[友站新聞] 空腹騎更好?騎單車時更能燃燒脂肪的4個方法!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

[友站新聞] 空腹騎更好?騎單車時更能燃燒脂肪的4個方法!

[友站新聞] 空腹騎更好?騎單車時更能燃燒脂肪的4個方法! ibeauty、騎單車、加速、燃燒、脂肪
share

文/Shannie

 

現代人運動已經不僅是為了瘦身,希望能夠藉由運動,讓自己的身體變得更健康的大有人在,於是現在不少人會利用騎單車的來運動。但是如果在運動的同時,又能夠燃燒脂肪,這樣不但能夠變得更健康,身材線條也會變得更完美,何樂而不為呢?趕快來看看究竟在騎單車的時候,把握哪些原則可以加速燃燒脂肪吧!

 

 

空腹騎單車最能消耗熱量

很多人都會疑惑,到底運動前後該怎麼吃東西才好呢?建議騎單車的時候空腹,但可不是代表著要你挨餓,可以在餐後兩到三小時的時間去運動,比較能夠幫助脂肪燃燒。然而在運動的時候水分相當重要,建議每騎15分鐘就補充一次水分較佳。

 

脖子伸長、背部彎曲

若希望能夠消耗較多的熱量,騎單車時的姿勢可是相當重要的。建議騎單車時,視線面向前方大概三到五公尺左右,將脖子伸長。背部彎曲,盡量不要伸直,不要太過緊繃,而是盡量放鬆,若持續太過端正的姿勢反而會造成背部的傷害。

 

 

雙手微彎、重心放臀部

如果在過程中希望能夠幫助瘦手臂的話,建議讓身體向前傾,雙手微微彎曲,自然的扶著把手即可。這樣一來可以讓雙手在自然的情況下鍛鍊肌肉線條。至於座椅高度,建議可以將你的座椅盡量調成能夠讓膝蓋彎曲的位置,並且將重心放在臀部,腹部用力,可以鍛鍊到你的腹部與臀部的線條。

 

利用腳尖來踩踏板

騎單車時最好鍛鍊的地方就是你的下半身,如果希望能夠加速燃燒下半身脂肪,建議利用大拇指的根部踩著踏板,也就是利用你的腳尖來踩踏板,能夠鍛鍊出腿部的線條。至於速度部分大概一分鐘踩動踏板50到60次左右即可。

 

 

若是新手,建議不要一次騎過久且過快,須以循序漸進的方式進行。建議大家在進行單車減肥法的時候,可以記錄自己的狀況,包括體重、車速、運動時間、距離等等,看看自己運動的成效,再去調整你的問題,才能夠最有效的達到塑身的效果。


 ◆圖片來源:Weheartit

share

1/3星座點點名:牡羊在事業上有許多的靈感。每日星座進化2.0

1/3星座點點名:牡羊在事業上有許多的靈感。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
share

有時在匆忙與高壓中能感受到自己的成長。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.牡羊座

不只是在事業上有許多的靈感,妳最近也會因為能力備受重用,而需要耗用大量的時間去處理或構思關於未來藍圖或事業發展的部分。

 

女巫餅乾:眼前的環境未必是自己待到最後的選擇。雖然要為大局考慮,但是照顧自己或滿足個人理念的實踐,也是不可擱置的部分。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

Top2.獅子座

最近在支出上可能會表現得比較闊綽,或是基於對品質的要求而不得不在選購物品時選擇單價較高的項目。不想過得太委屈,稍微奢侈也許真的是必要的呢。

 

女巫餅乾:妳的花費將會物超所值,更會在日後的生活帶來不少省心省力的好處。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

Top3.金牛座

由於對才能的憐惜與對人品的判斷有著衝突之處,妳可能會處於比較掙扎的狀態,不確定身邊的人是不是值得深交或重用。

 

女巫餅乾:雖然想要公私分明,不過他人的修養又確實會為工作或相處帶來困難,事需要認真思考相處方式的時機。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

 

 

雙子座

隨著年紀或對自己的期待有所累積,妳開始意識到自己想要的遠比現在獲得的更多。無論是開始正視自己的事業野心,或關係中的自由度,都是妳將採取行動的方向。

 

女巫餅乾:確認自己想要被對待的方式,並邀請他人用這樣的策略與妳互動,其實是很直接且有用的方法。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

巨蟹座

最近的妳不斷吸引來充滿善意和相處樂趣的人物,是個適合認識新朋友、擴張社交圈的時間點。某些埋頭苦想的事物,也許在與人隨意交談時就會獲得帶來突破的觀點。

 

女巫餅乾:不只是保有足夠的個人時間,在不同的社交圈活動也是輕鬆舒心的樂趣。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

處女座

隨著時間的累積,妳可能會意識到自己對些關係有著特別的執著。無論是期望對方用特定的方法來表達對妳的關心,或是期望維持夠遠的距離來迴避傷害的可能,都反映出與妳的過往有關的課題。

 

女巫餅乾:眼前的對象畢竟與自己是不同的人,對妳釋出善意或表達重視的方式也許會有著不同的方式,需要妳耐心解讀。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

天秤座

壓力的堆疊既使妳手腳慌亂,又使妳拿出非比尋常的效率。正因為看見這樣的緊張感為妳帶來的果實,妳對於帶來壓力的人或事物可能會感到既愛且恨。

 

女巫餅乾:在匆忙與高壓中,妳感受到自己的成長,也意識到某些挑戰對妳來說不再可怕或困難。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

天蠍座

最近在想做的事情上,可能會獲得有力友人的協助。妳未必期待他人為妳做些什麼,只是普通地與身邊的人們分享自己的生活近況,卻會意外接觸到有趣的機會。

 

女巫餅乾:對妳的能力懷抱著高度的肯定,妳的事業因此獲得值得期待的斬獲。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

射手座

過去對他人的體貼與善待,在最近得到回饋。在妳感到自己疲累或虛弱時,他人適時的關心與具體的幫助,將會讓你感受到平時與人為善的溫暖。

 

女巫餅乾:給予他人更加認識妳和照顧妳的空間,也是對他人表達接納的訊息。

 

療癒香草:槲寄生

 

 

 

摩羯座

越是屈居劣勢或懊悔的狀態,妳越想要重新得到力量、或扭轉眼前的情勢。對於修補任何問題都會拿出最大的誠意,也因此能夠獲得想像中的成功。

 

女巫餅乾:被理解並不容易,但是目前的行動,確實讓妳在得到瞭解和體諒的路上。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

水瓶座

在關係中可能會有逃避或擱置中的事情,早該好好地溝通、卻長時間未必找到合適的時機。唯有認真地處理或點破,才能讓關係中失衡的部分轉為對彼此的支持。

 

女巫餅乾:他人的優點也許為自己省下了不少的麻煩,甚至帶來很多的幸福感;而妳也需要反過來,思考自己給予的回饋是否足夠。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

雙魚座

聆聽他人或照顧他人,是近期會花用較多時間去做的事情。具體的陪伴也許比認真的溝通,暫時還要來得更有效、更重要。

 

女巫餅乾:與他人在陪伴中面對彼此的弱點和膽小,是放下逞強的面貌才能獲得的溫暖。

 

療癒香草:藥水蘇

 

 

 

-

關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

✿ 個人網站 ✿
https://lette.in/

 

✿ 粉絲專頁 ✿

https://www.facebook.com/Planet.no.7

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題