經期的Dos & Don'ts 女孩們都要注意的飲料小常識

能夠當女孩子真的是一件非常幸福的事！不過除了天生就擁有的一些小特權之外，每個月都要忍受腹痛和失血的虛弱感，只要一想到就不自覺地想將身體蜷縮在一塊！但明知道飲料要少喝的我們，卻總是在小紅來潮時也會想要喝，偏偏有些東西就是喝不得，就算是熱的也不能亂喝！我們除了知道要少碰生冷的食物之外，現在就跟一起來了解女孩們都應該要注意的飲料小常識吧！

source: GIRLS HEALTH:Period Cramps - ghananewsreport

小紅來了，妳可以喝的是…

source: Homemade Soymilk - wordpress

黃豆

黃豆含有豐富的類黃酮素，醫學界證實它有抗氧化的效果，同時也有助於人體健康，尤其在骨質疏鬆預防上有很大的幫助喔。

source: How to Make Homemade Soy Milk - instructables

要補充黃豆類黃酮素，可以選擇天然黃豆，煮熟後直接吃。不喜歡黃豆咬勁的人，也可以自己磨豆漿來喝，都是不錯的方式。

source: Brown sugar recipes - bbc

黑糖

黑糖含有大量的鈣和鎂，可以幫助人體放鬆，尤其是女孩們生理期間流失鈣質和鐵質的救星。想「嚐甜頭」還怕沒機會？泡杯黑糖水溫熱一下身子吧！

source: 好吃14：來去鄉下吃好菜 - 博客來

由於熬煮黑糖的手工製作過程繁複又費工，因此有不少機器化的黑心食品就趁勢入侵，市面上有許多非純黑糖的加工黑砂糖，女孩們購買時一定要多加注意！

紅豆

source: Substitution Fudge - braisedanatomy

冬天總是伴隨著紅豆湯這種暖心又暖胃的熱食而來，而紅豆不僅有刺激腸道、排毒、排水的功效，更含豐富鐵質，能幫女孩在不舒服的那幾天保暖補血。

source: Bakertan Cooks Dessert - Red Bean Soup - blogspot

有人說生理期比較不會胖，這是錯的！尤其外面賣的紅豆湯常常不是太甜，就是添加了粉圓、湯圓等，吃多了也是會發胖！可以的話最好還是自己煮最安心。

小紅來了，妳要少喝的是…

source: 不同種類姜湯的奇特功效 - xinhuanet

薑母茶

很多人在經期時都會飲用薑母茶，有一說是用來排出多餘的血，而薑汁豆花或薑母鴨等飲品和食品，也一直是非常受到歡迎。不過因為薑屬燥熱性質，同時又有活血功效，經血量大的女孩、或是「子宮肌瘤」、「巧克力囊腫」等婦科疾病的人盡量少喝，以免造成血崩情況！

咖啡

source: We've Hit the Jackpot, Ladies and Gents - blogspot

不要說為了工作早晚一杯咖啡，有的女孩甚至會喝咖啡來止痛。喝咖啡會擴張血管，讓經血更順暢，而且咖啡因會使人興奮，分散妳的注意力之後，當然就不會集中注意在經痛上！但這只能暫時緩解部分症狀，過度飲用可能會讓月經提前、血量過多，也會消耗體內的維他命B，讓妳容易覺得累而影響正常休息時間。

熱巧克力

source: A Sipping Hot Chocolate for Grownups - foodchannel

巧克力也含有咖啡因，跟咖啡的效果類似，而且更受一般女孩喜愛。但吃太多甜反而會造成反效果！高糖分的食物會刺激前列腺素，如果前列腺素分泌過多，也會造成缺血狀況。可以接受的話，最好選擇純度高的巧克力，雖然純度越高就越苦，但其實這樣才會真的有效。

其實大致上來說，許多女孩會在生理期以甜食來平撫痛覺，外宿女孩要是真的戒不掉喝飲料的癮，又為了圖方便而在外面買飲料來喝，那麼請大聲喊：「熱的、微糖！」當然如果能夠自己在家料理，就更安全也更有成就感囉！

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source:KOZY

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source:Proper Salon

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