[ 心靈芳療 ] 保養大腦的五種方法,從身體到心靈全方位提升(上)

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[ 心靈芳療 ] 保養大腦的五種方法,從身體到心靈全方位提升(上)

每天早上醒來,一睜開眼,我們的大腦就跟著啟動為日間模式,開始面對一整天遇到的所有事物。

白天工作、讀書時都需要清晰的腦力,夜晚則需要讓大腦鬆弛、舒緩下來,以迎接睡眠。

 

白天與夜晚需要截然不同的大腦狀態,但我們時常把生活過得過於緊張,以致於到了夜晚該放鬆的時候無法放鬆,進而影響到白天,該有清楚思路時無法清晰思考。

 

是否有什麼方法可以讓大腦順暢的運作呢?

這篇要分享的就是保養大腦的五種方法,讓你從身體到心靈全方位改變、提升,打造敏捷睿智有彈性的大腦。

 

  • 身體層面

休息:充足高品質的睡眠,是一切的根本。至於要如何讓自己好睡呢?白天運動、晚上睡前冥想、精油擴香等等,都是很好的方法。

 

飲食:營養的飲食、充足的飲水是保養大腦很基本的方法。缺水的話大腦會昏昏沈沈,缺乏營養的話甚至會影響大腦功能。幫助大腦的食物有很多,可以去google一下就有非常多資訊。

 

運動:規律且強度適中的運動可以幫助大腦保持靈活、彈性,所以想要發揮大腦能力,運動絕對是必備的。

 

  • 環境層面

空間斷捨離:這點雖然是老生常談,但很有效。居家空間、辦公空間、車上...等等,避免堆積不必要的雜物,讓環境清爽了,人比較能夠維持專注力。

 

人是很容易分心的動物,所以只要眼睛看到某樣物品,思緒就會開始奔馳,專注力會很快下降,所以保持環境整潔很重要,可以避免大腦處理雜訊而變緩慢的狀況。

 

3C斷捨離:電腦裡面的資料有多久沒整理呢?電腦桌面很多檔案已經不知道是什麼了嗎?是時候整理了,把不會再用的資料清掉,還會用到的歸檔好,設定一個自己一目了然的名稱吧!

 

手機app也很需要斷捨離,每隔一段時間檢視一下手機中有哪些app是幾乎沒使用的,可以刪除的就刪除,不能刪除的就用卸載的吧。

 

想了解更多,可以到部落格中閱讀哦!

 

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作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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4/6星座點點名:射手學習與社交空間擴大。每日星座進化2.0

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偶而嘗試對某些流程進行微調或增加彈性。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.處女座

秩序與變通並進,更能展現完整效率

 

Top2.水瓶座 

月亮加持,創意爆表但勿忽略他人接受度

 

Top3.射手座

學習與社交空間擴大,小心勿忘基本步驟 

 

Top4.天蠍座

冷靜觀察中把握創新契機,內外兼顧

 

Top5.雙子座

思維與溝通高度活躍,適度聚焦防分心 

 

 

今日星座觀察重點

整體星象延續水瓶座月亮的創新、理性氛圍,讓人更想跳脫慣性去嘗試不同路線,或在社交互動中發揮更多好奇與分享;但別忘了有些必要的細節或規範仍需要尊重,尤其在團隊協作或重大決策時,更需注意共識與可行性。火象與風象星座能樂在這股自由中,但務必確立執行重點;土象與水象星座雖然偏好穩定,也可先穩住基礎,再評估是否來點突破。只要在保持彈性之餘,也別忽略關鍵步驟,就能在這天兼顧創造力與效率,為四月初再添一些新色彩。

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

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運勢指數★★★★☆

你的行動力與水瓶月亮的彈性思維結合,能快速應對各種突發狀況,不過別讓熱血過頭而忽略他人進度。先釐清重點、再著手解決,能收穫他人的支持與讚許。

 

幸運色:正紅色

幸運小物:簡約腕錶

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

[ 心靈芳療 ] 保養大腦的五種方法,從身體到心靈全方位提升(上)運勢指數★★★★☆ 

自由氛圍稍微挑戰你的安全感,建議把原本的步調做好穩定後,再看看是否能融合一些更新奇的方式。先傾聽他人意見並與自己的實際狀況匹配,才能讓改變更順暢。

 

幸運色:咖啡棕

幸運小物:小巧戒指

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

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運勢指數★★★★★

水瓶座月亮特別催化了你的好奇心及社交能力,只要避免一口氣應付太多場合,就能保持理性並發揮好表達力。適度用提醒工具列出優先任務,能讓你在發散思維時依然有節奏可循。

 

幸運色:亮黃色

幸運小物:筆形吊飾

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

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運勢指數★★★☆☆

雖然自由與創新的氣息濃厚,周圍也可能提出新計畫,但你更需要時間消化、評估可行性。把情緒或擔憂先透過文字或與親近的人聊聊,再慢慢調整步驟或參與程度會更好。

 

幸運色:水藍色

幸運小物:絲質髮圈

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

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運勢指數★★★★☆

這天利於廣納意見並展現合作誠意,適度讓不同想法的人發揮所長,你也能從中獲得新觀點。注意若有衝突傾向發生,先別急著否定或越權,透過溝通可讓情況更可控。

 

幸運色:金色

幸運小物:太陽造型項鍊

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

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運勢指數★★★★☆ 

今天在工作或規劃上仍需保障秩序,卻也需要聽取他人的創新方案來激盪更好的結果。可以嘗試對某些流程進行微調或增加彈性,不僅自己更輕鬆,也讓團隊感到被尊重。

 

幸運色:淺灰色

幸運小物:精緻髮夾

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

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運勢指數★★★★☆

理性與創造力同時起作用,適合參與腦力激盪或與朋友/同事討論未來計畫。保持你一貫的協調力,但若有需要拍板定案的時刻,就別猶豫太久,確立主張會讓人放心。

 

幸運色:淡粉色

幸運小物:輕巧耳環

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

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運勢指數★★★★★

水瓶月亮讓情勢變得有些跳脫,可能不完全符合你的習慣。建議先處理好基礎工作,再留一點彈性給突發或別人帶來的新提案,用冷靜觀察來尋找整合與創新的機會。

 

幸運色:深紫色

幸運小物:簡潔手鍊

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

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運勢指數★★★★☆

適合擴大社交或學習面向,與不同領域的人談談想法、汲取新的資訊對你相當有利。別因一時興起而忽略基本事項的完成,只要守住核心步驟,就能享受闖新路徑的樂趣。

 

幸運色:亮藍色

幸運小物:圖案手機殼

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

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運勢指數★★★★☆

雖已習慣務實與穩定,但水瓶月亮鼓勵你嘗試更多彈性或團隊討論。可以給自己或夥伴一些試驗空間,讓看似無用的想法多點時間驗證,或許能帶來新的思路或合作機會。

 

幸運色:墨綠色

幸運小物:沉穩錶帶

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

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運勢指數★★★★☆

月亮仍在你星座行進,帶給你更強烈的自主想法與創意衝動。可以藉此機會表達你獨到的觀點,但也切記保留溝通空間給他人,別讓太過前衛的點子脫離實際合作。

 

幸運色:電光藍

幸運小物:造型耳機孔防塵塞

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

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運勢指數★★★★☆

今天可能接收到各式各樣的新訊息與想法,也會需要你用直覺與理性並存的方式去過濾。若有心儀的規劃,不妨蒐集更多客觀資料,以加強說服力或增添自信,也能讓執行更順暢。

 

幸運色:淡紫色

幸運小物:迷你手鍊

 

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