你缺什麼身體最知道！從貪嘴看出缺乏的營養素

你是不是特別貪嘴什麼零食呢？是甜滋滋的糖果，又香又鹹的洋芋片，還是令人融化的巧克力呢？其實對於某種食物的執迷，就是身體在告訴妳缺乏某樣營養素的訊號喔，快點來瞧瞧身體想跟你說些什麼吧。

老是螞蟻上身

喜歡吃糖果嗎？或是各式各樣的甜食、派、蛋糕等？愛吃糖份就表示你可能有血糖不穩的困擾，一旦血糖過低可能輕則心情不好，重則有頭暈、眼黑等狀況。然而吃大量甜食並不是解決的方式，因為過高的糖份反而讓你血糖波動地更厲害！較好的解決方式是吃水果，水果內的自然糖份需要時間分解，讓血液中的血糖慢慢升高。

想要巧克力的安慰

你總是把握每個吃巧克力的機會嗎？告訴自己只是那個來了需要一點糖份而已？想要大吃巧克力的你，可能極度缺乏鎂！事實上根據研究，大約有80%的人都缺乏鎂（這解釋為何那麼多女人大嚼巧克力嗎？），但是吃巧克力時請盡量選擇75%以上的黑巧克力，因為巧克力雖然富含抗氧化物質，但是也含有非常多糖份喔，吃多了是會變胖的。缺乏鎂的人也可以多吃堅果或是深色蔬菜補充。

鹹香零食最對胃

喜歡洋芋片、爆米花等又鹹又香的零食嗎？這可能代表你的壓力太大，已經影響到腎上腺素的分泌。腎上腺素是協助我們調解壓力的重要內分泌腺，一旦出了問題，可能進一步傷害大腦神經元。然而正確調適的方法應該是正式壓力，藉由運動、冥想或是其他工作來調解壓力。

肉食動物就是你

喜歡大吃燒肉、大塊肉的漢堡嗎？那可能代表你正在缺乏鐵質！正值經期的女性也可能缺乏鐵質，而想要大口吃肉。正確的補充方式應該是多吃豆製產品、紫菜、果乾類等，這樣可以補充鐵質，又可以避免吃太多肉而造成身體偏酸性的副作用。

牽絲起士超誘人

喜歡吃加了大量起士的焗烤、披薩等食物嗎？又香又牽絲真是誘人不已。在你吃下大量起士的同時，可能代表你正缺乏脂肪酸。僅有少部份人的飲食有攝取足夠的omega-3 脂肪酸，這種脂肪酸對於身體的負擔較小，也較有營養價值，可以從核桃、鮭魚及亞麻籽中攝取。

你真的需要這些食物嗎？

研究證明，人類其實無法明確分辨「肚子餓」跟「口渴」的差別，所以下次當你想要大吃某樣食物時，請先喝一大杯水，等待30分鐘後再看看自己是否仍想要進食。在多數的狀況，食慾就會消失了（大概喝飽了吧）。

仔細聆聽身體發出的聲音，對於自己喜愛的食物適量攝取不要過量，才是健康養生的好態度喔！

Source: women’s health mag.

CAFE!N 年度壓軸鉅獻登場！英國童書《奇先生妙小姐》以個性鮮明的角色及有趣的生活化情節，成為家喻戶曉的經典作品。迎向嶄新的2026年，CAFE!N 也驚喜宣布將和《奇先生妙小姐》合作，不僅推出期間限定咖啡調飲與新品餐食，還重磅打造融入角色繪本世界的限量新年禮盒！

《奇先生妙小姐》是由英國作家 Roger Hargreaves 所創作的童書，故事中的每個角色都代表著一種獨特特徵，包含高矮胖瘦、樂觀糊塗、傲嬌荒唐等，藉由幽默兼具啟發性的閱讀魅力風靡全球。而本次 CAFE!N 的企劃核心，也將以「Be Brilliant Be You」貫穿，把可愛的角色及視覺帶入日常咖啡。

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名1.

限定紙杯＆外送紙袋

聯名期間，CAFE!N 紙杯將推出限定的新設計。包含 MR. TICKLE、LITTLE MISS GIGGLES，以及 LITTLE MISS PRINCESS 都將驚喜躍上 12oz、16oz、22oz 紙杯。連同外送紙袋都完整呈現了原作的療癒畫風。此外，全門市更會換上角色繪本的主題櫥窗！

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名2.

西瓜奶霜黑咖啡＆紅玉紅茶

西瓜奶霜黑咖啡(L) NT.90

西瓜奶霜紅玉紅茶 (L) NT.65

專為聯名開發的限定飲料，皆是取樣自各角色的外觀造型。本次獨家推出的「西瓜奶霜黑咖啡」與「西瓜奶霜紅玉紅茶」，則是採以溫潤漸層色系，充分展現角色與飲品魅力。

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名3.

棉花糖甜橙可可拿鐵

棉花糖甜橙可可拿鐵 (M) NT.100

呼應節慶氛圍打造的「棉花糖甜橙可可拿鐵」，除是取用角色惡作劇的調皮設定，更將甜橙和可可拿鐵逗趣融合，呈現超乎想像的驚喜風味。

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名4.

西谷米橙香綠茶

西谷米橙香綠茶 (L) NT.85

嚼料控必喝的「西谷米橙香綠茶」，靈感來自角色透明的質感。飲料中加入彈牙的西谷米，不僅讓風味層次大增，也成為了聯名系列中的亮點品項。

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名5.

黑椒薯餅嫩蛋堡＆薯泥牛肉可頌堡

黑椒薯餅嫩蛋堡 NT.95

薯泥牛肉可頌堡 NT.95

全新推出的「黑椒薯餅嫩蛋堡」及「薯泥牛肉可頌堡」，是以英式飲食文化中的肉汁薯泥與紅醬餡料烤派等元素為靈感製成。一口咬下香氣撲鼻，實在讓人難以抗拒。

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名6.

牧羊人派＆蘋果派

牧羊人派 NT.120

蘋果派 NT.130

烤派系列除有經典「牧羊人派」之外，更能品嚐酥脆甜滋的「蘋果派」。同時，兩道餐點更都以可愛的聯名外盒包裝，療癒感十足。

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名7.

極萃咖啡球

極萃咖啡球 (20ml / 12顆 / 盒) NT.420

本次聯名以日常咖啡用品為主題展開，而人氣暢銷的「極萃咖啡球」也以 Mr. Daydream 的意象呈現，象徵從白日夢切換到工作模式只要10秒。超可愛的包裝盒，實在叫人捨不得拆開！

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名8.

雙層馬克杯＆杯墊

雙層馬克杯售價 NT.520｜會員 NT.360

壓克力杯墊售價 NT.320｜會員 NT.220

「雙層馬克杯」以 Mr. Sneeze 與 Mr. Jelly 的逗趣形象打造，顏色不僅分為透白跟透粉兩款，230ml 的容量更是完美適配極萃咖啡球及濾掛式咖啡。搭配的「杯墊」則以 Little Miss Inventor 為視覺主角。

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名9.

濾掛咖啡

濾掛咖啡售價 NT.55｜會員 NT.35

經典的「濾掛咖啡」系列則是精選 Mr. Slow 和 Little Miss Sunshine 作為代表，完美呼應濾掛咖啡需要耐心等待的沖煮節奏。

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名10.

全新聯名提袋

聯名款提袋 L 售價 NT.370｜會員 NT.260

聯名款提袋 S 售價 NT.270｜會員 NT.190

全新聯名提袋則帶來了兩款尺寸，包含寬度 50cm 的多功能大袋、27cm 的二杯裝飲品袋。大袋靈感源自以 Mr. Messy 的混亂魅力，象徵所有「想裝就裝」的日常物件都能收入其中；小袋則以 Pixel–Y2K 來詮釋 Little Miss Naughty，可愛又時髦，容量恰到好處！

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名11.

限量新年禮盒

新年禮盒 NT.680

CAFE!N 打造的限量禮盒，又怎麼能錯過！「Be Brilliant Be You 新年禮盒」設計取樣角色圖像的快樂元素，收錄 Mr. Tickle, Little Miss Giggles 與 Little Miss Princess 三角色紅包組，同時包含「咖啡可可夾心」與「經典花生夾心」兩款經典口味夾心餅乾，以及世界冠軍配方濾掛咖啡。

CAFE!N《奇先⽣妙⼩姐》聯名12.

角色集合桌曆