想減肥？想維持身材？除了飲食控制之外，有氧、重訓、瑜伽…健身房課程五花八門，該怎麼選呢？不如參考在以嚴格外貌管理出名的韓國演藝圈，大批韓國女神私下早就風靡的「這個運動」吧！

孫藝珍開練超過10年

「魔鬼身材功臣」是它

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韓劇女神「孫藝珍（孫藝真）」出道以來以精緻五官、清純仙氣加上魅力笑顏成為各大顏值榜單常勝軍，也不時展現零贅肉好身材，就算已經升格當一寶媽，窈窕有致的體態依舊沒走樣，他私下就是靠「皮拉提斯（Pilates）」HOLD住最佳狀態，曾在在2018年出演《家師父一體》時，展現過超過10年的皮拉提斯實力。（孫藝珍產後首露臉「及肩短髮＋鉛筆腿」近況公開！）

大票韓女神都在練

皮拉提斯的美體秘訣

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比起有氧運動的高速燃脂、重量訓練的負重增肌，可以皮拉提斯可以溫和的深層鍛鍊肌群、雕塑出修長的體態，運用皮拉提斯的呼吸法，配合脊椎、骨盆的動作，在身體平衡的狀態下，柔和的調整姿勢、肌肉，同時也比瑜伽的強度來得高，也可用來矯正不良姿勢、復健修復，完全適合不想爆汗的妞妞們啊！

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不只孫仙私下愛練，申世景、BLACKPINK的Jennie、少女時代太妍、Apink出身的孫娜恩、Red Velvet的Yeri、Weki Meki到IVE的安兪真、張員瑛等，從演員圈到KPOP界都PICK皮拉提斯當作日常運動的最佳選擇，坊間主要分為「墊上皮拉提斯」、「機械皮拉提斯」2大訓練課程，來看看台北有哪些主攻機械皮拉提斯的教室吧！

台北皮拉提斯教室課程推薦1.

KX PILATES

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來自於於澳洲的KX PILATES改良了傳統彼拉提斯床，發展為獨特的KXformer核心床設計，將傳統的彼拉提斯教學創新為「Dynamic Pilates動態彼拉提斯」，各式動作變化編排成50分鐘課程，透過各種音樂節奏流暢地串聯一起，一人一床小班制，兼顧肌力、核心、耐力與心肺的全方面、全身性訓練，今年微風南山教室開幕後，台北鬧區已經有「5間教室」供選擇，教室走簡約都會風，時髦小姊姊都去這！

台北皮拉提斯教室課程推薦2.

B.P.Y 220

https://www.instagram.com/p/Cs5KhMeLl7t

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https://www.instagram.com/p/CoZLQz2uQHV

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https://www.instagram.com/p/CwHhTEwRaLh

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想跟Jennie、太妍一起當空中飛人？在B.P.Y 220的凱迪拉克床上帶你飛（笑）！B.P.Y 220在台北東區設有教室，主打是第一間在台灣提出古典派皮拉提斯的課程，並代理引進古典派皮拉提斯品牌Power Pilates的證照課程，有1對1、1對多等多種選擇，開設從國外邀請、擁有古典派國際師資認證的老師「證照班」，現在還有配有翻譯，零基礎新手也能入門～

台北皮拉提斯教室課程推薦3.

虎鐵健身工作室

https://www.instagram.com/p/Ct7KXzlSNOp

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https://www.instagram.com/p/Cv3nMeQswiv

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https://www.instagram.com/p/Cu9oVuGNyCI

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https://www.instagram.com/p/CtHZoNrsOxq

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皮拉提斯、重訓都能練！虎鐵健身工作室由教學經驗8年以上的數位教練所組成，除了有器械式皮拉提斯課程，也能報名重量訓練，教室以木質地板、明亮採光設計，整體氛圍超溫馨，目前在台北市中正區重慶南路有3間館場供選擇喔！

台北機械皮拉提斯教室課程推薦4.

S Pilates

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台北分別在信義區、板橋區有3間教室的「S Pilates彼拉提斯工作室」，主打所有訓練器材都是從加拿大直送，除了硬體是「皮拉提斯界的愛馬仕」，教練也都是加拿大STOTT PILATES®體系出身、擁有一二級全器械國際認證，採取1對1教學，如果是孕媽咪、產後媽媽，還有專屬的「產前產後班」可以報名喔！

台北機械皮拉提斯教室課程推薦5.

Pd pilates

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星空牆、拱形藝術鏡、韓系奶油色系裝潢加上大片的落地窗…超強美美打卡點，其實是Pd pilates皮拉提斯的夢幻教室！以一對一私人教練、全器械客製化課程為主，在台北鬧區信義區、東區都有分館，是趕時間的忙碌OL下班就能方便開練的好去處。

台北機械皮拉提斯教室課程推薦6.

Motivaction恆動

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除了雕塑改善體態之外，皮拉提斯也是建立健康肌力的有效運動，擔心身體的負荷程度？Motivaction恆動是由「物理治療師」創立的運動訓練中心，可以根據需求選擇一對一全器械皮拉提斯、一對二Reformer核心矯正床，同時以「紅繩懸吊」設備減少需要參與動作的肌肉、關節，解決緊繃、動作不適、兩側力量不均、代償歪斜，讓肌肉做出正確的動作。