2年瘦100公斤!減肥強人Jon Gabriel不用節食的7個減肥方法

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2年瘦100公斤!減肥強人Jon Gabriel不用節食的7個減肥方法

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各位姊妹們,你是不是不管吃再少、或是已經在寒風刺骨的天氣運動了,卻還是瘦不下來?或許問題不是出在「身體」,而是出在你的「思想」喔!

 

Jon Gabriel強蓋伯爾) 在2年半之內瘦了100公斤,重點是他沒有節食、更沒有動手術,以下是他的7個瘦身秘訣,快來看看他是怎麼做到的?

 

停止節食、開始吃營養的食物

Source:Tikidada-weheartit

首先你必須花些時間回想或是做紀錄,自己平時都吃甚麼食物?這時就不難發現一定有一些食物較少攝取到的,這時應該停止吃甜點、速食、油炸…等不營養的食物,學習讓身體接受高營養食物、排斥非營養食品。

 

檢查消化系統

因為Jon Gabriel曾經胖到將近200公斤,所以他利用醫學找出自己身體上的缺陷,並發現自己消化功能失調,當他無法從食物中獲取營養,就怎麼吃都吃不飽。之後他接受醫生建議,開始吃大量的益生菌和消化酶類的食品,消化系統恢復正常,對症下藥才不會愈減愈肥。

 

治好睡眠呼吸中止症

Source:life_is_so_beautiful-weheartit

肥胖、扁桃腺過大、鼻骨移位、酗酒、吸煙及服用安眠藥的人都容易罹患「睡眠呼吸中止症」,雖然我們大部分都沒有這困擾,不過如果你常常覺睡不好,經常性失眠帶來的副作用,其實跟睡眠呼吸中止症雷同,都是因為沒有獲得適當的休息,所以身體只好拼命補充熱量來維持正常代謝功能,總之,有好的睡眠是減重很重要的一環。

 

減少身心壓力

Source:curlyfryniam-weheartit

壓力會讓人不知不覺食慾變大、吃進更多熱量,這件事情是有科學根據的。當你感到壓力時,皮質醇會升高,這時會驅使身體中的壓力激素用盡所有體內資源並增加脂肪儲存,所以減肥之前,我們要先學習如何適當處理自己的壓力,才不會白費工夫。

 

妞教室:皮質醇是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙,在應付壓力中扮演重要角色,故又被稱為「壓力荷爾蒙」。皮質醇會提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用。

 

降低生活基本開銷

Source:lugavazzi-weheartit

 

降低生活基本開銷跟減肥有甚麼關係?這意思絕對不是要你為了減肥不吃不喝順便省錢。當你生活的基本開銷過大(例如:房租、水電、家用…)會有較大金錢上的壓力,大家都有吃風喝土覺得每天都快沒錢吃飯的經驗吧?這種壓力絕對會讓你的身體拼命儲存脂肪,真的是連喝水都會胖。

 

解決自己人際關係的問題

Source:karim_mahne-weheartit

你會不會也跟Jon Gabriel一樣有「情感肥胖症」呢?Jon Gabriel原本從事金融財務工作,而且非常成功,但是每次要跟大家交際應酬、搏感情時,他都會感受到沉重的壓力,這些壓力讓他食慾愈來愈大,不停地進食竟默默成了「安全感」,為了健康著想,他最後決定辭掉工作,搬到坪數較小的房子,雖然薪水不比以前多,但是活得健康又開心。

 

戒掉讓身體上癮的食品

Source:bottles-weheartit

想想有什麼是你一禮拜、一個月沒吃就會哇哇叫的食物呢?像Jon Gabriel表示:他吃太多肉類的「酸性」食物,讓身體處於非平衡狀態,於是開始攝取大量鹼性食品,例如:蔬菜、水果、檸檬汁…讓身體回復健康狀態後,體重竟然無預期的往下降。

 

Source:ted2-thegabrielmethod

現在的Jon Gabriel不但活得自信又健康,還出了瘦身書,有興趣的人,可以點下面影片來觀看他的獨家運動方法↓

 

 

看完以上文章就能夠知道,「在我們有壓力時,別想要瘦得健康」,或許有時壓力大或是遇到傷心事,我們會掉個幾公斤,但是情緒回復或是多吃幾口就完全胖回來了,這並不是真的瘦,讓我們先解決壓力,再來談瘦身吧!

 

source:the 7 things i did to lose 220 pounds without dieting-mindbodygreen

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有時候就多給自己一點確認事實的時間。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

對於自己的獨特性有所堅持,不願意在缺乏良好理由的情況下無故地配合他人、或損失好好表現自己的機會。因為擁有自信,所以能夠抵抗阻礙。

 

女巫餅乾:妳的觀點或成績很有說服力,必要的時候都要認真地搬出來給他人看見。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

Top2.天秤座

出於他人對妳的好印象和偏愛,最近的妳可能會因此被介紹有趣的機會,或是認識感覺很投緣的新朋友。因為確實有適合妳的地方,值得認真考慮看看。

 

女巫餅乾:他人的善意會成為具體的資源或利益來到妳的身邊,可能既實用又會帶來一點負擔。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

Top3.天蠍座

妳的細膩將會幫助妳對他人有良好的觀察,並能精確地提供他人所需要的幫助、或是精準解讀他人的狀態與心情。

 

女巫餅乾:身旁的某些人也許正在經歷很糟糕的事情,但並不是所有的人都能看出來。因此妳的關心,顯得格外重要,彷彿綠洲。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

牡羊座

某些事情妳並不在意,卻容易遇到需求或想法與妳相反的人,所以積極地希望得到妳的溝通或回應。也必須透過這樣的過程,妳才會理解為什麼眼前的事物對其他人來說是重要的。

 

女巫餅乾:當他人以誠懇和真心對待妳,妳也會拿出自己的友善和包容來看待對方。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

金牛座

因為身旁的人可能想法或實際行動上,都跟妳有很多的不同之處。所以有時在比較茫然的狀態下,忍不住會和身旁的人比較、卻無法得到適合自己的答案。

 

女巫餅乾:重新整理自己做決定的原則,或選擇某條道路的理由。並檢視現在是否依然適用。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

巨蟹座

近期視野持續處於拓展的狀態,也許是因為朋友的喜好而得到愛屋及烏的觀察空間、或是無聊的時候隨意嘗試的事物帶來驚人的樂趣。

 

女巫餅乾:因為最近比較多的憂慮,妳可能會對事情有比較多壞的設想、所以要求證才不會自己嚇自己。

 

療癒香草:香草莢

 

 

   

獅子座

過去曾經有誤會的事件或關係,最近將有說開討論的機會。也許妳原本認為沒有討論空間的事情,此刻卻會經歷反轉,值得抱持開放的心胸去重新理解過去的故事。

 

女巫餅乾:給他人好好解釋自己想法和做法的機會,即使虧欠存在,可能也會找到諒解彼此的切入點。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

處女座

身邊可能會有不斷試圖破壞與妳之間疆界的人,並且多半是出於喜歡和想要瞭解妳的心情。雖然妳並不想被打擾,但自己的動搖也許會讓妳覺得並不討厭這麼積極且有趣的人。

 

女巫餅乾:不只是給別人認識自己的機會,妳也需要讓自己知道就算界線暫時破壞、妳仍然可以處於舒適自在的狀態。

 

療癒香草:人蔘

 

 

 

射手座

某些過去的自己很確信或很在意的事情,在獲得了新的人生體驗後,似乎都無法再像當初一樣篤定和堅持。雖然擁有這樣的猶豫會很煩惱,不過這是妳變得更加成熟和有觀察耐心的表現。

 

女巫餅乾:給自己一點確認事實的時間,晚一點再做判斷也不遲。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

摩羯座

某些原本特別堅持或懷有責任感的事物或關係,可能會在此刻經歷特別的動搖。即使堅守原則,也可能會有例外的發生,無法確保安全感的留存。

 

女巫餅乾:無法直言的事物,往往會以比較曖昧的狀態呈現,使妳不斷需要花用更多心力去挖掘真相。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

水瓶座

對於他人比較缺乏勇氣或把握去觸碰的事物,妳可能會豪不在意地接受這樣的挑戰。除了好奇心作為自己的指南針之外,也多了一分妳對他人的體貼。

 

女巫餅乾:對於自己的情緒懂得細緻拆解,也因此能夠好好消化它們、並且能順利溝通敏感的事物。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙魚座

與人長時間相處之後妳才會意識到,對方與妳的共同之處,是剛開始無法輕易瞭解和發現的。也因此讓妳察覺身旁的人有其他特別的魅力存在,進而想要多認識對方一點。

 

女巫餅乾:與他人的關係有逐漸加深,並且培養出特殊默契的跡象。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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