能夠當女孩子真的是一件非常幸福的事!不過除了天生就擁有的一些小特權之外,每個月都要忍受腹痛和失血的虛弱感,只要一想到就不自覺地想將身體蜷縮在一塊!但明知道飲料要少喝的我們,卻總是在小紅來潮時也會想要喝,偏偏有些東西就是喝不得,就算是熱的也不能亂喝!我們除了知道要少碰生冷的食物之外,現在就跟一起來了解女孩們都應該要注意的飲料小常識吧!
source: GIRLS HEALTH:Period Cramps - ghananewsreport
小紅來了,妳可以喝的是…
source: Homemade Soymilk - wordpress
黃豆
黃豆含有豐富的類黃酮素,醫學界證實它有抗氧化的效果,同時也有助於人體健康,尤其在骨質疏鬆預防上有很大的幫助喔。
source: How to Make Homemade Soy Milk - instructables
要補充黃豆類黃酮素,可以選擇天然黃豆,煮熟後直接吃。不喜歡黃豆咬勁的人,也可以自己磨豆漿來喝,都是不錯的方式。
source: Brown sugar recipes - bbc
黑糖
黑糖含有大量的鈣和鎂,可以幫助人體放鬆,尤其是女孩們生理期間流失鈣質和鐵質的救星。想「嚐甜頭」還怕沒機會?泡杯黑糖水溫熱一下身子吧!
source: 好吃14:來去鄉下吃好菜 - 博客來
由於熬煮黑糖的手工製作過程繁複又費工,因此有不少機器化的黑心食品就趁勢入侵,市面上有許多非純黑糖的加工黑砂糖,女孩們購買時一定要多加注意!
紅豆
source: Substitution Fudge - braisedanatomy
冬天總是伴隨著紅豆湯這種暖心又暖胃的熱食而來,而紅豆不僅有刺激腸道、排毒、排水的功效,更含豐富鐵質,能幫女孩在不舒服的那幾天保暖補血。
source: Bakertan Cooks Dessert - Red Bean Soup - blogspot
有人說生理期比較不會胖,這是錯的!尤其外面賣的紅豆湯常常不是太甜,就是添加了粉圓、湯圓等,吃多了也是會發胖!可以的話最好還是自己煮最安心。
小紅來了,妳要少喝的是…
source: 不同種類姜湯的奇特功效 - xinhuanet
薑母茶
很多人在經期時都會飲用薑母茶,有一說是用來排出多餘的血,而薑汁豆花或薑母鴨等飲品和食品,也一直是非常受到歡迎。不過因為薑屬燥熱性質,同時又有活血功效,經血量大的女孩、或是「子宮肌瘤」、「巧克力囊腫」等婦科疾病的人盡量少喝,以免造成血崩情況!
咖啡
source: We've Hit the Jackpot, Ladies and Gents - blogspot
不要說為了工作早晚一杯咖啡,有的女孩甚至會喝咖啡來止痛。喝咖啡會擴張血管,讓經血更順暢,而且咖啡因會使人興奮,分散妳的注意力之後,當然就不會集中注意在經痛上!但這只能暫時緩解部分症狀,過度飲用可能會讓月經提前、血量過多,也會消耗體內的維他命B,讓妳容易覺得累而影響正常休息時間。
熱巧克力
source: A Sipping Hot Chocolate for Grownups - foodchannel
巧克力也含有咖啡因,跟咖啡的效果類似,而且更受一般女孩喜愛。但吃太多甜反而會造成反效果!高糖分的食物會刺激前列腺素,如果前列腺素分泌過多,也會造成缺血狀況。可以接受的話,最好選擇純度高的巧克力,雖然純度越高就越苦,但其實這樣才會真的有效。
其實大致上來說,許多女孩會在生理期以甜食來平撫痛覺,外宿女孩要是真的戒不掉喝飲料的癮,又為了圖方便而在外面買飲料來喝,那麼請大聲喊:「熱的、微糖!」當然如果能夠自己在家料理,就更安全也更有成就感囉!
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