寵物除了可愛還能抗老?10個超簡單的長壽秘訣

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寵物除了可愛還能抗老?10個超簡單的長壽秘訣

寵物除了可愛還能抗老?10個超簡單的長壽秘訣 健康、長壽、運動、飲食、睡眠
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哪個人不希望自己能無病無痛得活到高齡?現在醫學發達,不少人希望能借助科學來延長自己的壽命,但其實想長壽,還是要靠平常的努力才行。妞編輯整理了讓大家健康活到老的10個秘訣,快來看看吧!

 

 

早睡早起

Source: pexels.com

研究發現,百歲人瑞都有一個共通點-早睡早起,除了絕不熬夜之外,他們每天都要睡足至少8小時。睡眠是人體修復器官的時刻,而晚上11點到凌晨3點更是所謂的「黃金期」,也就是身體的排毒時間,所以大家能不熬夜就別熬夜啊!

 

 

健康的飲食

Source: pexels.com

垃圾食品以以及加工食品能不碰最好,因為它們會產生自由基(free radical),損壞以及老化人體細胞,提高罹患癌症與阿茲海默症的風險。除了健康均衡的飲食習慣,也要多攝取含有豐富抗氧化物質的食物,像是藍莓以及茄子等藍色或紫色的蔬果,同時也要記得細嚼慢嚥,囫圇吞棗的飲食對身體也不好。

 

 

適度的運動

Source: pexels.com

我們常以工作太忙碌當作不運動的藉口,說實話不過就是個懶字在作祟。運動的好處多到數不清,除了可以強化骨骼、保持體重、改善心血管健康、還能釋放紓解壓力的激素-內啡肽(又稱腦內啡)。假日別窩在沙發上看電視,出去走一走吧!

 

 

維持正常體重

Source: pexels.com

過輕或過重都會影響健康,太瘦的人容易貧血、月經失調以及骨質疏鬆,而太重的人容易得到三高或第二型糖尿病。想維持健康的身材,運動跟飲食兩者都不可少!

 

 

Source: pexels.com

俗話說「笑聲是最好的良藥!」我們笑的時候體內的內啡肽會增加、並抑制「壓力荷爾蒙」皮質醇,人體就能因此產生更多能對抗疾病的抗體。如果週間被工作壓了快喘不過氣,週末不妨看個笑料片放鬆一下。

 

 

保持樂觀的態度

Source: pexels.com

研究發現,樂觀主義者的早死風險比悲觀主義者還少50%,所以以後遇到困難,還是記得往好的那面看,不但更容易想到解決的辦法、對身體也比較好喔!

 

 

養寵物

Source: pexels.com

可愛的養寵物能幫助我們紓解壓力,而我們也必須帶牠們到外頭活動活動,因此多了運動的機會。

 

 

性愛

Source: pexels.com

性愛對人體有非常多好處,不但能讓我們心情愉快、舒緩壓力、還有更好的睡眠品質,而這都是長壽的重要條件之一。而且,研究也發現,男生如果多射精,能降低得到前列腺癌的風險。

 

 

戒菸

Source: pexels.com

菸對身體有多不好,大家早就知道了,不管是一手菸還是二手菸,最好能避則避。

 

 

活化腦細胞

Source: pexels.com

為了不讓腦袋生鏽,我們要時不時地「活動」一下它啊!除了可以看書、學新的事物,也可以玩益智遊戲。有時沒事就動動腦,防止老人痴呆要從早做起才行!

 

 

 

大家有沒有發現,想要健康長壽其實一點也不難,只是我們有沒有毅力與恆心去實踐而已。工作固然重要,但健康更是成功的前提,一起養成這些好習慣,朝健康人瑞之路邁進吧!

 

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按著自己的心和直覺然後鼓起勇氣去追隨。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.水瓶座

面對豐沛的報酬或回饋,妳可能會低估其中的風險,或是對於還不確定的事物抱持過於樂觀的看法。等到未知的事物都有確定的結果,再做決定才不會吃虧。

 

女巫餅乾:將自己的負荷量和利益放在最優先的順序,才是為自己好好著想。

 

療癒香草:一枝黃花

 

 

 

Top2.處女座

即使是妳不感興趣或並不喜歡的任務,妳仍然漂亮地完成,並帶來清除負擔的成就感。妳也會開始意識到自己的沉著,原來就是他人無法辨識妳的喜好的原因。

 

女巫餅乾:適度地表達自己的想法和喜惡,並不是任性或操控的表現。畢竟身邊的人,也是真心地想要瞭解妳。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

Top3.巨蟹座

由於妳對自己的生活品質或個人用品有比較多細節的要求,最近可能會考慮傢俱、衣物或鞋款透過訂製個人需求的方式,來完美達成自己的期待。

 

女巫餅乾:在可行的範圍內,尋覓合適的物品選擇,可能都沒有透過職人的溝通或設計能帶來更多的滿足感。

 

療癒香草:薰衣草

 

 

 

牡羊座

妳對於自己在意且有研究的領域,有著特別高的敏銳度和良好品味。有時候會覺得自己的堅持有背後的道理,所以不被理解或接受的時候會覺得很挫折。

 

女巫餅乾:不是每個人都能看見或善待妳的優秀之處。於是妳也要反過來提醒自己愛惜羽毛,不是每個人都值得妳的細心對待。

 

療癒香草:橡木

 

 

 

金牛座

妳的務實同時有種天真的感覺,有時候會為坐困愁城的他人帶來意想不到的驚喜。像是當人缺乏天賦去做某些事,或缺乏瞭解特定對象的能力,妳都未必會認為很嚴重,反而能找到值得努力的策略。

 

女巫餅乾:即使是嚴謹的妳,也會明白犯錯是人生重要的一部分。畢竟犯錯,只是曾經用不同的方法去做一件事而已。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

雙子座

妳對於自己在事業上的表現有著高度的期待,即使是自己的休息時間也會忍不住煩惱著、或是構思著相關的規劃。做好周全的準備,是妳滿足安全感的方式。

 

女巫餅乾:需要休息的時候不需要勉強自己太努力,畢竟睡飽之後思緒會更清楚了。

 

療癒香草:茉莉

 

 

   

獅子座

在與人相處的過程中,即使對方的年齡或背景與妳相去甚遠,妳卻仍然能夠感受到其中的火花和流暢感,並不會因為差異而有尷尬或代溝存在。

 

女巫餅乾:與不同年齡或族群的人物都有話聊,可能因此得到忘年之交。

 

療癒香草:多香果

 

 

 

天秤座

週末可能會有溫馨懷舊的邀約,出門見見親人或老友的感覺也許會很棒。過程中也許會連帶認識朋友的朋友,是很神奇地和過往故人的生活圈又重新得到交集的感受。

 

女巫餅乾:人生沿途經歷的事情,使妳認真地珍惜身邊的人。尤其朋友可能,對妳而言就是自己所選擇的家人。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

天蠍座

在長時間的過勞或情緒壓力之中,即將到來的週末需要好好休息。無論是短暫地度假,或是接觸任何能夠讓妳感到治癒的事物,都會是很好的充電方式。

 

女巫餅乾:暫時遠離帶來煩惱的源頭,妳的思緒就會回到最清晰冷靜的好狀態。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

 

射手座

他人缺乏勇氣去碰觸的問題,成為可能落入妳手中的燙手山芋。隨然肯定有麻煩的地方,不過解決問題的過程卻會使妳一戰成名。

 

女巫餅乾:隨著經驗與影響力的累積,妳將獲得敬重與實質的權力。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

摩羯座

妳對於自己特別重視或要求品質的事物,可能會不小心對身邊的人特別嚴格,或在對方沒有守護相同原則的條件下認為對方不在乎、不夠了解妳。

 

女巫餅乾:對於自己的固執有所觀察,妳將會發現其中蘊含著與安全感或特定回憶之間因果關係上的個人解釋。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

雙魚座

人身上都會有著脆弱且之處,挑戰的過程可能會激起對方的防禦或陰暗面。然而少數的人會成功經歷妳所帶來的考驗,讓妳明白對方是可以信任的對象。

 

女巫餅乾:對於身邊的人真正的想法感到好奇之餘,知道真相也是需要一點勇氣的呢。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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