《換乘戀愛2》娜妍甩20KG「6大私房減肥招」！簡單縮胃法＋半身浴，警告：別打針

去年引爆轟動的人氣愛情實境節目《換乘戀愛2》，高收視率、高討論度，完美收官後更被譽為「戀綜天花板」，出演的素人嘉賓也因此爆紅，除了觀眾緣第一名的空姐出身「成海恩」之外，擔綱體育主播的「李娜妍」，也因為精緻甜美的美貌、開朗活潑的個性成為男嘉賓之中的人氣王，多達3位男嘉賓都搶著跟他約會（不包括前任X）！

男嘉賓都想約會他

人氣王娜妍爆紅

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在節目中娜妍雖然與其他男嘉賓有曖昧感情線，最後還是選擇念念不忘、交往4年的前任男友「南熙頭（南熙斗）」，成功牽手成功決定復合，1996年出身的他，纖細的身材、嬌小卻比例超好，讓他成為韓妞的穿衣、變美指標，最近他就在個人YouTube頻道首度公開「私房減肥神招」啦～（《換乘戀愛2》熙斗比賽娜妍到場「高調放閃舉動」全被拍！）

天生瘦子「吃成胖子」

娜妍減肥20KG辛酸史公開

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看節目的觀眾也常常私訊、留言詢問本尊：「是不是母胎瘦子？」娜妍也首度認證：「我是天生瘦子沒有錯」，但畫風一轉坦言：「我直接逆天把自己硬爆食成小胖子」（笑死），身材嬌小的他身高四捨五入163CM，卻曾經胖到體重飆破60KG，娜妍回想：「肚子變超大、手臂也變超肥，下巴直接變超肉！」

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影片中娜妍也公開他的「漫長減肥辛酸史」，曾經在大學初期挑戰人生初次減肥，卻因為失控爆食、喝酒迎來溜溜球效應，嘗試過漢方、食慾抑制劑、按摩，甚至還打了減肥針效果都不彰，慎重呼籲大家：「別打減肥針」，最終找到適合自己的方法，最瘦只有42KG、現在47KG，最胖VS最瘦時期成功甩肉「20KG左右」。

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娜妍表示：「絕對不做高速瘦身、光速復胖的急速減肥法」，這次傳授一個月瘦1～2KG，持續3個月就能順順鏟掉6、7KG、同時可以「改變體質」，一輩子就算不特別減肥也不容易發胖的私傳秘技，快來看看拯救他脫離減肥地獄的神招有哪些？

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法1.

縮胃法

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所有要進食的餐點，通通「砍半」！乍聽很容易，娜妍卻表示：「其實比想像中難，想像一下自己正很開心的吃著美味的辣炒年糕，明明還沒飽就得放下叉子的痛苦」，不過本人實證嘗試2、3天後，胃口真的縮小「只吃到進食量一半就有飽感」。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法2.

不餓肚子

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比起「斷食、挨餓的減肥方式」，娜妍推行：「就算只有一點點，也要進食」，但切記也不要讓自己吃到飽，要讓自己的胃感覺到有在進食，因此不會因為飢餓感對食物產生執著。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法3.

韓食為主要餐盤

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娜妍的飲食管理主要以「傳統韓食」為主，健康的吃、外加「量減半」，他也公開常吃的減肥餐菜單，娜妍：「普通會吃鴨肉100g、半碗飯搭配生菜一起吃」，韓式拌飯、烤肉蓋飯也是常常選擇的餐點。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法4.

放棄減肥回歸正常

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自稱是對食物很注重、愛吃又敏感的人，娜妍卻因為「放棄減肥這件事」，才放下對吃的執著，他表示：「沒想到會迎來『沒有胃口』的狀態的一天」，回歸正常吃的生活方式，才認知到「能夠長久做、不讓自己辛苦」的精神力很重要～

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法5.

芭蕾＋有氧運動＋伸展

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自爆是「天生筋肉人」的娜妍，笑稱：「運動細胞很好、但滿身肌肉看起來不好」（笑），所以比起健身房重量訓練，更推薦「芭蕾」，一週2次芭蕾、一週1到2次有氧運動，加入有氧主要是為了練體力，還會搭配按摩、伸展運動，他透露：「伸展運動幾乎每天都會做。」

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法6.

半身浴

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娜妍激推：「比起運動更推半身浴，我可以不運動、但天天要泡澡」，溫度設定在38到40度之間、每次泡「20到30分鐘」，他大讚半身浴可以幫助身體代謝、排出毒素、放鬆肌肉，在減肥瘦身的同時，還能擁有「專屬自己的治癒時間」（笑）！（妞妞們參考即可，找到自己適合的方式最重要）

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2024年世界棒球賽，恭喜台灣隊進四強啦！(尖叫)除了台灣隊長四爺－－陳傑憲還有哪些該值得關注的帥哥呢？

2024年世界棒球12強賽登場，除了緊張刺激的比賽（再次恭喜台灣隊進四強啦！尖叫）對於妞妞們，球場上更吸引人是不是這些實力與顏值兼具的選手們呢？（眼冒愛心）現在讓我們以專業又帶點粉絲愛心視角，來好好欣賞這些顏值球藝兼具的帥哥球員吧！

台灣隊 - 陳傑憲

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這次一戰成名的台灣隊隊長，現效力於統一7-ELEVEn獅隊，場上無論是穩定的攻守表現還是自信滿滿的氣場，都令人懾服。尤其是他站上打擊區，跟投手纏鬥的氣勢以及不服輸的個性，完全魅力爆表，場下穿上西裝更是型男本男，還有人說根本是棒球界四爺（神似吳奇隆的部分）。不僅是實力派，更是全場的「目光吸引機」。他的球場表現讓人驚豔，而場下的紳士風度也為他加分，難怪球迷們對他如此著迷！

台灣隊 - 陳晨威

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陳晨威，樂天桃猿的超速火箭，靠著閃電般的速度與精準的守備，成為場上的絕對開路先鋒！不僅多次奪下盜壘王、金手套等大獎，他的打擊火力也逐年升級。2024年在12強賽對南韓隊時，他豪邁地敲出生涯首支滿貫全壘打，讓全台灣為之沸騰！

除了場上的閃耀表現，陳晨威的陽光個性與不懈努力更圈粉無數。他用速度撕裂防線，用態度激勵球迷，是台灣棒球的速度代表。無論球場內外，他總能帶來無限活力與感動，讓人感動到熱淚盈眶。

台灣隊 - 戴培峰

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來自富邦悍將的捕手戴培峰，今年穩定的守備以及打擊能力的進步令球迷有目共睹。他身穿捕手裝備時散發出滿滿的專業魅力，卻在場下展現溫暖氣質，妥妥的「反差萌王子」，怎麼能不被圈粉呢？沉著冷靜的比賽風格與場下自然親切的性格，無疑讓他成為球迷心中的最佳捕手代表！

韓國隊 - 金倒永

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韓國起亞虎隊的超級新星金倒永，以他全面的攻擊能力和爆發力十足的速度成為本屆12強賽中的焦點人物。他是典型的「雙威脅」選手，既能在關鍵時刻打出長打，也能以驚人的速度衝刺壘包。除了球技驚豔，他在場上的陽光笑容和自信滿滿的神態，更讓人忍不住被他吸引。他的爆發力與穩定性兼具，不僅是韓國隊的核心戰力，球技、顏值、魅力三合一的他，更是一個能讓比賽變得更精彩的存在。

韓國隊 - 金澤延

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作為韓國隊的年輕王牌投手，金澤延憑藉他穩定的控球和沉穩的氣場，讓對手難以招架。場下的他低調內斂，卻在投手丘上瞬間變成全場焦點，堪稱韓國棒球的未來之星。他的強大心理素質和投球的爆發力，讓每一場比賽都精彩紛呈，粉絲們只想看到他越來越耀眼！

澳洲隊 - Travis Bazzana

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澳洲隊的陽光男孩，今年美國職棒的選秀狀元Travis Bazzana，靠著驚人的打擊準確度和無與倫比的跑壘速度成為球場上的焦點。他的一舉一動都充滿活力。Travis不僅是實力派，更是帶動氣氛的「全場開心果」，他的笑容和積極態度讓人心情跟著飛揚。他那對比賽的熱情和場上的拼勁，不僅讓對手壓力倍增，也讓球迷們深深著迷，怎麼能不被這樣的選手圈粉呢？

2024年世界棒球12強賽不僅是實力大PK，更是顏值與氣質的超級大放送！台灣隊在不被看好的聲浪中，殺出重圍的反差魅力、韓國隊的自信光芒，還有澳洲隊的陽光活力，每位選手都在場上釋放滿滿能量，讓人一秒心動！這些球場上的帥哥，實力與顏值兼具，當然該給他們滿滿的掌聲與支持啦！繼續為台灣隊加油吶喊吧！