想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣

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想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣

想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣 健康、保健、生活、習慣、排毒
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透過飲食與生活習慣,來減少身體的負擔,不僅能培養出人人都想要的「易瘦體質」,也能讓身體長期處於健康的狀態,一兼二顧!今天要分享給妞妞們的10個非~常簡單的好習慣,因為沒甚麼門檻限制,懶人也能輕鬆達成喔!

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

 

 

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

一天一杯現榨蔬果汁

腸道顧好,健康自然沒煩惱。妞編輯喜歡在早上起來的時候先喝一杯混合菠菜、甘藍等綠色蔬菜的蔬菜汁,或是自己榨的胡蘿蔔果汁、柳丁汁,一開始還真的要逼自己接受以往不太喜歡的味道,但大概一個禮拜就會習慣了,也會徹底感受到自己的身體狀態比以往更好。

 

 

早上起來先喝一大杯溫開水

如果將身體溫度保持在溫暖的狀態,真的會比較容易瘦,尤其我們的身體經過一整個夜晚的脫水狀態,沒有甚麼比剛起床時喝一大杯溫開水來得好了!這樣的動作除了能補充身體水分,更能沖掉睡覺時身體累積的毒素、讓身體「鹼化」,不容易形成酸性體質。只是要記得,一定要小口小口慢慢喝喔!

 

 


Source: s_r_0224 -instagram.com

盡量減少攝取對身體有害的油類

攝取適量的油不僅不會害我們變胖,反而更能讓身體培養出能夠燃燒脂肪的易瘦體質!只是,甚麼樣的油才是好油呢?初榨橄欖油、椰子油、酪梨油、麻油和亞麻籽油,能夠讓我們攝取到好的油脂─ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-6脂肪酸。相反地,花生油、葵花籽油、棉花籽油和菜籽油就沒那麼好了。

 

 

讓自己流汗

一個禮拜3到5次的運動是最好,除了能夠流汗排毒,還能帶動體內循環,使慢性病不易找上身。除了運動,也可以透過洗三溫暖、泡澡或泡溫泉來逼自己流汗喔!

 

 

Source: drink -weheartit.com

減少對精緻砂糖的攝取

加工精緻糖容易在身體裡累積毒素,其實買餅乾、糖果或吃貴婦下午茶也會花掉你不少錢,還不如選擇蜂蜜、楓糖漿、糖蜜等等比較天然的糖分,既能滿足自己吃糖的愉悅心情,身體也不會那麼負擔、形成易胖體質。

 

 

減少攝取精緻澱粉

也不是說不能吃精緻澱粉,只是精緻澱粉對身體來說,不僅不好消化分解,也會造成排便問題,講簡單一點,就是它會讓身體很辛苦,糙米粉、蕎麥麵粉和玉米麵粉就比較健康,下次當你買早餐的時候,挑選全麥吐司口味的吧!

 

 

Source: suu_suzaka -instagram.com

多吃沒有烹調過的天然蔬果

天然蔬果裡含有幫助消化的酵素,這些酵素很容易因為高溫烹調而消失殆盡,過年在家吃大魚大肉,別忘了助自己身體一臂之力,和家人一起吃水果吧!

 

 

多吃益生菌

益生菌的好,你一定或多或少聽過,攝取像是天然優格與酸奶等食物,這些食品中的好菌,會幫忙殺死對人體不好的壞菌,讓身體更健康。

 

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

提醒自己深呼吸、抬頭挺胸走路

壓力會讓減肥容易失敗,提醒自己要當個快樂的人,也是健康的長久之道。研究顯示,抬頭挺胸走路,還真的能讓心情愉悅喔!不要等到壓力大的時候才做這些動作,時時提醒自己要養成深呼吸的習慣吧!另外,遠離那些會造成你壓力源的朋友,也是很重要的一件事呢。

 

 

豆類攝取可以再高一點

肉類中含有我們需要的蛋白質,但其實我們很多人,每天都吃太多肉了!減肥中的妞妞除了可以參考我們先前介紹過的手掌計算法,也能將一部份肉類攝取,替代成豆類,一樣能攝取豐富蛋白質。

 

 

 

要培養出易瘦體質,除了讓自己常保心情愉悅、吃對身體較無負擔的食物之外,每天讓自己多活動筋骨,也是極重要的一環,如果最近天氣太冷、讓你只想窩在被窩裡,那麼上面提到的飲食習慣,就絕對不能漏掉囉!妞新聞祝福各位都能擁有健康的身材。

 

 

 

Source: 10-simple-ways-to-detox-without-dieting -mensfitness.com,10-easy-ways-to-detox-your-body-today -mindbodygreen.com

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2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10!小方胖瓶粉底、怪獸唇膏都上榜,第一名榮登Threads爆紅黑馬

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10!小方胖瓶粉底、怪獸唇膏都上榜,第一名榮登Threads爆紅黑馬 屈臣氏、排行榜、彩妝、開架
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心動瞬間_

第一名真的是黑馬




深得小資族、美妝迷們喜愛的藥妝通路屈臣氏,每次總能挖掘各種新鮮貨,想要找最新的產品,來這邊真的會逛到忘我!到底大家去逛屈臣氏都在買些什麼?屈臣氏特別統計整理出2024年全年度最熱賣「彩妝類」TOP10,上榜的有長青款,也有大黑馬,來看看這些品項你有沒有入手過!

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10

媚比琳 裸霧光持久水粉底

媚比琳 裸霧光持久水粉底 SPF12 PA+++ W20象牙明亮NT.549

成功擠進2024全年度熱銷排行榜第10名的媚比琳 裸霧光持久水粉底,有著「小方胖瓶」暱稱,使用專櫃級珍珠裸霧光粉體,水潤高延展的質地,上妝後可以打造微霧感妝效,反覆堆疊也不會太厚重,注入多重保濕因子,幫助肌膚鎖水鎖妝,很多網友把它作為專櫃平替,適合預算有限或是彩妝新手。

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP9

 凱婷 凝色柔滑眼線膠筆N BK-1

凱婷 凝色柔滑眼線膠筆N BK-1 NT.360

KATE的眼線膠筆一直都是開架排行榜的人氣王,許多專業彩妝師也會狂回購,在2024年也不意外拿下獎座!筆芯細滑柔順,易於勾勒細緻線條,10秒速乾,長效持妝不暈染,相當友善新手學畫眼線。

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP8

凱婷 怪獸級持色唇膏 02

凱婷 怪獸級持色唇膏 02 NT.430

不管在日本還是台灣,都賣到架上經常大缺貨的怪獸級持色唇膏,在年度排行一定要拿獎的吧!光是在手上試色就會秒想包色,長效水潤卻不易掉色,上唇前不用刻意打底,就能秒神隱唇紋,潤唇效果真的超優,年度熱賣色澤為#02甜潤果紅,擦起來會很顯氣色,日常約會上班都很百搭的色選,化妝包隨身帶這支不怕出槌。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP7

媚比琳 超激細抗暈眼線液

媚比琳 超激細抗暈眼線液 抗手震版 黑色NT.370

超極細職人筆尖,能夠精準控制眼線線條,很適合拿來勾勒內眼線,添加洋薔薇萃取精華、薰衣草萃取精華、透明質酸鈉、洋甘菊萃取精華、蜂王漿精華、鱷梨果萃取精華6種精萃成分。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP6

惹我清爽吸油蜜粉搶購組

惹我清爽吸油蜜粉搶購組3.5g 2入 NT.260

惹我吸油蜜粉真的是萬年人氣王!每年的排行榜幾乎都不會缺席,不用打廣告就可以一直默默狂賣,清透妝效,外出吸油補妝超級方便,包裝輕巧可愛,小廢包也塞得下,價格也是甜到不心疼。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP5

CANMAKE 淚袋專用盤 581-01

CANMAKE 淚袋專用盤 581-01 NT.320

2024年討論度超~高,在架上也是常大缺貨的CANMAKE 淚袋專用盤,一盤有霧面、珍珠、閃亮三種不同粉末,增添淚袋妝感多變性,含輕柔、光滑高附著力的潤膚配方,讓妝彩持久,貼心附有雙頭刷,用於淚袋區能緊密貼合肌膚。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP4

媚點 輕透柔光蜜粉

媚點 輕透柔光蜜粉NT.390

只要提到開架好用的蜜粉,媚點這顆輕透柔光蜜粉絕對會在討論名單上!純白透明質感設計,打開來是鬆粉的設計,雖然是開架蜜粉,但和專櫃級的彩妝一樣特別有彈性篩網設計,能夠精準取適量粉體,光這點就超加分,粉質細膩不易結塊,上臉後整體均勻度優異,對於毛孔隱形的柔焦霧化效果不錯,卻不會讓妝感變得厚重,仍保有自然的光澤感,持妝整天也不容易拔乾,難怪回購率那麼高!

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP3

媚比琳飛天翹防水睫毛膏 黑色

富含持久捲長翹配方,搭配獨特雙面睫毛梳刷頭180°呈扇形展開,可以刷出非常捲翹又根根分明的睫毛,還含角蛋白保養成分,滋養睫毛更強韌,也是一款會讓人想一直回購的睫毛膏。

 

 

 2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP2

Za美白隔離霜R

Za美白隔離霜R-02 PURPLE透亮紫NT.300

Za美白隔離霜一直都是開架人氣王,這次擠進全年度熱銷第二名的是02 PURPLE透亮紫,添加維他命C、維他命E、礦物質與新添加保濕成分玻尿酸,自然潤色效果,幫助後續底妝更明亮服貼,清爽質地不易阻塞毛孔配方

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP1

Solone補水柔焦妝前精華

Solone補水柔焦妝前精華NT.320

2024年Threads上大爆紅的黑馬彩妝Solone補水柔焦妝前精華,是來自台灣的美妝品牌,全台有段時間到處都大缺貨,賣到一支難求!訴求在妝前打底使用,可以瞬間柔焦補水效果,讓後續妝容更細緻服貼,一抹化水冰沙質地,輕盈膚觸不增加肌膚負擔感,成分不含酒精、矽靈,不少網友實測,妝前有加這支,底妝的平滑度跟持久性真的差很多,特別可以拯救容易出油卡粉的局部如鼻翼兩側。

 

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