誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

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誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣 保養、新知、睡眠、熬夜、壞習慣
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工作完一天後,最想要的就是好好地睡上一覺,但你應該也有這樣的經驗,明明已經睡了一晚,但隔天起來還是覺得沒精神,但之中到底出現了什麼問題呢?快跟著妞編輯抓出你的睡眠小偷,告別不良的睡眠習慣!

 

天亮之後房間還是黑壓壓一片
黑案的環境能夠幫助入眠,但如果天亮之後房間內還是黑得一絲光線都沒有,生理時鐘怎麼會知道該起床了呢?不妨把房間內的窗簾換成百葉窗或透光窗簾,在夜晚時能遮蔽燈光,也能讓陽光透進房裡把你叫醒吧!

又熬夜了嗎?

一個人每天需要7到8小時左右的睡眠,如果睡眠不足,起床之後你自然會疲憊、煩躁,更別說長久下來對身體所造成的傷害!不要再為熬夜找藉口了,熬夜久了可是變成習慣的!就從今天起,養成每天按時睡覺的好習慣吧!

 

帶著壓力或煩惱入睡

不論是煩惱隔天的簡報、還沒繳的罰單、又或者是剛跟情人吵完架,在上床就都把它們拋到一旁吧!因為這些負面的情緒正是睡眠的大敵啊!如果真的煩惱到睡不著的話,不妨先轉移注意力,將煩惱跟朋友分享,或做些簡單的瑜珈放鬆身心,千萬不要帶著那些壓力和煩惱入睡!

 

貪睡鬧鐘並不會比較好

為了防止自己睡過頭,很多人都會在原訂的起床時間前多設幾個鬧鐘,如此一來就會有種多睡了好幾分鐘的感覺,但這樣自以為賺到的時間並不會讓睡眠品質更好,反而會因為這樣斷斷續續的打擾讓睡眠品質下降,所以不要再有這種貪小便宜的心態,鬧鐘一響就趕快起床吧!

 

避免睡前飲用咖啡因和酒精

再睡前喝一點葡萄酒對健康有許多益處,但如果飲酒的時間太過靠近睡眠時間,或者飲用的份量過多,可就不是件好事了!同樣的道理也適用在咖啡上,在咖啡因的刺激下,你恐怕會離美夢越來越遠!無論是因為酒精或咖啡因,隔天早上你都註定要疲倦地醒來,限制酒精與咖啡因的攝取量及時間,才能幫助你有個好眠喔!

 

在白天努力工作,到了晚上就該好好休息,而充份的睡眠正是能讓你恢復精力的最佳方法,所以別再讓這些睡眠小偷來破壞你的睡眠品質了!讓每天都擁有美夢吧!

 

【延伸閱讀】

好好睡一覺!睡眠小秘訣提升你的睡眠品質

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讓自己能在創新與現實中找到平衡,就能表現突出。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.射手座

冒險與衝勁高,但需控管資源範圍

 

Top2.牡羊座

月亮加持,強勢領導勿忘耐心溝通

 

Top3.天蠍座

敏銳+果決並存,時機成熟就大膽行動 

 

Top4.處女座

條理+行動力並行,成效倍增 

 

Top5.雙子座

跳躍思維結合效率,能快速推進多項任務 

 

 

今日星座觀察重點

在火象月亮的領導下,整體節奏依舊相對快速、講求立刻行動。火象與風象星座在這狀態裡得心應手,面對突發事件或新任務都能閃電反應,但也要適度關照細節;土象與水象星座或許得先花些時間調整,再把握這股行動力去完成先前擱置的事。只要在衝刺前先溝通目標或確保所需資源,就能讓熱力十足的牡羊月亮,引導你在這天更有衝勁地往前衝,也能同時避免過度急躁帶來的失誤。

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

運勢指數:★★★★☆ 

月亮仍在自己星座,你的行動欲望高漲,能快速解決拖延問題或帶領團隊衝刺。需要留意團隊步調或家人需求,多付出一些解釋或耐心,就能收穫更順暢的配合。

 

幸運色:正紅色

幸運小物:金屬流蘇手鏈

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

運勢指數:★★★★☆

雖然周遭節奏依舊快,但你可以安定好內心再面對外界要求。若有人急需你做抉擇或行動,不妨先衡量可行性或資源足不足,然後再依據你的務實評估給出結論。

 

幸運色:咖啡棕

幸運小物:葉片圖案髮夾

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

運勢指數:★★★★★

理性與社交在這股火象能量下更顯活絡,適合多方交流並快速整合資訊。小提醒:一旦決定要進行某個方案,就全力聚焦,別讓同時進行過多事情分散你的高效度。

 

幸運色:亮黃色

幸運小物:星星耳骨夾

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

運勢指數:★★★☆☆ 

外界的衝勁與直接,可能讓你略感壓力;建議在家務或情感需求方面先找穩定感,再順勢跟上工作或活動的速度。若有合作機會,先在感性層面談好默契,再展開具體行動。

 

幸運色:水藍色

幸運小物:貝殼項鍊

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

運勢指數:★★★★☆

火象月亮相互呼應,你的能量與表現度都很突出,不論工作或社交都能快速抓住焦點。切記要留些餘地給他人表現,不要完全攬下所有 spotlight,才能讓人際維繫更長久。

 

幸運色:金色

幸運小物:皇冠圖騰戒指

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

運勢指數:★★★★☆

你需要兼顧手頭細節與他人給予的急迫任務,在緊湊節奏中保持條理與邏輯。可先列出最重要的兩三項工作,再分配執行進度;用精準與果斷結合,能在時間內完成目標。

 

幸運色:淺灰色

幸運小物:水晶流蘇耳環

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

運勢指數:★★★★☆ 

面對牡羊座月亮對宮能量的衝擊,你可能感到周遭更急躁,需要你平衡衝突與不安。先聽完雙方意見,用客觀的方式作結論,再果斷提出解方,能讓工作或感情皆更和諧。

 

幸運色:淡粉色

幸運小物:蝴蝶結髮圈

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

運勢指數:★★★★★

雖然敏銳度高,但今天強調行動勝過思考深度。可先把前幾天觀察到的重點拿來實行,不要再猶豫,否則可能錯失好機會。透過真誠溝通並速戰速決的方式,效率能大提升。

 

幸運色:深紫色

幸運小物:羽毛圖案戒指

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

運勢指數:★★★★☆ 

對你來說這股火象月亮能量依然帶來冒險心與樂觀度,適合在日常事務或工作中注入更多趣味與衝勁。但要留意明確時間或資源限制,以免瞬間開啟太多大膽點子而落不下來。

 

幸運色:亮藍色

幸運小物:太陽圖案耳飾

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

運勢指數:★★★★☆

雖想慢慢來,但也需要跟上集體快速行動的步調。可以在早上做好基本規劃,把核心部分穩固後,再搭配下午的衝刺進度。如此一來,你能在不犧牲品質的情況下加快效率。

 

幸運色:墨綠色

幸運小物:沉穩金屬頭飾

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

運勢指數:★★★★☆

在火象月亮的影響下,你的思維與人際互動都更快速。建議先確認目標與團隊需求,以避免過度天馬行空造成他人難以跟上。只要能在創新與現實中找到平衡,就能表現突出。

 

幸運色:電光藍

幸運小物:多邊形耳骨夾

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

運勢指數:★★★★☆ 

外在節奏或許較急,但你能在感性細膩與行動執行間取得某種和諧。盡量把前期的情感或疑慮先解決,以免在緊湊時刻分心;只要肯稍微加快步伐,收穫並不會比他人少。


幸運色:淡紫色

幸運小物:人魚鱗圖案手鍊

 

 

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