我們都知道睡「美容覺」很重要，必須在正確的時間入睡、時間最好滿6～8小時，才能讓身體內部進行比較完整的循環清潔，但除此之外，其實睡前養成幾個好習慣，就可以增加妳睡眠的品質，更能夠讓妳在明天一早醒來，覺得精神狀態變好，更加自己容光煥發呦～就跟妞編輯一起來看看如何簡單變美麗吧！
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喝半杯到一杯熱水
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在我們睡前，可以喝半杯到一杯的熱水，這樣可以讓睡眠時更為放鬆。這時間喝熱水的好處，還能提高第二天早上，妳的皮膚和身體的狀態。所以說，睡前喝下一杯水暖暖身，是很簡單方便的保養美容法，不過還是要注意水量，只要控制在半杯到一杯即可，喝過多也可能會導致水腫。
穿壓力襪
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不少妞妞可能已經有在睡前穿上壓力襪的習慣，這樣做可以讓妳整天下來水腫的狀態消除，獲得良好的改善，並讓雙腿更纖細、骨感。妳可以挑選10〜20hPa之間安全範圍的壓力襪，會幫助妳的腳做循環按摩。
做簡單伸展運動
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在我們入睡前，有時候整天工作所帶來的疲勞，會使得全身痠痠累累的。其實我們可以養成睡前花個5到10分鐘，做簡單的舒展運動的習慣，不要嫌麻煩，這個簡單的動作，除了讓我們能更好入睡外，也會讓我們身體、心靈都處在比較愉快的狀態下入睡喔！
維他命C的攝取
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大家經常都會在白天，吃幾顆維他命C來攝取營養，但其實在臨睡前更好！當我們睡前吃進維他命C的相關食品，在睡眠時會比一般時間的吸收來得更多。所以以後在睡前，可以記得先補充維他命C，既可美容又能增加抵抗力呢！
加濕器
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台灣天氣比較潮濕，很多妞妞應該都有容易過敏的困擾吧？我們其實可以在睡前打開加濕器，這樣在睡眠時不僅可以滋潤肌膚，同時也保護我們的鼻子、喉嚨的黏膜，比較不會乾燥。所以建議大家可以在睡前記得使用加濕器，尤其在冷冷的冬天，讓妳美容和健康一次顧到。
上面5種睡前好習慣，都是可以幫助我們養生美容的方法。以後睡覺前不要只顧著滑手機啦～(笑)只要花個幾分鐘，做一下這些簡單的步驟就行了，一起來變美麗吧！
【延伸閱讀】
Source: 明日の美人を作る♡寝る前の簡単美容対策5選-locari、あまりにも簡単すぎる美肌法・８つのセルフケア-bi-plus、Why Is it Important to Drink Water Before You Go to Sleep-ehow
4款主打的漢堡裡，
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