經痛改善方式大不同！各種經痛原因與改善方法剖析

每個月總有幾天的不舒服，對於某些女性來說，生理期的到來伴隨著痛苦及不適，甚至會希望自己不要有子宮，就不會痛到站不直、離不開床。因此如何舒緩經痛變成男女一生中不斷挑戰的事情，然而經痛其實可分成兩類，所以對症下藥才能改善經痛。

多數人可能覺得經痛就是經痛，唯一差別就在於疼痛指數的高低而已，但這種想法是錯誤的，因為有些人是因為生理狀況而痛，也有人是因為疾病而痛，要先搞清楚自己是哪一個經痛才能使身體更健康。

▲想要改善經痛，要先知道自己是為什麼而痛，才能對症下藥的改善它。(圖／取自libertatea)

生理痛基本上可分成兩種：原發性與續發性經痛，原發性經痛是指身體沒有任何病變，多半是因為生理期時子宮內膜的前列腺素增加，導致子宮收縮所產生的疼痛；續發性經痛則屬於病理性疼痛，通常是子宮卵巢有病變所導致，像是子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等原因。

如果想知道自己是屬於哪一類型的經痛，最初步的判斷方式就是自己是不是在初經來潮後的半年內，就有經痛的現象，如果是在很久之後才開始出現生理痛，建議先去醫院做檢查，很可能是續發性經痛。而原發性的經痛比較偏向於一陣陣的收縮痛感，一般僅會持續兩到三天，但還是會依個人狀況而有所不同。

▲多數人的經痛偏向於原發性經痛，通常只會在經期前三天疼痛而已。(圖／取自facilisimo)

續發性經痛因為與病理有關，因此疼痛會持續比較久，有些人是整個生理期都會痛，也有人是經期結束後兩三天還會痛。如果發現經痛的時間很長，或是原本沒有經痛突然開始痛，很可能就是因為子宮病變所造成的疼痛，建議盡快去醫院檢查。

不少人認為吃巧克力可以舒緩經痛，這只對一半而已，通常吃甜食舒緩經痛對原發性經痛的人比較有效，但多半是心理安慰的效果較大，而且如果吃太多巧克力，很可能會因為攝取太多咖啡因導致經痛加重。

▲原發性經痛可藉由熱敷、腹部按摩、運動的方式改善。(圖／取自thehealthyhappylife)

像是冰冷、刺激性的食物，在生理期快來前就該開始忌口，多補充鈣質及維他命Ｂ群可降低經痛發生，而平時也可以藉由慢跑、瑜珈等運動使子宮附近的肌肉得到適當的伸展。而續發經痛則是針對疾病做處置，治療方式須透過醫師檢查確切病因後，給予適當的藥物及治療來改善。