捨不得離開被窩?讓你冬天起床更有精神的小撇步

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捨不得離開被窩?讓你冬天起床更有精神的小撇步

捨不得離開被窩?讓你冬天起床更有精神的小撇步 起床、被窩、伸展、溫開水、熱水澡
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冬天早上起床真的是好折磨人!每天除了要跟鬧鐘鬧彆扭,還要跟棉被展開一場沒完沒了的拉扯,總之我們就是捨不得離開溫暖的被窩!但就算再捨不得,課還是要上、班也不能蹺,畢竟我們可沒那麼多薪水可以扣啊(拭淚)因此今天妞編輯整理了一些關於起床該做和不能做的事情,讓大家起床時能提振精神。

source: Snow White and the Seven Drunks - hercampus

 

起床前你可以…

全身伸展

source: Stretching before bed for a good night’s sleep - nzwomansweekly

如果直接掀開被窩逼自己起身,不僅會感受到突如其來的冷意,身體和意識也會對起床這件事非常不甘願!因此可以先伸個懶腰,手輕輕向上伸展、腳則輕輕往下延伸,感覺全身被拉長,頭也來扭一扭,只要身體動起來,血液循環較順暢,就會漸漸暖和起來,這下要起床也就不會那麼不甘願啦!

 

降低溫差

source: Choosing a Cozy Down Comforter - ask

室內溫度低時,身體當然就會不想離開被窩。但如果能製造一個無溫差的環境,那麼起床就不會那麼痛苦了。這時候你可以這麼做:使用暖氣並調節到適當溫度;或是棉被一摺一摺掀開、慢慢起身,即可降低被窩和房間的溫差,也比較不會著涼。

 

起床後你可以…

曬曬太陽

source: Friday's Letters - blogspot

我們有時候會在媽媽的叫喊中醒來:「還不起床?!太陽曬屁股啦!」假使你已經準備好起床了,那就拉開窗簾曬曬太陽吧。醫學研究顯示,早晨多曬太陽會刺激大腦分泌血清素,而當血清素充足,便有助於安定情緒、提高專注力,整天精神也會更好。

 

補充水分


source: How to drink water early morning for good health - clickhealthtips

人體在睡眠時會流失水分,因此早上起床補充水分是必要的,但是水可不能亂喝喔!早上起床時在空腹的狀態下,就先喝下一杯溫開,除了可以刺激腸胃蠕動,還能促進血液循環,讓大腦更清醒。

 

你還可以…

熱水淋浴

source: Gas or Electric? How to Shower In the Morning - anadesign

就算離開被窩還是覺得睡眼惺忪,有時間的話,沖熱水澡是能夠讓你快速清醒的一個好方式,以40度左右的熱水淋浴,加強頸部和背部的沖洗,再加上一些適度的伸展,不僅能緩解痠痛,同時也活躍交感神經,更有助於醒腦

 

吃早餐

source: Skipping Breakfast – A Cause of Many Diseases - jpmsonline 

有一句話說:早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少。早餐是最能提供人體所需熱量的時間,咀嚼的動作也能促進大腦活絡,因此有吃早餐習慣的人,腸胃蠕動較佳,精神也都比較好喔!

 

以上六點是讓大家在可以更容易起床、並且在起床後提振精神的方式,最後妞編輯要提醒大家養成平日起床也能飽足精神的良好習慣。

 

假日不能不睡!


source: Two Cats Tuesday: Yawn and Flops - yourdailycute

每天上課、加班好累好累,這些妞編輯都知道!好不容易到了假日,不要因為隔天不用上班就捨不得睡,好好休息才是上策;不過也不能因為想要補眠就大睡特睡,因為我們的身體已經習慣平日早起的作息,不睡睡太多,都會造成生理時鐘錯亂,容易適得其反

 

氣溫越來越低,大家除了保暖要做足,可別一時貪念被窩帶給我們的溫暖,導致上班、上課或約會遲到囉!

 

source: 一日のスタートをバッチリ決める!目覚めの質を高める7つの方法 - naver


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冬季必玩5條JR東日本雪景鐵道!上越線穿梭進入夢幻雪國、日本最美只見線必朝聖

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心動瞬間_

超美!

日本東北及信越地區因為得天獨厚的自然條件,總是台灣旅客冬季訪日的首要選擇。在這幅員廣闊的東北和信越地區,搭乘鐵道旅遊可說是再適合不過,用最悠閒的步調,將震撼人心的銀白雪景盡收眼底。這次妞編輯將為大家嚴選「JR東日本的5條絕美雪景鐵道」,想到日本賞雪的妞妞們快收藏起來吧~

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道1.

釜石線:岩手縣

在日本知名童話作家宮澤賢治的代表作品《銀河鐵道之夜》中,那如夢似幻的銀河鐵道就真實存在於釜石線的「宮守川橋梁」。位於岩手縣的釜石線連接花卷和釜石,全線24個車站皆是以宮澤賢治作品中常用的世界語來命名,另外從「宮守站」步行十分鐘,還能看見銀河鐵道的原型「宮守川橋梁」。在白雪紛飛的冬季,列車將會從一片雪白中竄出,緩緩駛過高17公尺的五連拱橋。從地面往上看,列車就彷彿漂浮在銀色空中一樣。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道2.

上越線:群馬縣~新潟縣

上越線是諾貝爾文學獎作家川端康成《雪國》的故事舞台,同樣是日本知名作家的創作背景。上越線從群馬出發,穿越日本中部的山脈,直直通往新潟縣的「雪國」地區。在《雪國》開篇中,這段「穿過縣界長長的隧道,便是雪國。夜空下一片白茫茫。火車在信號所前停了下來」所描述的,據傳就是上越線通過的「清水隧道」。當列車穿越清水隧道進入新潟縣的那瞬間,不可思議的雪白景色映入眼簾,宛如進入被稱為雪國的異世界。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道3.

只見線:福島縣~新潟縣

被評選為日本雪景最美鐵道的只見線,始自福島縣會津若松站,沿途經過8座鐵橋,而其中最著名的不外乎就是「只見川第一橋梁」。這座聳立於河谷的橋樑,兩側樹木染上層層白雪,再搭配列車駛出的畫面,壯闊又浪漫,令所有曾造訪此地的旅客們一生難忘。除了第一橋梁之外,第二至第四橋梁也都是吸引眾多鐵道迷的絕佳拍攝點。

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道4.

五能線:秋田縣~青森縣

深受旅客喜愛的五能線,途中可眺望白神山地和日本海的絕美景致,沿線更會經過十二湖、青池、不老不死溫泉、千疊敷海岸等值得一訪的自然景點。澄澈空氣中飄散的白雪與來自日本海的風,將整片海岸覆上銀白帷幕,令人屏息。此外,熱門觀光列車「Resort 白神號」車廂內還設有觀景室、活動表演空間。不只能夠欣賞到沿線的山海絕景,還能一併體驗東北的傳統藝術文化。(查看活動表演詳情)

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道5.

大糸線:長野縣~新潟縣

連結長野縣松本市至新潟縣糸魚川市的大糸線,也是冬天絕不可錯過的鐵道路線。搭乘大糸線,途中即會經過田園小鎮安曇野和滑雪勝地白馬。坐落在北阿爾卑斯山腳下的安曇野市,四周環繞連綿的積雪山峰,除能漫步於幽靜的田野小路,還能探訪充滿藝術氣息的博物館。若沿著北阿爾卑斯山的白馬山麓延伸近30公里,更能抵達世界知名的滑雪勝地「白馬山谷」,身為滑雪愛好者絕對不可錯過!

 

 


以上5條冬季必玩的絕美雪景鐵道,無論是新幹線、JR電車,或是JR觀光列車,只要使用「JR東日本鐵路周遊券(東北地區)」或「JR東日本鐵路周遊券(長野、新潟地區)」皆可無限次自由搭乘,在JR東日本繁體中文版票券預約官方網站「JR-EAST Train Reservation」(傳送門)也可以輕鬆預訂。別再猶豫了,現在就馬上規劃追雪行程吧~

 

 

 

source:JR東日本

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