一日之計在於晨　享用早餐的注意事項

人家說：一日之計在於晨，這句話套用早餐上也同樣適用！早餐不僅要吃，更要吃得好；不吃早餐或是吃錯早餐，容易引起營養素的不足，間接影響到上午的做事效率，所以好好的吃早餐是非常重要的！到底吃早餐有哪些需要注意的地方呢？讓妞編輯一次報給你知！

早餐前先喝水

人經過一夜睡眠，身體消耗了大量的水分，起床後身體會處於一種缺水狀態，因此，早上起來先不要急著吃早餐，可以先喝300-500c.c的溫開水，不僅能補充夜晚流失的水分，還可以刺激腸道，對於排便也很有幫助喔！

早餐吃水果

除了喝水外，在早餐補充一點水果也是很不錯的選擇，水果含豐富膳食纖維與抗氧化營養素，對身體健康有正面效益，以水果作為一天的開始，可補充大腦主要的能量來源－葡萄糖，讓早晨的思緒清晰，並提供體內代謝所需的維生素和礦物質，幫助身體抗氧化。

早餐儘量清淡

雖然說早餐要吃得豐盛，但不代表就能隨便吃吃，因為過於油膩的食物會造成胃腸的負擔，所以早餐還是比較適合清淡且多樣的食物，儘量避免攝取過多油炸類食品，減少身體負擔。

注意早餐的熱量

每天的熱量攝取會依據體型、年齡的不同而有所差異，不過，一餐平均攝取400到500卡的熱量會是比較適當的份量；除了熱量的控制外，早餐內容也要以多樣性為主，除了可以挑選較粗糙的五殼根莖類，早餐同時也是補充奶類的好機會！

早餐應避免食用的食物：

【辛辣、刺激性食物】

早晨的腸胃要儘量避免受刺激，所以過度辛辣的食物絕對是傷胃的，也是早餐的大忌。

【冰涼食物】

人體都會有一個最適合的溫度，所以在一早起來，要盡量避免食用過度冰冷的飲品及食物。

在一天三餐中，妞編輯最喜歡的就是早餐了，吃了一頓豐富營養的早餐，不但讓胃滿足了，心情也會跟著變好，所以每天都要記得讓自己吃一頓豐富的早餐喔！

日劇天王「木村拓哉」強勢襲來！睽違7年，木村拓哉終於重返台灣寶島。這次為代言的Simply新普利夜酵素訪台的他，在今日（4/3）上午出席媒體記者會。穿著一身俐落卡其西裝登場的大神，不僅先用標準的中文向大家問好，甚至還在記者會途中主動幫忙搬道具，真的好親民。

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在多年的演藝生涯之中，木村拓哉嘗試過的角色，可說是不計其數。被問到未來還想挑戰的角色，木村拓哉表示平時比較沒有去思考這件事，大多都是依據觀眾粉絲們的希望來做努力。回憶起自己飾演過的角色及職業，他也接著說「我好像沒有演過讓大家討厭的壞人，有機會的話想嘗試壞人、反派的角色。」

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若粉絲們想到日本旅遊觀光，木村大神的推薦可絕對不能錯過！木村拓哉最想對大家推薦的，即是使用當季食材做出的美味料理。他坦言因應時間點的不同，也會想推薦不一樣的料理和景點。木村拓哉不僅希望眾人能在不同季節訪日，享受屬於當季的美食及美景，更期望能有更多來自台北朋友到日本旅遊。

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此外，木村拓哉也在訪談中驚喜預告未來將會再度來台！不過會以什麼樣的形式，他則是語帶保留「有非常多的可能性。」木村拓哉坦言，自己常常在想要用什麼方式和大家見面。除現在上映的電影之外，如果有幸可以參與其他作品，或是有能出現在大家面前的機會，都希望大家能給予支持。

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木村拓哉更趁著這次機會向台灣人表達賑災的感謝，他表示「每當日本有災難發生時，大家都給了我們很熱情溫暖的幫助，真的非常感謝。」同時，大神也提到之前在日本舉辦的演唱會。

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他透露當時在台上發現了很多從台灣到日本支持他的粉絲，讓他充滿了能量，也希望未來大家能以同樣的熱情支持著他。最後，木村拓哉又以中文的「謝謝大家，再見」做結尾。期待大神再次來到台灣的那天！

女孩的心動發現