算吃BMI指數,「肥胖」與13種癌症息息相關!減重5%以上有助健康

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算吃BMI指數,「肥胖」與13種癌症息息相關!減重5%以上有助健康

算吃BMI指數,「肥胖」與13種癌症息息相關!減重5%以上有助健康 健康、瘦身、減肥、168斷食法、間歇斷食法
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飲食減重法還是要做到飲食均衡,把握少油、少鹽、多纖維的原則~

經過中秋連假、國慶連續假期,不少人發現後腰腹肉也多了一圈,肥胖跟著來!值得注意的是,目前已有研究證實「肥胖」與13種癌症息息相關。為了減肥,許多人嘗試使用吃澱粉、168間歇性斷食法、生酮飲食法等,但是營養師提醒,飲食減重法並不是適用於每個人,應該先諮詢醫師與營養師,才能避免減重復胖,甚至減重無法成功的情況。

 

 

 

「肥胖」與13種癌症相關

source:pexels

世界衛生組織曾指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲重視肥胖對健康的危害。肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。肥胖所帶來的健康危害也與國人息息相關,癌症(惡性腫瘤)是蟬聯多年國人十大主要死因首位,且已有研究證實「肥胖」與13種癌症相關。

根據衛福部國健署公布「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,國人18歲以上成人過重及肥胖盛行率逐年上升。值得注意的是45歲以上的年齡族群,無論男女,皆有超過 50%以上都有過重,甚至是肥胖的問題。北投健康管理醫院潘富子營養師指出,對於肥胖的定義,不應從肉眼觀看體型或是單靠體重數字判斷,應從計算「身體質量指數(BMI)」作為評估肥胖的指標,若是想進一步了解全身各部位的肌肉及脂肪組成,可安排IOI身體組成分析,檢測實際的體重含身體總水份、礦物質、蛋白質和體脂肪,及測量正確的身體組成分析,例如:整體及局部肌肉量、四肢和軀幹的肌肉及脂肪重量、礦物質及身體類型等。

 

 

 

減少5%以上體重,就可以帶來許多益處

研究證實,當肥胖者減少5%以上體重(如成人90公斤,減少5公斤),就可以為健康帶來許多益處,高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。從調整飲食及運動生活達到體重控制,必要時可與醫師或是與營養師諮詢設計出適合自己的減重計畫。

潘富子營養師提醒,經常聽到一些快速有效減重的飲食控制方式,例如:不吃澱粉、168間歇性斷食法、生酮飲食法、蘋果減肥法等。所有的飲食減重法並不是適用於每個人身上,特別是有慢性疾病(內分泌、三高問題、慢性腎臟疾病及腎病變等)的民眾,更要在執行飲食減重法前務必與醫師及營養師諮詢。也提醒在所有的飲食減重法還是要做到飲食均衡,把握少油、少鹽、多纖維的原則。

 

 

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《Rosie》洗腦又上癮!Rosé首張個人專輯五大亮點,快來一探究竟!

《Rosie》洗腦又上癮!Rosé首張個人專輯五大亮點,快來一探究竟! Rosé、朴彩英、BLACKPINK、APT.、Bruno、Number One Girl
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Rosé的首張專輯《Rosie》絕對是今年必聽之作!

BLACKPINK成員Rosé(朴彩英)的首張個人專輯《Rosie》於126日推出,迅速席捲各大音樂排行榜!專輯以她20代時光寫照為主題,由Rosé親自創作,細膩剖白情感傷痛與藝人生活的掙扎。

 

這次,她卸下明星光環,展現真誠且脆弱的一面,讓粉絲得以一窺她的內心世界。從與Bruno Mars合作的〈APT.〉席捲全球,到《Rosie》強勢登上Billboard 200第三名,這張專輯不僅展現她的音樂才華,更是她向全球宣告:「這才是真正的Rosé」。快來一起探索這張專輯的五大亮點吧!

 

(Sorce:https://www.instagram.com/p/DAlfpKlPUT1/

 

 

 

閉關一年創作,《Rosie》命名背後的故事

(Sorce:https://www.instagram.com/p/DAlfknBv3pR/

今年六月,Rosé 宣布加入YG御用製作人Teddy 創立的「The Black Label」,九月更進一步與「大西洋唱片」簽約,正式展開她的個人音樂之旅,從 BLACKPINK 的玫瑰到大西洋唱片的新星,與 Bruno Mars、Coldplay 成為同事!

 

為什麼專輯會叫《Rosie》呢?原來 Rosé 原本打算以主打歌《Number One Girl》命名專輯,但在與 Bruno Mars 合作時,他成功說服她,選擇了家人和朋友對她的親密稱呼《Rosie》,讓粉絲能夠更貼近她的真實內心。

 

這張專輯的製作過程同樣令人讚嘆!Rosé 為了全心投入創作,減少曝光、暫別繁忙行程,花了一整年精心雕琢每一首歌,只為帶給樂迷最動人的音樂。「我希望大家能透過這張專輯更認識真正的我。」Rosé 的全心投入,讓人更期待《Rosie》的每一首歌曲!

 

 

 

從超級粉絲到音樂搭檔

APT.〉全球洗腦榜首大破紀錄!

(Source:https://www.instagram.com/p/DBepHK9yx9b/

Rosé 和 Bruno Mars 的合作曲〈APT.〉紅翻天!MV 已突破 6.9 億觀看,連續 9 週穩坐 Billboard 全球榜首,成為 2024 年度現象級神曲!Rosé 曾透露,她因參加 Bruno 的演唱會瞬間變粉,便試探性地邀約合作。沒想到 Bruno 要她先發三首歌試試,Rosé 靈機一動,把靈感來自韓國酒桌遊戲的〈APT.〉偷塞進去!結果兩人決定「搞大這件事」,歌曲竟成為全球洗腦神曲!

 

2024 MAMA 頒獎典禮上,Bruno 親自帶團隊飛到日本,與 Rosé 合體預錄〈APT.〉的驚艷初舞台,還一舉奪下「Global Sensation 獎」!誰能想到追星竟然追成工作夥伴?Rosé Bruno 的夢幻合作不僅取得超好成績,更為粉絲們帶來無數驚喜。這首歌,你洗腦了嗎?

 

 

 

 

 

Rosé直面網絡攻擊

Number One Girl感動無數聽眾

(Source:https://www.instagram.com/p/DCiTlZ2TftG/

Rosé 的第二首主打歌〈Number One Girl〉,與前作洗腦神曲〈APT.〉截然不同,這次她選擇剖開內心深處,用音樂直面脆弱與堅強的拉鋸戰。這首歌的靈感來自她面對網路惡評時的心情,她坦言曾因尖酸刻薄的評論感到崩潰,甚至深夜躲在酒店房間痛哭。然而,她沒有被這些傷害擊垮,而是將低谷化作創作的養分,用〈Number One Girl〉表達出「即使傷痕累累,仍渴望被認可」的赤裸心聲。

 

歌曲推出後,不少樂迷紛紛表示感同身受,直呼:「這首歌唱出了我的心情!」Rosé 的勇敢不僅展現在音樂中,更體現在她面對傷害時的不妥協態度。她用〈Number One Girl〉告訴每個人:無論遭受多少挑戰,每個「Number One Girl」都是最特別、最閃亮的那一位。

 

 

 

Toxic 'Till The End

大膽自揭傷疤,直指「有毒前任」!

(Source:https://www.instagram.com/p/DDLyS7hp560/

Rosé 的第三首主打歌〈Toxic 'Till The End〉,毫不避諱地揭露了一段困擾她多年的有毒戀情!她在採訪中坦言,這首歌的靈感正是來自於她的前任,甚至最初還想直接命名為〈The Ex〉。這段關係讓她情緒失控,不僅朋友和 BLACKPINK 成員私下笑她「又在提前任」,甚至在 2019 年世巡期間還曾因為前任問題爆發大爭執。

 

Rosé 表示,這首歌是整張專輯中最容易寫的,因為「我根本無法停止提起那個人」。她用〈Toxic 'Till The End〉作為情緒的出口,將執念化為旋律,最終找到釋放與放下的力量。她更希望這首歌能為那些曾陷入有毒感情的人帶來共鳴和安慰。歌曲曝光後,粉絲們炸開了鍋,紛紛猜測這位「有毒前任」到底是誰?

 

 

 

Rosé首度挑戰螢幕吻戲!

到底是誰有幸吻到這位女神?

(Source:https://reurl.cc/466vMjhttps://reurl.cc/kMM32K

〈Toxic 'Till The End〉不僅引爆前任話題,更是 Rosé 首度挑戰螢幕吻戲! MV 男主角 Evan Mock 隨即成為熱搜焦點,兩人在浪漫又刺激的畫面中瞬間吸睛。Evan 來自夏威夷,擁有菲律賓血統,無論衝浪、滑板、模特兒、演戲還是攝影,樣樣都能駕馭,帥氣到讓人心動!隨著 Rosé 和他的緋聞掀起熱烈討論,兩人卻絲毫不在意,還大方在 IG 上大PO合照,真的是超級坦蕩蕩!

 

 

 

Rosé的首張專輯《Rosie》絕對是今年必聽之作!整張專輯收錄12首歌曲,每一首都承載著深刻的故事與情感,將她的脆弱心聲呈現得淋漓盡致,讓人不禁感同身受。每首歌都像是她內心世界的縮影,帶領我們一同探索她最真實的一面。快來聽聽《Rosie》,感受這份充滿情感的音樂旅程,與 Rosé 一同揭開那些屬於她的心聲吧!

 

 

 

 

 
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