生活中大大小小的習慣對我們的身體健康都有長遠的影響，知名醫師、主持人Dr. Oz最近更是與我們分享了4個生活習慣帶給我們的健康損害，不是要嚇各位讀者，而是如果你有以下這些徵兆，最好還是趕快改掉比較好！

失眠

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最近美國心臟協會（American Heart Association，AHA）發布一項研究結果，他們表示，長期有失眠困擾的人，罹患高血壓與相關疾病的可能性相當高，因為光是一個晚上失眠，血壓就很可能會急速飆高，更何況是長期下來呢？而Dr. Oz建議，儘管現在有相當多人推崇白噪（white noise）助眠法，但有越來越多研究顯示粉紅噪音（pink noise）比白噪有效得多。

妞教室：我們可以把「噪音」想成是「雜訊」，而雜訊分很多顏色，常見的除了白色噪音、粉紅噪音之外，還有灰色、藍色、紅色等等；White Noise代表每個頻段的聲音能量相同，但人耳聽起來不見得都是一樣大聲的，而Pink Noise的特色是「聽起來」每個音高都一樣大聲。

壓力

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長期的壓力，很可能會損傷我們大腦中管理記憶的部位，研究追蹤一位長期承受壓力的40歲婦女，她遭逢工作壓力、離婚和家人疾病困擾，學者把她的大腦與對照組比較，發現她大腦中管理記憶的部位發炎情形較嚴重，很可能導致老年癡呆。

碳酸飲料成癮

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哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院最新研究顯示，每天至少攝取8盎司（約莫237毫升）的含糖汽水，罹患胰腺癌的機率比沒有喝汽水的人還要高出19%！這裡的汽水並沒有包括低糖汽水，而為什麼喝汽水會引發胰腺癌，是因為過多的糖分會促進胰島素不正常地分泌，胰腺細胞若長期暴露在胰島素濃度較高的環境、與身體其他細胞失衡，則會誘發癌細胞生長。

缺少維生素D

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維生素D不足，你的身體免疫系統就會大出問題，甚至會比體內維生素D充足的人多出2.9倍的罹患肺病機率。由於我們必須要透過維生素D才能吸收鈣，所以如果維生素D不足，也會導致無法合成新的骨頭，壞處多多。建議一個禮拜要有三次、每次10到15分鐘的曬太陽時間，身體才能合成維生素D，此外，也可以利用攝取蛋黃、海魚和肝臟類來取得。

這些生活習慣如果養成，對於健康的影響，大家都看到了，一起擺脫這些可怕的隱藏健康殺手，邁向健康之道吧！

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