日本最美的國立公園,白雪靄靄到蜿蜒山脈盡收眼底!

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日本最美的國立公園,白雪靄靄到蜿蜒山脈盡收眼底!

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即便是一個小型群島,日本擁有無與倫比的自然美景,從海景到白雪皚皚的山峰,應有盡有。國立公園服務從1931年開始,以為民眾保護該國的自然景觀為主旨,至今已成立34 座國立公園,保護包含沼澤、火山以及叢林等大片土地。

磐梯朝日國立公園

磐梯朝日國立公園
磐梯朝日國立公園

橫跨福島、山形以及新潟,磐梯朝日國立公園是日本第3大國立公園,公園占地超過1,800平方公里,玩點很多,涵蓋花田、山脈以及淡水湖泊。這座國立公園最出名的為其山脈,其中包括日本百岳之一的大朝日岳。山岳崇拜在公園內是常見的行為,沿著山脈蜿蜒而上的山道旁,常可看到朝聖者及登山客睡在路邊。山脈周邊也有較短的步道,非常適合欣賞磐梯朝日腹地範圍內的眾多湖泊和動物生態景觀。此公園全年皆美,但冬天特別靜謐,落雪與藍寶石般的湖泊以及宏偉的山脈形成鮮明的對比,彷彿童話故事般的冬季仙境。請記得一定要多穿點衣服。

【設施名稱】磐梯朝日国立公園
【地址】福島県、山形県、新潟県
https://www.env.go.jp/en/nature/nps/park/bandai/index.html

西表石垣國立公園

西表石垣國立公園
西表石垣國立公園

西表石垣位於沖繩,是全國最南端的國立公園。此公園包含5座島嶼:西表島、小濱島、黑島、竹富島以及石垣島。遊客可以參加海上活動,欣賞沖繩地區特有的保護類動物,例如西表山貓以及珊瑚礁。竹富島周長約5公里,是體驗沖繩島自然風光、小村莊生活的好地方。租借自行車相當方便,是從村莊前往當地海灘最方便的方式,這座島嶼僅有300多位居民,是體驗避世生活的最佳地點。

西表島主要被叢林綠地、山脈和瀑布覆蓋,同時也擁有大量的野生生態。紅樹林泛舟是相當受歡迎的活動,提供安全深入叢林曠野的途徑。

【設施名稱】西表石垣国立公園
【地址】沖縄県石垣市、八重山郡竹富町
https://www.env.go.jp/en/nature/nps/park/iriomote/index.html

山陰海岸地質公園

山陰海岸地質公園
山陰海岸地質公園

山陰海岸不僅為國立公園,也是一座地質公園,是經過聯合國教科文組織認證之地區,以保存其當地具多樣性的地質景觀。此公園幅員廣闊,面積超過2,400平方公里,橫跨3個不同的行政區──兵庫、京都和鳥取。公園中一地之景觀可能與另一處截然不同,地形從溫泉村及稻田,到蔚藍的海灘都有,鳥取縣的沙丘是園中最著名的景觀,這些沙丘讓人覺得宛如沙漠,然而卻緊鄰海灘。

【設施名稱】山陰海岸ジオパーク
【地址】兵庫県豊岡市幸町7-11 兵庫県豊岡総合庁舎内
【電話號碼】0796263783
http://sanin-geo.jp/en/

十和田八幡平國立公園

十和田八幡平國立公園
十和田八幡平國立公園

十和田八幡平橫跨青森、秋田以及岩手,園內充滿著一些東北的自然奇觀。日本百岳之一的八甲田山覆蓋了公園靠青森的一側,紅葉為其最出名的景觀,通常在紅葉季節初期即可觀賞。這座山在冬季風景如畫,也是當地降雪量最高的地區之一。

乳頭山是一座僻靜的溫泉村,擁有超過10種泉質的溫泉,村中有非常多各式住宿搭配不同的浴池供遊客選擇。遊客可以根據自然景觀、健康益處或地點便利來選擇溫泉,大部分浴池為露天,讓使用者可以在蒸騰的熱水中放鬆身心、享受山間清新的空氣。

【設施名稱】十和田八幡平国立公園
【地址】青森県、岩手県、秋田県
https://www.env.go.jp/en/nature/nps/park/towada/index.html

小豆島上的瀨戶內海國立公園

小豆島上的瀨戶內海國立公園
小豆島上的瀨戶內海國立公園

瀨戶內海國家公園位於小豆島,是參與瀨戶內國際藝術祭、充滿藝術氣息的瀨戶內海島嶼之一。與鄰近較出名的島嶼如直島及豐島相比,小豆島更具有人跡罕至的自然景觀,非常適合與大自然一起放鬆身心,並欣賞過往留存的雕塑。天使的散步道是瀨戶內海的亮點之一,只有退潮時才能走過這片沙地,此處已成為浪漫的代名詞,據說這段路程可讓情侶獲得好運。

【設施名稱】瀬戸内海国立公園
【地址】兵庫県、和歌山県、岡山県、広島県、山口県、徳島県、香川県、愛媛県、福岡県、大分県
https://www.env.go.jp/en/nature/nps/park/setonaikai/index.html

 


【延伸閱讀】巡禮被列為世界自然遺產的日本國家公園


本文章由Japan Travel by NAVITIME授權

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台灣女性癌症排第四!徐若瑄健檢發現罹患「甲狀腺癌」,醫師分享5大方法預防甲狀腺癌找上門

台灣女性癌症排第四!徐若瑄健檢發現罹患「甲狀腺癌」,醫師分享5大方法預防甲狀腺癌找上門 甲狀腺、徐若瑄、甲狀腺癌、黃軒醫師
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心動瞬間_

很容易被忽略的小腫塊!

妞妞們有定期做健康檢查的習慣嗎?凍齡女星徐若瑄,前陣子在社群上突然公開自己

罹患甲狀腺癌的消息,還好因有固定健檢的習慣,才得以早點發現且立即手術治療!根據台灣國民健康署的報告,甲狀腺癌,在台灣的女性癌症中排名第四,僅次於乳癌、肺癌和大腸癌,因腫塊小,很容易被忽略,但又好發於年輕族群和女性,到底哪些原因容易導致致癌?日常又該如何預防甲狀腺癌的發生?黃軒醫師特別分享了超實用關於甲狀腺常見疑問,妞妞們趕快筆記,再忙都要把健康擺第一!

 

 

徐若瑄罹患甲狀腺癌

術後積極復健:期待再唱歌給大家聽

source:vivianhsu.ironv@IG

今年年初,透過定期健康檢查追蹤,發現罹患甲狀腺癌的徐若瑄,近期在IG上向大家報平安,也分享了自己的罹癌經歷,呼籲大家養成健康檢查的好習慣。徐若瑄透露,自己一直都很養生,也有運動的好習慣,很注重飲食和均衡,無奈有點家族遺傳的基因,還好全家都有固定健檢的好習慣,才得以提早發現並且治療。一向給人滿滿正能量的她,也表示面對問題正面樂觀,就會有堅強的信念,手術後有2、3個月內不適合演出,畢竟傷口在口腔內,但很積極配合醫師叮嚀做術後喉嚨復健,期待能早點康復,再好好唱歌給大家聽。

 

 

醫師點出「甲狀腺癌」3大潛在致癌物質

在日常生活中,一些有機和無機化學有毒物質可能與甲狀腺癌的增加有關,這些物質可能干擾甲狀腺功能,增加罹癌風險。黃軒醫師指出,以下是一些潛在致癌物質:

 

 

1環境中的有機化學物質

source:pexels

多氯聯苯(PCBs):這些工業用化學物質,曾廣泛用於冷卻劑和絕緣材料中,雖然在許多國家已被禁用,但仍殘留在環境中,進入人體後會干擾內分泌系統。

 

雙酚A(BPA)常見於塑膠容器和食品罐頭內層塗層,可能影響甲狀腺激素的合成,干擾甲狀腺功能。

 

鄰苯二甲酸酯(Phthalates)廣泛存在於塑膠、化妝品和個人護理產品中,可能對甲狀腺激素有干擾作用。

 

多環芳香烴(PAHs)這些化合物來自化石燃料的燃燒,可能對人體細胞產生毒性,干擾內分泌系統。

 

 

2環境中的無機化學物質

source:pexels

碘暴露:碘對於甲狀腺健康至關重要,但無論過度或不足的碘攝取都可能增加甲狀腺癌的風險。某些地區的飲用水碘含量不均,可能導致攝取量失衡。

 

硝酸鹽和亞硝酸鹽常見於加工肉品、培根、香腸等食品中,進入體內可能轉化為致癌物,進而增加甲狀腺癌風險。

 

鉛、汞和鎘:這些重金屬污染源自工業廢料、排放氣體及某些消費品。暴露於這些重金屬中可能對甲狀腺細胞有毒性作用。

 

氟化物長期攝取過量氟化物,可能影響甲狀腺激素的分泌,對甲狀腺健康造成不良影響。

 

3日常生活中潛在風險的其他因素

source:pexels

電磁場暴露:雖然尚無確定證據,但一些研究指出,長期暴露於高頻率電磁場中(如手機和無線網絡)可能對甲狀腺有潛在的影響。

 

輻射暴露接觸到高劑量輻射,包括過多的醫療放射線檢查,也被認為與甲狀腺癌風險增加相關。

 

 

如何預防甲狀腺癌的發生?

 

1避免環境毒素暴露

source:pexels

減少塑膠製品的使用:避免使用含有雙酚A(BPA)和鄰苯二甲酸酯的塑膠製品,例如塑膠容器和瓶裝水。優先選擇玻璃或不銹鋼容器

 

減少加工食品的攝取:加工肉品中常含有硝酸鹽和亞硝酸鹽,這些化學物質在體內可能轉化為致癌物。選擇新鮮食材,並減少加工食品的攝取

 

避免重金屬污染:選擇無污染來源的食品,避免接觸含鉛、汞、鎘的化妝品和護膚品,並定期檢查飲用水的水質

 

 

2均衡碘攝取

source:pexels

維持適當的碘攝取量:甲狀腺功能依賴碘,但碘攝取過多或過少都可能增加甲狀腺疾病的風險。建議從日常飲食中攝取適量碘,如海帶、海藻、牛奶、蛋等食物,並避免過度補充。

 

 

3保持健康的生活習慣

source:pexels

維持正常體重肥胖與甲狀腺癌的發生有關聯。通過健康的飲食和定期運動保持體重穩定,並控制脂肪攝取。

 

減少輻射暴露避免不必要的輻射檢查,如X光、CT等,並在必要時盡量採用低劑量選項。注意日常電子設備的使用,減少高頻電磁場的暴露。

 

不吸菸:研究顯示吸菸會增加甲狀腺癌風險,遠離菸草產品對甲狀腺和整體健康都是非常重要的。

 

4定期健康檢查

source:pexels

進行甲狀腺超音波檢查特別是有家族病史的年輕女性,建議定期進行甲狀腺檢查。透過早期發現甲狀腺腫大或結節,可以及早治療。

 

自我檢查定期觸摸頸部以檢查是否有異常腫塊,若發現結節或疼痛,應儘快就醫。

 

 

5減少壓力並維持良好睡眠

source:pexels

管理壓力:壓力可能影響免疫系統,進而影響甲狀腺功能。練習冥想、深呼吸或從事戶外活動以緩解壓力。

 

充足的睡眠:保持規律的作息,避免熬夜,有助於內分泌系統的穩定。

 

 

甲狀腺癌的發生率在年輕女性中不斷攀升,與環境污染、日常接觸的化學物質以及生活習慣等因素密不可分。想要降低甲狀腺癌風險,黃軒醫師叮嚀,年輕妞妞們應重視健康檢查,特別是「甲狀腺超音波」檢查,或及早發現異常腫塊並及時治療。同時,在日常生活,也要減少使用塑膠製品、均衡碘攝取及養成健康生活方式。

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