任容萱4個月甩肉8公斤、體脂降8%!「不挨餓瘦身方法」全公開,光改變進食順序就有差

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任容萱4個月甩肉8公斤、體脂降8%!「不挨餓瘦身方法」全公開,光改變進食順序就有差

任容萱4個月甩肉8公斤、體脂降8%!「不挨餓瘦身方法」全公開,光改變進食順序就有差 任容萱、體脂、瘦身、女星瘦身、女星減肥
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4個月瘦8公斤,連最難搞的體脂肪也降了8%!

以演員身份入行,還跨足主持的任容萱,今年憑著節目《山裡來了熊孩子》入圍金鐘59《益智及實境節目主持人獎》,走紅毯時一身黑色緞面高衩禮服,腳踩12寸高跟鞋,自信展露美腿和纖瘦好身材。外型甜美的她,看似瘦瘦的,但其實因下半身容易囤積脂肪,不管是拍戲還是出席活動,幾乎都不敢穿太貼身的衣服,近期成功瘦下來,不僅甩了8公斤,連最難搞定的體脂肪也降了8%,到底怎麼辦到的?不藏私一次公開和妞妞們分享!

 

 

 

任容萱招「一年胖一公斤」

source:lorenejen@IG

身高172公分的任容萱,前陣子迎來人生體重巔峰61公斤,體脂肪更飆破31%,身為女藝人,有在鏡頭前維持好狀態的壓力,也曾試過多種減肥方法,像是中藥、針灸、包保鮮膜、每天運動2小時,還嚴格吃水煮餐,她表示這些方法不能說沒有用,但效果有限,或只能達到階段性的改變。但30歲後,特別有感衣服越穿越緊,體重更是每年都往上加一公斤,發現自己即使少吃多動也瘦不下來,決定尋求專業醫師幫忙。做了一系列荷爾蒙檢測,才知道自己的BMI雖然是在標準範圍,但體脂率和內臟脂肪都偏高,甚至合併脂肪肝和胰島素阻抗,面臨糖尿病前期風險。

 

 

 

 

瘦不下來可能跟荷爾蒙有關

source:lorenejen@IG

初日診所副院長鄧雯心醫師提及,荷爾蒙不僅調控熱量的儲存與燃燒,還會影響食慾和基礎代謝。「想要有效減脂卻不去了解荷爾蒙,就像開車不檢查車內零件或引擎一樣,只想著用蠻力踩油門,卻沒處理根本的原因,導致車子根本動不了或是越跑越慢。」她強調,胰島素是唯一能降低血糖的荷爾蒙,一旦出現胰島素阻抗,會更容易導致脂肪囤積,並增加慢性發炎和糖尿病等風險

 

 

任容萱瘦身秘訣1

改變進食順序

source:lorenejen@IG

任容萱分享成功瘦下來的重要關鍵還是在飲食,在諮詢專業醫師後,改變了進食的順序,以前很愛一口肉一口飯,甚至早上起床就喝巧克力牛奶配一根穀物棒,現在會謹記進食口訣「水、肉、菜、飯、果」,餐與餐之間也不會再進食,像是喝飲料、吃零食,盡量維持血糖的穩定。

 

 

任容萱瘦身秘訣2

原型食物+不過度烹調

source:lorenejen@IG

想要瘦得健康又長久,建立正確的飲食觀念很重要。任容萱透露,以前怕胖對油脂都會很抗拒,跟營養師討論後,才發現很多自以為健康的飲食法,其實也沒那麼健康。現在吃東西基本上就是掌握原型食物為主,且不能有過度的烹調。早餐的部分,會選蛋白質含量高的食物,像是豆漿,也會搭配蔬菜像是小黃瓜。午餐跟晚餐,其實也會吃牛排、火鍋,只要掌握原型食物、簡單調味的原則就沒問題。

 

 

 

任容萱瘦身秘訣3

大餐後大量喝水

source:lorenejen@IG

在飲控期間,難免會有朋友約聚會吃大餐,那該怎麼辦?任容萱分享這個問題自己也問過營養師,其實只要遵守選擇原型的肉、菜,盡量避開都烹調在一起的食物,像是炒烏龍、披薩等。大餐之後,就會喝大量的水,水量會超過自己體重的50倍,也會增加運動,如果沒辦法上健身房,其實也很推薦多走路。像是前陣子去日本玩,明明吃了很多飯類、甜點,但因為一直都在走路,體脂反而還掉了。

  

 

任容萱瘦身秘訣4

以重訓為主增肌

source:lorenejen@IG

之前為了要瘦,一直都很積極在運動,任容萱透露重訓和有氧都會兼顧,像是騎飛輪、跳舞、跑步機等,每天至少都運動一小時以上,但真的非常辛苦,需要很有毅力才能堅持下去。後來搭配飲食的調整,醫師建議她運動先以重訓增加肌肉量為目標,現在就改一週安排3~4天重訓,每次針對不同的部位鍛鍊,如果要出席重要活動,需要更積極訓練,像是要出席這場記者會,上週開始就會加入有氧,像是超慢跑、騎腳踏車,讓心肺維持在130左右,不會太累,又可以持續下去。任容萱以過來人分享,運動方式還是要找到一個平衡感,不要太過辛苦,能不能一直堅持下去才是重點

 

 

 

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安迪沃荷CASETiFY聯名開賣!珍藏版香蕉手機殼太逗趣,普普超市特展限時登場

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天啊!

CASETiFY 宣布攜手普普藝術大師 Andy Warhol(安迪·沃荷)推出全新聯名,將其大膽玩味的普普藝術大作,像是剝皮香蕉、金寶湯罐頭等,變身成為超吸睛的手機殼配件。隨著聯名開賣,同步舉辦的聯名特展也確定會在微風南山限時開跑!

 

 

 

在20世紀極具影響力的 Andy Warhol 憑藉獨特風格和深刻洞察力,把普普藝術推到世人的面前。本次 CASETiFY 所打造的聯名,也將藝術家的經典代表之作,以趣味又實用的方式重新詮釋!

 

 

安迪沃荷CASETiFY聯名介紹1.

珍藏版香蕉造型手機殼

在聯名系列中,最受矚目的手機殼絕非為外型醒目的「珍藏版香蕉造型手機殼」莫屬。超大矽膠外殼完美演繹藝術家的玩味風格,實在太逗趣!

 

 

 

安迪沃荷CASETiFY聯名介紹2.

剝皮香蕉手機殼

獨特嶄新的「剝皮香蕉手機殼」則是可將黃色香蕉的外層剝開,露出內部鮮豔的粉紅色果肉,為手機殼增添了互動與趣味性!

 

 

 

安迪沃荷CASETiFY聯名介紹3.

珍藏版金寶湯罐頭手機殼&耳機保護殼

除了經典香蕉圖樣,聯名也夢幻打造「珍藏版金寶湯罐頭手機殼」及「珍藏版金寶湯罐頭耳機保護殼」。以著名的金寶湯罐頭為設計靈感,不僅能當作日常使用的電子配件,更可作為收藏品保存。

 

 

 

安迪沃荷CASETiFY聯名介紹4.

普普藝術手機吊飾

聯名系列亦推出多款採用 Andy Warhol 經典作品為主題的電子配件。其中,掛有金寶湯罐頭、Andy Warhol 基金會標誌、布里洛盒子、香蕉、金錢符號等元素,色彩繽紛的「普普藝術手機吊飾」也絕對要收藏!

 

 

 

安迪沃荷CASETiFY聯名介紹5.

獨立特別包裝

每款產品也都將配有靈感源自《金寶蕃茄汁盒》的獨立特別包裝,上頭印著「Art is what you can get away with.」名言,讓精緻度和質感都大大提升!

 

 

 

安迪沃荷CASETiFY聯名介紹6.

普普超市聯名特展

為慶祝 CASETiFY 和 Andy Warhol 首度合作,全球唯一的「Andy Warhol X CASETiFY 普普超市」聯名特展,將限時於1月27日至2月4日在微風南山 333 GALLERY 展開。不光以超市量販店來構思,更融合《金寶湯罐頭》及《香蕉》圖像,打造充滿藝術氛圍的沉浸式體驗!

 

 


安迪沃荷CASETiFY聯名介紹7.

限定優惠活動

在特展期間推出的限定優惠活動,一定要筆記!凡前往「Andy Warhol X CASETiFY 普普超市」於現場購買聯名系列任一產品,或現場領取兌換券後,至全台 CASETiFY 門市購買聯名系列任一產品,即可獲得9折優惠及聯名海報乙張。

 

 

 

安迪沃荷CASETiFY聯名介紹8.

普普照相館

獨家推出的「普普照相館」打卡拍貼機體驗,邀請大家在特展現場打卡上傳 IG 限動,並標記 @casetify_taiwan 官方 Instagram 帳號,就可獲得「普普照相館」免費拍貼體驗一次,共三款邊框設計可選擇。

 

 

 

Andy Warhol x CASETiFY 聯名系列將於1月27日於 CASETiFY 台灣官方網站、限定 CASETiFY STUDiO 品牌概念店正式發售,並提供全球寄送服務。身為 Andy Warhol 的粉絲,勢必得整套收吧!

 

 

 

source:CASETiFY

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