月經經痛怎麼辦?瑜伽一動作紓緩自律神經,緩解經痛、頭痛、失眠

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

月經經痛怎麼辦?瑜伽一動作紓緩自律神經,緩解經痛、頭痛、失眠

月經經痛怎麼辦?瑜伽一動作紓緩自律神經,緩解經痛、頭痛、失眠 女性、健康、生理、生理期、月經
share
心動瞬間_

希望「嬰兒式」真的能解救經痛!(妞編輯好需要~)

月經來時腰腹部疼痛、噁心想吐、臉色發白、頭痛、失眠…,許多女性都有這樣經痛不適的困擾。甚至在生理期前後,情緒反應起伏特別大,就像晴時多雲偶陣雨,讓人捉摸不透?進行醫學瑜伽運動最放鬆的─嬰兒式(兔子式),能紓緩自律神經、不用害怕經痛找上你!

 

 

 

勤做醫學瑜伽伸展 月經週期順暢、經痛減少

1名林小姐近2年來,只要生理期報到,就痛到整天臥床、無法動彈。後來接受乾針調理,原本下腹部有一團迷霧般的悶脹感,調理後馬上就有撥雲見日的感覺,疼痛不見了,像是「上天堂」的感覺。尤其這8個月,透過勤做醫學瑜伽伸展,不但月經週期變順暢,經痛頻率大幅下降、流量增多、血塊減少;治療後睡眠品質也大幅改善,隔天起床都精神飽滿,整個生活品質都變好了。

 

生理期前後,由於女性荷爾蒙變化,導致情緒或是生理上的變化特別明顯,有些女性還會出現經前症候群,例如:頭痛、乳房發熱腫痛、腹痛、胸悶、焦慮、眩暈、失眠、下肢水腫等現象;而經期來時,因分泌大量前列腺素來刺激腰腹筋膜發炎,導致嚴重的腰腹痛、噁心想吐、頭痛、臉色發白,甚至痛到下不了床的女性為數不少。

 

 

 

瑜伽嬰兒式能紓緩自律神經、解救經痛

具有中西醫、特殊療法、瑜伽等多領域專業身份的謝明儒醫師,在其新書《醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒》中特別提供容易有經痛的女性,進行醫學瑜伽伸展訓練中的大絕招─嬰兒式(兔子式),不但能紓緩自律神經,還能解救經痛。

 

嬰兒式(兔子式)

臀部稍微往下坐,雙手往前爬,身體緩緩往下,前額點地,胸口往下推,不拱背,感覺脊椎向後上延展。

 

《小提醒》

1.拿一個有厚度的抱枕,放在大腿與小腿之間,用來填滿大腿與臀部間的空隙。

2.筋比較緊者,可讓雙膝距離大一點,背較容易放鬆拉長。

 

 

 

生活保健小提醒

月經期間運動時,骨盆不要高過腹部?可能有人擔心月經逆流,或是子宮內膜異位症的問題,才會建議經期運動時,骨盆不要高過腹部(如橋式)。但這是沒有根據的說法,子宮內膜異位症是體質上的問題而非動作導致,因此,月經期間做運動不必有忌諱。

還有提醒,在飲食上建議女性平時應少吃冰冷和偏寒食物,像是瓜類和柑橘類水果等。

 

 

 

【延伸閱讀】

月經快來失眠、偏頭痛…中醫:肝鬱惹的禍,喝這2款茶緩解

經痛Out!夏日備妥3道薑黃料理,伺候「大姨媽」少煩惱

經痛到肛門也痛!「子宮內膜異位」是濕熱體質惹禍?女中醫教你這樣做防復發

 

 

share

711「CITY TEA」×哆啦A夢!鐵粉必收限定主題杯、加購周邊,再吃酷聖石全新「檸檬起司霜淇淋」

711「CITY TEA」×哆啦A夢!鐵粉必收限定主題杯、加購周邊,再吃酷聖石全新「檸檬起司霜淇淋」 7-11、霜淇淋、雪林霜、哆啦A夢、現萃茶、酷聖霜
share
心動瞬間_

哆啦A夢周邊超萌~

「哆啦A夢」的鐵粉們注意啦~7-11「CITY TEA現萃茶」11月13日起攜手超可愛的「哆啦A夢」,推出首波限定主題杯活動;第二波則於11月27日起開跑,推限量加價換購周邊。另,「Binggrae香蕉牛奶雪淋霜」也祭出創意新吃法、酷聖霜新口味同步登場,妞妞們快嚐鮮!

 

 

 

7-11「CITY TEA現萃茶」首次攜手「哆啦A夢」,推出限定主題杯、杯套;同步推出新品「珍珠焙火烏龍奶茶」,焙火烏龍茶香與優雅花香完美融合,再加上香醇奶香跟Q彈黑糖珍珠,層次感超豐富!

 

 

 

11月13日起首波活動開跑,購買CITY TEA全品項第2杯享半價(含珍珠飲品),同時還可獲得哆啦A夢限定主題杯;第二波則於11月27日起開跑,購買2杯飲品除可享優惠,還可加價購限量哆啦A夢周邊商品,包含飲料杯兩用抱枕毯、保溫杯(650ML)、飲料杯收納袋、保溫提袋等,每款都可愛爆擊又實用,鐵粉必收藏!

 

 

 

另,先前攜手SUPER  JUNIOR-D&E推出的「Binggrae香蕉牛奶雪淋霜」大受歡迎,滿滿香蕉甜香與奶香,一吃難忘!11月13日起加碼推新吃法,5元就可加價巧克力飛燕煉乳一條,瞬間成為「香蕉巧克力雪淋霜」。活動期間每周末五六日,使用icash 2.0或icash Pay支付,享霜淇淋第2件半價優惠(巧克力煉乳優惠全口味適用/數量有限,售完為止;依單店實際庫存為準)

 

 

 

7-11酷聖石複合店也祭出全新「檸檬起司霜淇淋」濃郁酷聖石奶香、鮮榨檸檬汁、鹹香起司,完美平衡,每一口都能享受到檸檬的清新與起司的濃郁,如檸檬乳酪蛋糕般綿密入口!11月13日起至2025年1月7日,推出期間每周五六日,全口味使用icash 2.0或icash Pay支付享第2件半價優惠!



 

 

 

source:7-11/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題