生活在分秒必爭的忙碌城市裡，想要花個時間運動都是一種奢侈，因此常有許多人越來越體虛，不是不想運動，實在是心有餘而力不足啊！不過就算不能動全身，動動手腳也是不錯的，尤其趁早晨的刷牙空檔，做一些簡單的小運動也能鍛鍊到身體，不只有益健康，更能使曲線變苗條。

▲早晨刷牙時別再閉著眼睛睡啦！趁機做些運動也有意想不到的效果。(圖／取自金黔健康)

 

刷牙時，不妨試試用腳尖站立，使腳踝反覆上下活動，這樣能鍛鍊到小腿到腳踝的肌肉，緊實小腿曲線。此外，將一條毛巾捲成圓筒狀，夾在兩膝之間，用力將膝蓋合起防止毛巾掉落，這樣的動作則是可以鍛鍊到大腿內側的線條。

▲利用刷牙時的站姿做變化，就能有效鍛練腿部曲線。(圖／取自路加部落格)

 

這時，將拿著牙刷的手舉高與肩齊，用這種姿勢來刷牙的話，就可以順便鍛鍊到手臂的二頭肌，讓手臂線條更好看。如果用兩隻手交替拿牙刷，就能夠修飾到兩隻手臂的線條囉！接著再刷完牙後，趁嘴裡還含著水與少量空氣，這時用誇張的方法漱口，可以鍛鍊到嘴部的肌肉，緊實臉部線條，針對女人最討厭的法令紋與皺紋，有著不錯的效果。

▲只要稍加改變刷牙的每個動作，就能鍛鍊身體肌肉、緊實曲線。(圖／取自人民網)

 

漱口完，利用一些時間，站在鏡子前做一些臉部運動，像是「啊-咿-嗚-ㄟ-歐」這種明顯的發音練習動作，也能鍛鍊到臉部肌肉，達到緊實的效果，發出聲音的話也能讓咬字變得更清楚。以上簡單的幾種運動方法，都是在不影響早晨作息的情況下，省時又省力，愛美女性們不妨試一試吧！

▲誇張的臉部表情可以讓臉部更緊實。(圖／取自中華網)