天氣越來越冷，愛美的女性一定很在意，要怎麼樣在這種乾燥寒冷的季節裡，保養自己的肌膚與健康？醫美專家建議女性朋友，換季時節特別要注重保濕與營養攝取，想要保持美麗的秘訣很簡單，就是多補充水份、蔬果，甩開憂鬱的心情、保持愉悅，由內而外開始養顏美容，皮膚自然水噹噹！

▲想要在秋冬季節養顏美容不是難事，只要遵從簡單的步驟就可以變漂亮。(圖／取自Natural Facial Cleansers)

皮膚要漂亮，一定要多喝水，這是變美的基本道理，但是當然不能過多，有足夠的水份滋潤，皮膚自然就會變漂亮，千萬不要因為天氣冷就不喝水，這時候因為氣候乾燥反而是最需要補充水分的時機，醫師表示，每天一定要保持飲水6~8杯，看似簡單的習慣卻是很多人都做不到。

補水的同時，也要一起補充富含維他命C的蔬果，不僅可以預防感冒、增強抵抗力，對皮膚抗氧化也有很大的好處。另外，規律的鍛鍊身體、適時出外走走增進活動力以及充分的睡眠也都是不可少的。

▲多喝水很簡單！一個小步驟就可以讓體內更環保。(圖／取自theguardian)

通常冬天的日照都會比較少，很多人以為這樣就可以省去防曬的麻煩，但醫師建議，不管是夏天、冬天還是陰天、晴天，紫外線輻射都還是會有的，日常防曬一樣很重要。但其實人體一天也需要10分鐘的日照時間來幫助製造維他命D，因此在短暫的「日光浴」後，記得要擦上防曬品加強皮膚抵抗紫外線。

▲多曬太陽可以幫助人體製造維他命D，但要記得防曬才不會變黑美人。(圖／取自The Maker's World)

值得注意的是，秋冬季節很容易產生心情低落的負面情緒，像是憂鬱或憤怒，這時候臉部因為受到表情牽引的影響，很容易慢慢生成細微的紋路，生氣不但傷身，也會讓臉部出現皺紋變醜。想要變美麗，其實很簡單，從最簡單的保健做起，不需要花大錢也能養出一張美麗的臉蛋。