擺脫冰涼腳底 讓身體暖和起來的腳趾運動

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擺脫冰涼腳底 讓身體暖和起來的腳趾運動

擺脫冰涼腳底 讓身體暖和起來的腳趾運動 手腳冰冷、改善、保養、美體、運動
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冬天總是手腳冰冷(末梢神經好像都凍到快要壞死了)….甚至還會腳冷到睡不著覺嗎?趁著看電視、上網的空檔,快跟著妞編輯一起來動動腳趾,增加血液循環,擊退冰冷的腳底魔咒吧。

 

踮腳尖一分鐘

大家都知道踮腳尖是很累的事情,一下下就會身體熱了,將雙腿伸直,腳尖併攏,用腳尖站立一分鐘,保證立刻有身體暖起來的感覺!

圖片Source: dhc315

 

讓腳用力的夾夾運動

坐在椅子上的時候,用腳趾用力夾住襪子、小毛巾等小物體,再傳給另外一隻腳,反覆這個動作來回約10次左右。接著膝蓋微彎,試著用雙腳的腳趾一起往下,夾起一本雜誌,靜止30秒再放下。

Source: fashion central

 

腳趾伸展運動

先放鬆雙腳,接著讓腳趾向下彎曲,再往上伸展,如此反覆20次。

圖片Source: i-mey

 

拇指按摩

將膝蓋往身體方向彎曲,用手將拇指往身體方向扳動,如此可以伸展拇指,減輕白天走路時的壓力。接著可以輕拉拇指,有效放鬆韌帶、肌肉,也可以減少拇指外翻的機會。

圖片Source: thread

 

足弓刺激按摩

可握拳用手指凸出的關節輕輕按摩足弓處,用手指直接按捏也可以,這樣的按摩能有效舒緩白天穿高跟鞋產生的壓力感,讓腳感覺變輕盈。

圖片Source: Local health

 

只要簡單利用看電視或上網空閒的幾分鐘,來按摩活動一下腳底,就可以增加血液循環,擺脫末梢冰冷的魔咒啦,大家一起試試看吧。

 

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常常給自己與對方多一些包容空間。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1. 雙魚座

內在療癒,直覺敏銳

 

Top2.牡羊座 

行動力與創造力旺盛

 

Top3.金牛座 

人際關係溫暖和諧

 

Top4.天蠍座 

情感溝通順利,人緣極佳

 

Top5.雙子座 

職場表現獲肯定,但需留意壓力

 

 

今日星座觀察重點

月亮移入雙魚座,帶來豐富的感性能量。今天整體氛圍較為柔和,適合傾聽內心聲音、療癒內心的不安與焦慮,進行創作與藝術相關活動能得到不錯的收穫。同時,今天直覺特別靈敏,但容易過度情緒化,建議保持心情平衡,多做一些靜態或療癒的活動,例如冥想、閱讀、藝術創作等。特別提醒雙魚座、巨蟹座、天蠍座今天情緒較為敏感,宜多關注內心感受,避免過度壓抑;處女座與摩羯座則要注意適度休息與調整步調,避免操勞過度。

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

運勢指數★★★☆☆

今天適合放慢腳步、靜下心來思考接下來的計畫。你可能會面對一些內在的情緒起伏,不妨透過藝術活動或音樂緩解壓力。感情方面,記得傾聽對方心聲,能增進彼此的親密度。

 

幸運色:粉紅色

幸運小物:藍芽耳機

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

運勢指數★★★★☆ 

人際交流活躍,你會從朋友或團體互動中獲得支持與肯定,適合拓展人脈或參與社交活動。不過今天較為感性,避免過於執著小細節,有時候放手反而更容易獲得好運。

 

幸運色:淺綠色

幸運小物:陶瓷馬克杯

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

運勢指數★★★★☆ 

今天你的職場表現容易受到肯定,但壓力也可能伴隨而來,記得保持內心穩定與平衡,過於追求完美可能反而帶來壓力。適合安排放鬆或小小的獎勵,讓自己緩解壓力。

 

幸運色:淺灰色

幸運小物:多肉盆栽

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

運勢指數★★★★☆

今天情緒較敏感細膩,容易沉浸在回憶或感性思緒中,適合靜下來透過閱讀、藝術活動或與親密好友聊天來紓壓。感情上,適合真誠地表達內心感受,增進關係的深度。

 

幸運色:銀灰色

幸運小物:日記本

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

運勢指數★★★☆☆ 

財務運勢受到注意,可能有意外收入或投資上的小機會,但也可能出現不必要的支出,記得理性處理金錢相關的問題。感情方面,深層次的溝通能有效拉近彼此距離。

 

幸運色:金色

幸運小物:皮革錢包

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

運勢指數★★★☆☆

今天伴侶或合作夥伴的需求容易影響你的心情,適合以耐心、溫和的態度溝通,會有更佳的互動成果。記得避免太過挑剔或完美主義,給自己與對方多一些包容空間。

 

幸運色:淺紫色

幸運小物:手寫卡片

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

運勢指數★★★☆☆

職場或生活上的小事可能會佔據你的時間,適合細心耐心處理,今天的心情容易較敏感,需要特別留意健康狀況,適合安排輕鬆且放鬆的活動。

 

幸運色:淺灰色

幸運小物:瑜珈墊

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

運勢指數★★★★☆ 

今日適合投入藝術創作或戀愛活動,你的感性與直覺能力突出,也容易打動身邊的人。適合表達深層感受,有利於拉近與伴侶或朋友的距離。

 

幸運色:深紫色

幸運小物:日記本

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

運勢指數★★★☆☆

今天情緒起伏較大,建議多關注家庭或居家環境,適合透過整理環境來調整內在情緒。與家人間的溫馨互動將能有效提升你的安全感與穩定感。

 

幸運色:棕色

幸運小物:家居抱枕

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

運勢指數★★★☆☆

今天適合參與溝通或短途旅行,你的表達清晰有條理,容易被周圍的人認同,但情緒上可能過於壓抑自己,建議多與朋友聊天分享心情,有助於紓緩內心壓力。

 

幸運色:灰色

幸運小物:鋼筆

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

運勢指數★★★★☆

今天財務方面表現突出,有機會獲得好消息,可能有意外的收穫,但也要注意理財謹慎,避免衝動消費。感情與人際溝通適合以溫柔和善的方式表達,效果更佳。

 

幸運色:湖水綠

幸運小物:精緻錢包

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

運勢指數★★★★★

月亮進入你的星座,情緒感受特別強烈,直覺敏銳,適合安排靜態的活動或靈性療癒,也可主動與親密的人分享內心的感受,今天要多愛護自己,避免過於操勞。

 

幸運色:海洋藍

幸運小物:香氛精油

 

 

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