頭痛不是病但痛起來要人命！偏頭痛時的Do's&Don'ts

不知道大家覺得哪一種痛覺最難以忍受，是經痛、牙痛、肚子痛還是頭痛呢？除了經痛是女性專有的，其餘幾種在男女身上都會發生。像是牙痛、肚子痛可能是因為蛀牙或是吃壞肚子才會痛，但頭痛就有些不太一樣，全台每天約有200萬人會毫無原因的偏頭痛，雖然無法根治偏頭痛，但可以透過飲食、作息改善。

如果有偏頭痛困擾的人，一定了解此症狀並非只有「痛」這麼簡單，還會對身體與心理造成極大的負擔，也會帶來一些負面的情緒。頭痛發生時大多是偏向一邊，多半是位於單側的太陽穴，像是脈博一跳一跳、搏動式容易產生劇烈疼痛。

▲頭痛雖然不是大毛病，但痛起來往往要人命。(圖／取自heuteinform)

頭痛時可能會伴隨著噁心、嘔吐、畏光、怕吵、食慾變差、情緒差、不想移動等症狀，嚴重者甚至會因為一點跳動的燈光都會使頭痛加劇。多數人誤以為一邊頭痛才叫偏頭痛，但其實偏頭痛也有兩邊都痛的情況。

▲全台平均有200萬人有偏頭痛困擾，而女性因為生理因素，往往佔得比例高於男性。(圖／取自互動百科)

雖然以目前的醫療情況來看，還無法查出偏頭痛的原因，但研究發現女性賀爾蒙分泌與偏頭痛有密切關係，因此女性偏頭痛的比例一向高於男性。偏頭痛的病因雖然還不是很明確，但大致可分成以下5點因素：

工作壓力

季節轉換

飲食問題

睡眠不足

生理期

遺傳因素

目前想改善偏頭痛，在飲食方面及作息的調整來改善，另外也能透過切除會誘發頭痛的肌肉降低頭痛發生。像是飲食方面，應避免巧克力、咖啡等含有咖啡因成分的食物，有些人會發現頭痛時來杯咖啡疼痛感頓時消除許多，但之後若不再喝咖啡，很容易因為戒斷而引發頭痛。

▲有偏頭痛的女性，應避免吃進過多的巧克力或是喝咖啡，降低咖啡因的攝取有助於預防頭痛產生。(圖／取自taiwantraveler)

也需要避免飲酒、抽菸等習慣，可以多補充鎂、維他命B等營養成分。另外作息方面則是養成運動習慣，像是快走或是瑜珈等伸展運動，可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。盡量維持規律的睡眠作息，除了睡眠不足會引發偏頭痛之外，睡太多也可能誘發頭痛。

▲像是瑜珈、快走等運動(上)，可減緩肌肉緊繃，而規律的睡眠作息也可以降低偏頭痛的產生(下)。(圖／取自baxterboo、lamthenaoaz)

至於好朋友來時會頭痛的女性，可在經期期間喝大量的水，喝水可以改善腦部的缺血狀況。因此多喝水有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛，或是用熱毛巾熱敷頭部舒緩症狀。

Netflix話題台劇《影后》由嚴藝文執導，攜手謝盈萱、楊謹華、陳庭妮、謝瓊煖、楊貴媚、曾莞婷等金獎演員，將演藝圈中的幕後祕辛搬到小螢幕，揭開三世代女演員們細膩且引發共鳴的內心世界。除此之外，在劇中楊謹華也和詹懷雲上演了姐弟戀的戲碼，讓全網都為這個超癡情的年下小奶狗感到瘋狂。這次，爆米花小姐將為大家精選「流氓詹懷雲12大超撩金句」，相信大家也都徹底淪陷了吧！（詹懷雲介紹＋必看影劇）

///以下涉及劇情內容///

《影后》流氓詹懷雲超撩金句1.

反正你在這裡很安全，不用害怕

起初還不認識周凡的流氓，為了躲避她的跟蹤狂粉絲，於是帶著周凡來到常去的關東煮攤。經過一個晚上，兩人的關係拉近了不少。隔天，來幫周凡送早餐的流氓，就告訴她「如果你要買東西需要人跑腿，可以找我。需要保鑣的話，我也可以充當一下。還有我叫流氓！反正你在這裡很安全，不用害怕。」瞬間讓周凡卸下心防，並給足了滿滿的安全感！

《影后》流氓詹懷雲超撩金句2.

不是女生，喝醉的是男生朋友

飯店裡的廚房，就像是流氓和周凡專屬的秘密基地，兩人時常在這吃宵夜、聊天。有次，流氓接到小任喝醉的電話，卻被周凡誤以為電話的另一頭是流氓的女生朋友。察覺到周凡表情微妙且欲言又止的流氓，也在離開前說出「不是女生，喝醉的是男生朋友。」解開了對方的誤會。

《影后》流氓詹懷雲超撩金句3.

你現在需要的不是炮友，是朋友

因為跟蹤狂粉絲散播假爆料消息，導致被記者包圍的周凡，為了要避避風頭，於是就和流氓一起回到雲了的老家。飯後坐在石頭牆上抽菸的周凡，突然向流氓提出「要不要打一炮」的邀請，沒想到流氓竟用「你現在需要的不是炮友，是朋友。」巧妙回應，也讓人感受到他是真心地在為周凡著想。

《影后》流氓詹懷雲超撩金句4.

周小凡！過來啊

在向流氓傾訴完自己和薛亞之的過去後，周凡坦白很想念還有人叫她「周小凡」的時光，自從和薛亞之決裂，這個暱稱就再也沒有人叫過她了。而仍沉浸在傷感情緒之中的周凡，也被流氓一句不假思索的「周小凡！過來啊！」給打動。只能說流氓這舉動，真的圈粉！

《影后》流氓詹懷雲超撩金句5.

認識你之後，你的每部戲我都看了

久違三年時間，接到全新戲劇邀約的周凡，對自己施加了沈重的壓力。面對周凡不斷否定自己，流氓除了試圖緩解她的不安，還告訴周凡「認識你之後，你的每部戲我都看了。」有點像是在間接告訴周凡，其實自己早就開始在意她了！

《影后》流氓詹懷雲超撩金句6.

獅子座，O型，身高183.7

因為流氓忘記關上水龍頭，導致周凡房間浴室淹水。急忙想把水頭龍關起來的流氓，卻意外把自己弄得全身濕透，讓周凡哭笑不得。下秒，流氓竟情不自禁吻上周凡，隨後羞澀說出「我是獅子座，O型，身高183.7，我教過兩個女朋友。我的人生座右銘是活在當下，我覺得很重要！所以我刺在手上。」那個神情和動作，叫人怎麼能不心動。

《影后》流氓詹懷雲超撩金句7.

我是喜歡她，我是啊，很喜歡