夢幻!

 

 

星巴克此次以「倫敦奇幻冒險市場-利德賀市場」為主題裝置,隨處可見呼應聖誕節的枴杖糖和棒棒糖,裝置內更設有以倫敦的雪景所製作的互動影像,如秒穿越道倫敦的耶誕街頭!建物內上層櫥窗燈光秀將於每日晚間18:00後,每整點及半點搭配廣場主題音樂及影像展演燈光秀,迷幻場景一秒掉入奇幻的巧克力市場!



 

星巴克於FB舉辦攝影活動募集,即日起至2025年1月1日,於FB「星巴克咖啡同好會」指定PO文下方留言分享「倫敦奇幻市場最美的角落照片」,並邀請好友來按讃,留言作品按讚數最多的前6名,即可獲得精美主題好禮!



 

另全新推出倫敦奇幻主題系列商品,包含馬克杯、隨行杯袋和英倫士兵小熊鑰匙圈巧妙融合倫敦標記性地標與奇幻元素,充分體現倫敦聖誕風情,為日常生活增添濃厚的倫敦氛圍,超精緻設計必收!

 

 

 

 

除生活用在周邊外,食品禮盒也有!推薦「漫旅英倫脆餅隨行包」,雙面設計的硬殼收納包,以童話風格及線稿手法繪製漫旅英倫日與夜的景致記憶,搭配可拆式背帶,超適合送禮!餅乾包含香脆Biscotti,添加杏仁粒增添口感,巧妙融合法芙娜與比利時黑巧克力,配咖啡超讚。另有「星耀綜合西餅提盒」,手提收納盒設計,內含烤蘋果以及焦糖兩種風味酥脆西餅,幸福的下午茶時光準備展開!

 

 

 

 

還有搭配英國主題推出的「英倫星夜綜合巧克力盒」,以英倫代表元素及普普拼貼風格為靈感設計,內含覆盆莓及鹽之花兩種不同口味的黑巧克力片,酸甜苦鹹的滋味超特別!

 

 

 

 

source:星巴克/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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