你缺什麼身體最知道!從貪嘴看出缺乏的營養素

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你缺什麼身體最知道!從貪嘴看出缺乏的營養素

你缺什麼身體最知道!從貪嘴看出缺乏的營養素 保健、保養、減肥、缺乏、飲食、食物
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你是不是特別貪嘴什麼零食呢?是甜滋滋的糖果,又香又鹹的洋芋片,還是令人融化的巧克力呢?其實對於某種食物的執迷,就是身體在告訴妳缺乏某樣營養素的訊號喔,快點來瞧瞧身體想跟你說些什麼吧。

 

老是螞蟻上身

喜歡吃糖果嗎?或是各式各樣的甜食、派、蛋糕等?愛吃糖份就表示你可能有血糖不穩的困擾,一旦血糖過低可能輕則心情不好,重則有頭暈、眼黑等狀況。然而吃大量甜食並不是解決的方式,因為過高的糖份反而讓你血糖波動地更厲害!較好的解決方式是吃水果,水果內的自然糖份需要時間分解,讓血液中的血糖慢慢升高。

 

想要巧克力的安慰

你總是把握每個吃巧克力的機會嗎?告訴自己只是那個來了需要一點糖份而已?想要大吃巧克力的你,可能極度缺乏鎂!事實上根據研究,大約有80%的人都缺乏鎂(這解釋為何那麼多女人大嚼巧克力嗎?),但是吃巧克力時請盡量選擇75%以上的黑巧克力,因為巧克力雖然富含抗氧化物質,但是也含有非常多糖份喔,吃多了是會變胖的。缺乏鎂的人也可以多吃堅果或是深色蔬菜補充。

 

鹹香零食最對胃

喜歡洋芋片、爆米花等又鹹又香的零食嗎?這可能代表你的壓力太大,已經影響到腎上腺素的分泌。腎上腺素是協助我們調解壓力的重要內分泌腺,一旦出了問題,可能進一步傷害大腦神經元。然而正確調適的方法應該是正式壓力,藉由運動、冥想或是其他工作來調解壓力。

 

肉食動物就是你

喜歡大吃燒肉、大塊肉的漢堡嗎?那可能代表你正在缺乏鐵質!正值經期的女性也可能缺乏鐵質,而想要大口吃肉。正確的補充方式應該是多吃豆製產品、紫菜、果乾類等,這樣可以補充鐵質,又可以避免吃太多肉而造成身體偏酸性的副作用。

 

牽絲起士超誘人

喜歡吃加了大量起士的焗烤、披薩等食物嗎?又香又牽絲真是誘人不已。在你吃下大量起士的同時,可能代表你正缺乏脂肪酸。僅有少部份人的飲食有攝取足夠的omega-3 脂肪酸,這種脂肪酸對於身體的負擔較小,也較有營養價值,可以從核桃、鮭魚及亞麻籽中攝取。

 

你真的需要這些食物嗎?

研究證明,人類其實無法明確分辨「肚子餓」跟「口渴」的差別,所以下次當你想要大吃某樣食物時,請先喝一大杯水,等待30分鐘後再看看自己是否仍想要進食。在多數的狀況,食慾就會消失了(大概喝飽了吧)。

 

仔細聆聽身體發出的聲音,對於自己喜愛的食物適量攝取不要過量,才是健康養生的好態度喔!

 

Source: women’s health mag.

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2026第一個節氣「小雪」報到!專家點名5大星座財運最旺,天蠍保持低調、金牛付出終於有回報

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心動瞬間_

即將迎來2026年第一個節氣!

俗話說「小寒大寒,冷成冰團」,隨著氣溫劇降,即將在1月5日迎來二十四節氣之一的「小寒」,小孟塔羅雲蔚老師特別點出,有5個星座在小寒節氣財運特別突出,不需要做什麼驚天動地的大事,只要順著原本的生活步調,好運就會自動找上門。想知道自己有沒有上榜?快來看看這份務實又不誇張的財運點名!

 

小寒財運最旺星座TOP5

天蠍座

在小寒這一天,天蠍座千萬不要忽視心裡那種「突然想做什麼」的念頭。這天的財運不是靠你拼命加班賺來的,反而是那種「無心插柳」的驚喜比較多。可能是隨手買的一張彩券中了小獎,或者是很久以前隨便買的股票突然漲了一波,甚至是在整理舊外套時發現口袋裡塞著被遺忘的鈔票。這種財運雖然不會讓你馬上退休,但絕對能讓你嘴角上揚一整天。記得保持低調,你的好運是屬於「暗財」,默默收進口袋就好,太張揚反而會把運氣嚇跑喔!

 

小寒財運最旺星座TOP4

水瓶座

這一天千萬別把自己關在家裡搞自閉!水瓶座在小寒當天的財運密碼藏在「人際交流」裡面。你可能會在跟朋友喝咖啡、聊八卦的過程中,意外聽到一個很棒的賺錢資訊,或是有人正好需要你的某項技能,願意付錢請你幫忙。你的腦袋這天轉得特別快,對於市場的新鮮事特別敏感,別人覺得沒什麼的消息,你卻能看出背後的商機。所以,如果有朋友約你,或是群組裡有人在討論事情,多插幾句話、多聽聽看,那個讓荷包變厚的機會,往往就藏在這些看似不起眼的閒聊當中。

 

小寒財運最旺星座TOP3

射手座

坐在辦公室裡發呆是不會有錢掉下來的,這就是射手座在小寒這天的寫照!你的財運跟「移動」有很大的關係,不管是出差、拜訪客戶,甚至是下班後去遠一點的地方逛逛,都比待在原地好。這天的氣場很適合你去拓展新的領域,比如去談一個新的合作案,或是去接觸沒碰過的客戶,對方的態度會意外地友善,成交機率也比平常高很多。簡單來說,你的身體越忙碌,你的財運就越旺盛,把那股天生的熱情拿出來,別怕麻煩,跑這一趟絕對會讓覺得物超所值。

 

小寒財運最旺星座TOP2

金牛座

對於務實的金牛座來說,這波財運來得很實在,完全是靠你過去的努力換來的。在小寒這一天,你會發現工作上的阻礙變少了,之前卡很久的案子突然順利通過,或者是老闆、主管突然發現你的表現不錯,隨口誇了你幾句,甚至暗示年終獎金會給你好看。這種財運不是那種突然掉下來的橫財,而是一種「付出終於有回報」的安心感。如果你剛好有在談薪水或是談報價,這天也是個不錯的時機,只要你敢開口,對方接受的意願很高,因為你的實力大家都有目共睹。

 

小寒財運最旺星座TOP1

摩羯座

摩羯座這時候的氣場是最強的!你在這一天會有一種「都在我掌控之中」的順暢感,做起事來特別有條理,判斷力也特別精準。這時候的財運展現在「決策」上,比如你決定要開始存錢、決定要投資某個標的,或者是決定砍掉不必要的開銷,這些理性的判斷在未來都會幫你省下或賺進不少錢。雖然你平常看起來嚴肅,但這天散發出的專業感會讓人很信賴你,如果有機會主導一些專案或會議,記得當仁不讓,你的權威感會轉化為實質的利益。

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