台灣可是出了名的水果王國，每個季節都有吃不完的水果種類，尤其在夏天，更是到處充滿了新鮮果汁和水果冰沙！很多人甚至因為懶得吃水果，因此靠蔬果汁來補充養分，其實這也並非不可行，但是要知道自己需要補充的營養素是什麼，可就要好好研究一下囉！

source: 10 Juicing Recipes for Weight Loss - ways2weightloss

排毒排便－香蕉牛奶

source: BANANA BIOPLASTIC - coolbusinessideas

很多女生都知道要香蕉減肥法，那是因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對身體排毒方面是相當有幫助的。另外香蕉也含有鉀，有助於降低血壓；含色胺酸也能幫助睡眠呢！

source: Banana-milk diet - healthydiets

適量加入牛奶調理，可以補充更多鈣質，對於正在減肥中的女孩來說，也比較有飽足感。經常失眠或是容易經痛的女孩也可以喝喝看！

補血抗老－葡萄汁

source: Red Grape Green Tea Smoothie - veganovercome

常常聽說葡萄對女生身體很好，那是因為葡萄含有維生素B12、豐富鐵質，對貧血、體虛或營養攝取不足的人很有幫助。葡萄當中還有抗氧化功效，所以也是對抗衰老的一大功臣呢。

source: 10ml Grape Juice Flavor - nicvape

雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來得好，但如果能加入番茄變成一杯補血果汁，營養素也會加分喔！

止咳防暈－芒果汁

source: 6 reasons why eating mangoes is good for your health - naturalhealth365

李時珍在《本草綱目》中讚芒果為「果中極品」，這也是妞編輯在夏天最愛的水果！鮮甜多汁又含有高纖維，而且也不會太貴。在中醫觀點裡，芒果有清熱作用，因此有「天然的暈車藥」之稱，對容易有嘔吐、暈車暈船等症狀的人，是相當不錯的水果。

source: Pineapple-Mango Smoothie - thegalleygourmet

加入鳳梨可以更促進體內代謝和消化，兩種都是夏天盛產水果，混搭出酸甜滋味，不僅健康營養，也有美容效果。

退火利尿－椰子汁 

source: Fertility Diet and Coconut Products - blogspot

椰子樹一直有著夏天的感覺，捧著一顆插著吸管的椰子，就好像走在海邊一樣涼爽舒服呢！而樹上的椰子對人體更是有不錯的養分，含有多樣維生素與礦物質，有生津解渴、利尿消腫的作用，是夏日消暑的絕佳天然飲料。

source: The Power of Coconut Water - healthycrush

不過有的人會怕椰子的味道，也因為椰子水生冷寒性，因此女孩們如果想喝椰子水來消暑，或是腸胃不好的人，在喝之前還是要三思囉！

水果之王－奇異果 

source: Natural Remedies For Constipation During Pregnancy - ifood

「系金A！」一句廣告台詞打響了黃金奇異果的名號，但其實在這之前，奇異果的高營養分就已經是眾人皆知的囉！當水果都在爭著說自己是水果之王的時候，奇異果以高鈣、高纖、抗氧化、美顏等功效，早已默默地戴上皇冠啦！

source: kiwi-melon coolers - yumpins

單純只喝奇異果汁的話，可能會有人覺得單薄，可以試著加入蘋果，不管是在色澤或口感上，都特別香醇濃郁！這杯「雙果」汁有豐富的維生素C，有助消除疲勞、養顏美容，也照顧心血管健康。

source: Taiwanese fruits - taiwan.gov

最後教教大家如何挑選水果，很簡單，堅持一個大原則－當季盛產、本土最好！當季水果便宜且農藥用量少，而且台灣本身就是盛產各種水果的寶島，吃起來相較安全美味多了！

source: Waste Heat from Blender - chemistryland

會挑水果之後，也許你會問：那麼果汁怎麼挑呢？嘿嘿，別以為市面上賣的果汁多健康，事實上尤其是利樂包裝的，都添加非常多的糖分，反而易胖啊！選擇現打現榨、無添加糖果汁是比較好的。當然自己買台果汁機，才是上上之策囉！

source: 大喜文化 - facebook

對女孩們來說，蔬果汁不只是瘦身良藥，更能用來作為保養配方，你怎麼能不愛這一杯杯鮮甜可口又「好用」的蔬果汁呢？

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