與生理期和平相處 擺脫生理痛的小撇步

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與生理期和平相處 擺脫生理痛的小撇步

與生理期和平相處 擺脫生理痛的小撇步 美體、保養、新知、生理期、生理痛
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身為女孩,每個月裡總有幾天會感覺特別不舒服,這種不適不只是生理上的,有時候更是情緒上的;在生理期前後,有些人會感到情緒低落或焦躁,伴隨上吐下瀉、漲氣、冒冷汗、腰酸痛背等的情況也是時有所聞,除了懷孕和更年期,每個女孩一生中都至少要跟生理期作伴40年,與其討厭它,不如學著跟它和平相處吧!

 

適度運動

有人說生理期時不適合做激烈運動,但適量的伸展及有氧運動能讓身體得到舒展,並轉移身體的注意力,運動所產生的腦內啡也會讓大腦感覺較興奮,間接地消除了沮喪和焦慮的心情。

 

補充維他命

有些人在生理期來時,會伴隨著疼痛的情況產生,想止痛卻又不想吃止痛藥時,可以服用維生素B群、D、鈣或鎂等維生素及礦物質來改善這樣的問題;這樣的營養補充不需要另外特別花錢購買保健食品,從日常飲食中均衡攝取就可以了。

 

保持心情愉悅

生理和心理是互相影響的,當心理感覺緊張或壓力時,更容易讓加重身體的不適症狀;想要保持放鬆的心理狀態,可以藉由散步、看書或各種讓自己舒壓的方式來保持心情愉快,也就不會讓腦袋一直想著不開心的事了。

 

多吃碳水化合物食物

在生理期來之前,很多人都會感覺到焦躁不安,這時候適量攝取高碳水化合飲食,例如:全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等,能維持血糖的穩定,也能幫助安撫情緒。而碳水化合物可以增加腦中血清素的含量,它可以改善情緒與調節睡眠,是唯一可受食物直接影響的腦中化學物質。

 

少吃刺激性食物

少吃油脂多、含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強的食品,尤其是「咖啡因」;咖啡因與某些生理期不適症狀有關,因此女性不論是在生理期或平日,也都要儘量少吃這些食物。

 

保持下腹部溫暖

下腹部是女孩身體最重要的一部份,所以不論是否在生理期,都要盡量保持下腹部的溫暖,平日在辦公室可以多準備一條毯子,在辦公時蓋在腿上,如果想減緩生理期疼痛,也可以使用暖暖包或熱水袋來熱敷,平日也要避免飲用冰冷食物,多喝溫熱水來保持體內的溫度。

 

雖然說生理痛不是病,但痛起來有時候真的會要人命!就從今天開始貫徹以上的生活方式,不僅是為了讓生理期更加舒適,也是讓生活過得更加健康喔!

 

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維持著謙遜的態度與不懈的意志力,會發現自己比想像中還要可靠。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

在妳光鮮亮麗的成功或充滿力量的形象背後,只有妳知道自己付出了多少的辛勞才得到現在的果實。妳仍然有著不少的掙扎,擔心自己的實力不足,或日後無法做出更好的突破。但這些煩惱,都會成為妳再度蛻變的能量。

 

女巫餅乾:維持著謙遜的態度與不懈的意志力,妳會發現自己比想像中還要可靠、值得眾人的肯定和掌聲。

 

療癒香草:歐薄荷

 

 

 

Top2.摩羯座

妳對於有興趣的事物,或使妳感到危機感的議題,都會相當有耐心地將自己的時間與心力投入其中。妳的個人生活經驗與專注感,都會幫助妳比他人還要更快獲得成長或洞見,是個用心和努力就會回收成果的時期。

 

女巫餅乾:透過妳的用心鑽研,或打破砂鍋問到底的精神,許多本來不可能知道的事情、後來都在妳的努力下解開謎底。

 

療癒香草:甘草

 

 

 

Top3.雙魚座

妳對於身體的健康與日常生活常規的維持有許多的想法,也許會在經歷的事件中深刻意識到有些習以為常的事物是必須戒除的習慣。透過日常方針,妳將逐步回收長期的益處。

 

女巫餅乾:越是重大的改變,越需要從小細節踏實做起。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

牡羊座

由於妳的個人特質與魅力在人群中更顯突出與明亮,身邊的人很難不注意到妳的特別和可愛之處,也有著親近妳、認識妳的慾望。專業方面也會有出色的表現,獲得周圍朋友或獵人頭轉介的工作都是可能的遭遇。

 

女巫餅乾:隨著新的機會來臨,儘管評估怎麼選擇也是煩惱,至少妳不會有受困一處無路可退的感受。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

雙子座

在與人相處的過程中,容易遇到高高在上,用自己的輩分來壓縮他人對話空間、認為自己的意見最有聽取價值的人物。溝通因此不是容易的事情,需要有技巧地引導局勢,讓對方理解妳的立場才行。

 

女巫餅乾:對話雖然並不容易,也會讓妳有點情緒。不過掌握局面且不被對方牽著鼻子走,仍是此刻對妳來說相當重要的事情。

 

療癒香草:忍冬

 

 

 

巨蟹座

對於近期思考中的長程規劃,妳可能會意識到目標的達成需要支出較多的金錢。於是開始重新審視財務規劃,確保目標可以達成之外,也能維護現在既有的生活品質與生活習慣。

 

女巫餅乾:新的轉變將透過自己的雙手踏實創造。支出的金錢,都會形塑妳所嚮往的理想生活。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

   

獅子座

身旁的他人有著旁觀者清的特質,也許會給妳相當有建設性的建議或指引。只是有些人可能會懷著優越感指教妳,帶來額外讓人不悅的心情。是個需要沉住氣,為自己的最大利益設想的日子。

 

女巫餅乾:如果對於不被看好的決定感到不甘,記住現在的心情,就能作為日後突破瓶頸的動力。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

處女座

身體的小毛病或是工作上想要精進的技能,最近都來到低調努力、慢慢調整的階段。尤其是身體的異常不能輕忽,只要能夠提早發現問題所在,妳就會找到比較適合自己的生活方針、帶來多面的正面影響力。

 

女巫餅乾:身體的狀況會影響工作的狀態,或探索世界的熱情。是非常基礎,不能忽視的部分。

 

療癒香草:杜松果

 

 

 

天秤座

妳的特立獨行既會帶來有趣的影響力,也會是妳招致批評的原因。儘管努力成為為大局或眾人設想的人,仍然會有無法討好或接受的對象。那麼不如好好地做自己,讓未來的事實證明妳的遠見與創造力。

 

女巫餅乾:有原則地過濾他人的觀點,確認自己並非剛愎自用,只是不採納不合理的意見,妳就會從他人的回饋中踏實成長。

 

療癒香草:茉莉

 

 

 

天蠍座

妳過去所做的努力,現在終於被看見,也得到了相應的肯定。也是靠著妳自己的默默耕耘,貴人們紛紛來到妳的身邊,為妳帶來新的選擇或資源。也正是因為選擇的存在,妳意識到自己凡事擁有退路,是一種奢侈和優渥。

 

女巫餅乾:妳的時間有限,不可能兼顧所有的事項。於是適度地選擇和割捨,就是現在最重要的任務。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

射手座

嚮往美好未來藍圖的同時,也要留意身邊把話說得太好聽、或對於風險懷有太多天真想法的人。當妳的欲望或期待暴露在外,就有可能吸引來試圖說服或控制妳來獲得滿足感的人物。

 

女巫餅乾:無論他人想要的是妳手上的資源,還是和妳志同道合而有親近的期待,妳都要仔細分辨其中的差異來免於被利用的可能。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

水瓶座

面對太仰賴衝動行事的夥伴或朋友,妳可能會負責拉住對方的腳步、或是擔任潑冷水的角色讓他人恢復平時的冷靜。潛藏暗處的危險因此能夠在妳的謹慎或多疑中,被成功地攔截下來。

 

女巫餅乾:妳的付出未必會獲得他人的感謝。於是對於這樣無法察覺妳善意的關係,也許是時候收斂,把力氣用來守護值得的對象了。

 

療癒香草:香蜂草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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