想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣

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想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣

想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣 健康、保健、生活、習慣、排毒
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透過飲食與生活習慣,來減少身體的負擔,不僅能培養出人人都想要的「易瘦體質」,也能讓身體長期處於健康的狀態,一兼二顧!今天要分享給妞妞們的10個非~常簡單的好習慣,因為沒甚麼門檻限制,懶人也能輕鬆達成喔!

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

 

 

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

一天一杯現榨蔬果汁

腸道顧好,健康自然沒煩惱。妞編輯喜歡在早上起來的時候先喝一杯混合菠菜、甘藍等綠色蔬菜的蔬菜汁,或是自己榨的胡蘿蔔果汁、柳丁汁,一開始還真的要逼自己接受以往不太喜歡的味道,但大概一個禮拜就會習慣了,也會徹底感受到自己的身體狀態比以往更好。

 

 

早上起來先喝一大杯溫開水

如果將身體溫度保持在溫暖的狀態,真的會比較容易瘦,尤其我們的身體經過一整個夜晚的脫水狀態,沒有甚麼比剛起床時喝一大杯溫開水來得好了!這樣的動作除了能補充身體水分,更能沖掉睡覺時身體累積的毒素、讓身體「鹼化」,不容易形成酸性體質。只是要記得,一定要小口小口慢慢喝喔!

 

 


Source: s_r_0224 -instagram.com

盡量減少攝取對身體有害的油類

攝取適量的油不僅不會害我們變胖,反而更能讓身體培養出能夠燃燒脂肪的易瘦體質!只是,甚麼樣的油才是好油呢?初榨橄欖油、椰子油、酪梨油、麻油和亞麻籽油,能夠讓我們攝取到好的油脂─ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-6脂肪酸。相反地,花生油、葵花籽油、棉花籽油和菜籽油就沒那麼好了。

 

 

讓自己流汗

一個禮拜3到5次的運動是最好,除了能夠流汗排毒,還能帶動體內循環,使慢性病不易找上身。除了運動,也可以透過洗三溫暖、泡澡或泡溫泉來逼自己流汗喔!

 

 

Source: drink -weheartit.com

減少對精緻砂糖的攝取

加工精緻糖容易在身體裡累積毒素,其實買餅乾、糖果或吃貴婦下午茶也會花掉你不少錢,還不如選擇蜂蜜、楓糖漿、糖蜜等等比較天然的糖分,既能滿足自己吃糖的愉悅心情,身體也不會那麼負擔、形成易胖體質。

 

 

減少攝取精緻澱粉

也不是說不能吃精緻澱粉,只是精緻澱粉對身體來說,不僅不好消化分解,也會造成排便問題,講簡單一點,就是它會讓身體很辛苦,糙米粉、蕎麥麵粉和玉米麵粉就比較健康,下次當你買早餐的時候,挑選全麥吐司口味的吧!

 

 

Source: suu_suzaka -instagram.com

多吃沒有烹調過的天然蔬果

天然蔬果裡含有幫助消化的酵素,這些酵素很容易因為高溫烹調而消失殆盡,過年在家吃大魚大肉,別忘了助自己身體一臂之力,和家人一起吃水果吧!

 

 

多吃益生菌

益生菌的好,你一定或多或少聽過,攝取像是天然優格與酸奶等食物,這些食品中的好菌,會幫忙殺死對人體不好的壞菌,讓身體更健康。

 

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

提醒自己深呼吸、抬頭挺胸走路

壓力會讓減肥容易失敗,提醒自己要當個快樂的人,也是健康的長久之道。研究顯示,抬頭挺胸走路,還真的能讓心情愉悅喔!不要等到壓力大的時候才做這些動作,時時提醒自己要養成深呼吸的習慣吧!另外,遠離那些會造成你壓力源的朋友,也是很重要的一件事呢。

 

 

豆類攝取可以再高一點

肉類中含有我們需要的蛋白質,但其實我們很多人,每天都吃太多肉了!減肥中的妞妞除了可以參考我們先前介紹過的手掌計算法,也能將一部份肉類攝取,替代成豆類,一樣能攝取豐富蛋白質。

 

 

 

要培養出易瘦體質,除了讓自己常保心情愉悅、吃對身體較無負擔的食物之外,每天讓自己多活動筋骨,也是極重要的一環,如果最近天氣太冷、讓你只想窩在被窩裡,那麼上面提到的飲食習慣,就絕對不能漏掉囉!妞新聞祝福各位都能擁有健康的身材。

 

 

 

Source: 10-simple-ways-to-detox-without-dieting -mensfitness.com,10-easy-ways-to-detox-your-body-today -mindbodygreen.com

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aespa「Winter爆戀愛小3歲人氣男偶像」!曾氣胸開刀卻私約抽水煙,公司否認仍被罵

aespa「Winter爆戀愛小3歲人氣男偶像」!曾氣胸開刀卻私約抽水煙,公司否認仍被罵 梁禎元Winter、Winter約會、aespa新專輯、aespa回歸預告、aespa台北演唱會、aespa台灣、aespa演唱會個人舞台、aespa演唱會台灣、aespaMV、aespa新歌MV、aespa日本演唱會、aespa一位、Winter男友、Winter戀愛
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心動瞬間_

不管有沒有戀愛,粉絲們表示失望…

「Su Su Su Supernova~」今早真的「粉絲圈」劇烈爆炸了!受封「人間Ai女團」的SM娛樂旗下人氣女團「aespa」,繼Karina曾在4月爆出與李宰旭的戀情後,成員「Winter(金旼炡)」近日也傳出戀愛傳言,一名網友在X上曬出多張疑似「約會證據照、影片」,立刻引起軒然大波…(aespa回歸Winter黑短髮+黑唇「甜妹變超殺女」網認不出!)

 

 

 

約會小3歲ENHYPEN梁禎元

KPOP第四代CP誕生?

source: YouTube

https://www.instagram.com/p/C-2i4LvP-XD

source: IG

https://www.instagram.com/p/C2zP1RcvNGX

source: IG

擁有牛奶白皙肌膚、水靈大眼、甜美笑容加上纖細少女身材的Winter,可愛又性感的舞台魅力是許多粉絲的天菜女神,X上的一名網友爆料他正在 2004年出生、小3歲的人氣男團ENHYPEN成員「梁禎元JUNGWON」交往中,同時曬出多張兩人相繼出沒在首爾清潭洞一間酒吧的照片,可以被指出是梁禎元的男子,穿著全黑帽T、搭配黑口罩,下一張畫面中出現的紅、白相間休閒套裝的女子,被說就是Winter本人。

 

 

 

source: theqoo

source: theqoo

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source: theqoo

除了這次的照片、影片,爆料者信誓旦旦表示還有更多別天的證據照,但先『忍住不公開』,接著不忘留下:「之後就是年末,希望雙方會有很多重合的行程啦~」字裡行間看好戲心態酸度破表。

 

 

 

source: theqoo

因為兩位都戴著口罩、畫質模糊難以辨認,但有眼尖粉絲發現,女生的套裝與Winter在11月1日上傳的〈Set the tone〉舞蹈挑戰中的穿著一模一樣,傳言越演越烈,雙方公司也親上火線否認戀情,不過SM娛樂的說詞還特別強調是「爆料者是以金錢為目的的媒體,不達目的之後惡意散布」,只單獨澄清戀情,變相承認照片中皆為本人。

 

 

 

戀情否認仍引眾怒?

「這原因」讓粉絲大感失望

source: theqoo 

不過雖然公司火速澄清戀愛傳聞,粉絲們卻因為這個原因大感失望…原來Winter出沒的這間酒吧是一間「水煙會館」,4月曾經因為氣胸住院進行手術的他,卻在這裡現身,讓粉絲們失望表示:「不是戀愛問題、是不愛惜身體的問題」、「之前心疼得要死的紛絲像傻瓜」、「戀愛是假、去水煙店是真。」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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