織品變化超出想像！日本品牌「TAN」透過針織服裝再現雋永的衣著面貌

由長年專精毛衣設計的村上亞樹與國府澄江共同創立，日本品牌「TAN」自 2015 年秋冬系列出道後就頗受時尚圈關注。以「以線為起點發展衣著」為品牌理念，追求織品的技術層面，TAN 全品項皆以針織材質為面料希望藉此讓人對於服裝能留下深刻印象。

品牌名「TAN」是從幾何名詞『TANgent』( 正切 ) 擷取而來，在拉丁文中則為接觸之義。希望以正切線條可以往正負向無限延伸的涵義來代表著織品設計的無限可能，同時也為 TAN 開創一個不被既往約束的自由設計境界。

針織的優勢在透過織法的變換就能讓衣著呈現出完全不同的風貌。而基於這樣的設計原理，「TAN」的單品雖然皆為同一材質，但利用不同色彩與針織技法就造就了每一件服裝的獨特樣貌。在 2019 - 20 的秋冬系列中可以窺見，TAN 以擅長的織線來打造出單件衣著的層次質感，「線到面，面到線」無處不看見針織的錯綜效果與立體展演。

交錯的面料與色彩的對比皆是 TAN 2019 - 20 秋冬系列的重點設計，不管是由不同顏色所組織而成的線條、粗細針織的交互變化線條，又或是針織綁帶的線條，透過各種線條的錯落讓人可以在簡約且具份量感的衣著中感受到輕盈與豐富度，正是 TAN 於本季想透過織品持續傳達的設計可能。

Photo : TAN

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誰說「餓肚子」才能瘦身？號稱對減肥新手最友善、入門門檻最低、施行起來最無痛的「減醣（低醣）飲食」，只要遵守大原則，搞清楚對的飲食方式，無論正餐或甜點，都能自由配、放心嗑，實現減肥人最幸福的願望：「享受美味又有飽足感的佳餚時，還能確實地瘦下來！」

減醣飲食的瘦身秘密

從「囤脂」變「燃脂」

source：博客來

愛美女身都在做的減醣到底是什麼？主要在推崇減少攝取碳水化合物，血液中的葡萄糖含量就會處於低糖狀態，體內的血糖值不會急速上升，讓「肥胖賀爾蒙」之稱的胰島素不分泌，達到分解脂肪作為身體能量來源的效果，簡單來說，減醣飲食要成功就是要「低碳水」，比起怕你大吃，更怕你「亂亂吃」（笑）。

「避雷」13發胖高醣食材

蔬果可以安心吃？

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source：鄭彩娟IG（示意圖）

首先，必須了解吃進去肚子裡的「含醣量」，才能完善進行減醣飲食的前置作業，以下發胖高醣食材一定得避開！像是最符合大眾認知的「碳水」米飯類、麵類、麵包以及麥片，像是咖哩塊、水餃皮等其實是含有小麥粉的加工品，千萬別忽略掉。

https://www.instagram.com/p/CB-70rPlda_

source：權彩媛IG（示意圖）

零食餅乾、糖果、水果乾、富有高果糖的水果以及添加人工甜味劑的飲品都是NG易胖食物，市售的蔬菜汁、果汁乍聽很健康，但其實也在危險名單內，就連馬鈴薯、蕃薯、南瓜、蓮藕、牛蒡、紅蘿蔔等根莖類蔬菜，以及玉米、番茄等蔬果都算高含醣量，必須小心攝取～

喝酒聚餐也OK？

餐點調味料這樣選

source：博客來

在進行飲食管理時，聚餐其實也能去！只是要慎選酒的類別，像是燒酒、威士忌等蒸餾酒是安全的零醣品，啤酒或加入特調的雞尾酒則建議不要，醬汁類幾乎屬於高醣品，能禁止就禁止，不過熱量高的「美乃滋」意外地是屬於低醣調味料，幸福享受是可以的～

醫生公開4大減醣神技

source：博客來

小心強迫式的飲食瘦身，反而會引起大反撲！日本的大村醫生就公開4大低醣原則，首先「不要減少攝取的卡路里」，大幅度減少醣量，熱量就會相對跟著減少，接著推薦一天一定要吃滿3餐，如果用餐次數不規律，反而讓人容易想找零食吃。

進食時，建議以含醣量低的葉菜類、瘦肉部位以及含有OMEGA-3的脂肪酸的青魚類為佳，還要記得補充優質的油脂，就可以維持體態，並為了「好吃而持續努力」！

source：博客來

《減醣減脂555料理：自由配放心吃，營養兼顧輕鬆瘦！》

日本主婦之間人氣超高！這本「減醣教課書」讓大家在開始瘦身之前，要先了解怎麼瘦、有哪些因素會影響，找來糖尿病專科醫師分享減醣瘦身的秘訣、外加營養師實證推薦，一口氣收錄「555道微零醣料理」，包含家庭常配菜、主菜、便當菜、開胃菜、下酒菜、沙拉、甜品等多種不同的料理，重點是每一道菜都有「特別標註出醣量及熱量」，在準備料理時即可精算一餐的醣量及熱量，自由搭配出健康瘦的三餐。