傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。
然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作非常不恰當，容易造成頸部傷害。
從今天起，要鍛鍊你的肚肚，尤其是上腹部，請開始試著「捲腹（Curl-up）」。（想要川字線的話上下腹都要鍛鍊）
這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，確實壓縮腹部肌肉。
試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖，盡可能收小腹並擠壓它，慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。（好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD）
動作正確的話，一開始要做到10下已經不容易，不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"
請注意不要低頭，剛開始做的時候腹部肌力不足，可能會想用脖子的力量帶起身體，導致脖子附近肌肉痠痛。
好啦，大家可以找個場地試試看囉，軟軟的床或沙發不適合喔！
最後還是要再次提醒大家，腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除，如果仍有厚厚一層脂肪在，怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷！
健康美麗不復胖的秘密
衝！
延續2024最夯韓劇《淚之女王》中「白洪夫婦」的高人氣，台灣首家《淚之女王》快閃店即將在這個冬天強勢登場！店內不僅將曝光多個未公開劇照，拍攝當時使用的道具也將登台展出。此外，還有多款台灣首賣的周邊商品，等著劇迷們掏出魔法小卡。現在就讓妞編輯為大家介紹「《淚之女王》快閃店5大亮點」吧～
《淚之女王》快閃店亮點1.
未公開劇照
為帶領劇迷們重溫「白洪夫婦」的甜蜜回憶，快閃店不僅完整重現劇中蜜月旅行的浪漫薰衣草田、唯美的世紀婚禮、超甜蜜的蜜月旅行，還有海生館的深情求婚等未公開劇照，店內的電視牆還會播放金秀賢和金智媛在拍攝時的幕後花絮，怎麼看都好甜啊～
《淚之女王》快閃店亮點2.
拍攝道具展示
本次的快閃店現場也把拍攝當下，金秀賢和金智媛所使用的道具帶來台灣！像是引起爭執的「離婚協議書」、賢祐替海仁吹頭髮的「吹風機」、爺爺留給海仁的「錄音筆」等，勢必勾起大家在追劇時的種種回憶。
《淚之女王》快閃店亮點3.
全新系列周邊
在快閃店內大家也能入手多款全新系列的周邊，不只以賢祐與海仁為靈感，推出的壓克力鑰匙圈、壓克力立牌、圓形徽章、證件卡套小卡組、盲抽鑰匙圈，還有薰衣草花田小卡收藏冊、四葉草帆布購物袋，及散發散溫暖氣息的香氛吊卡，實在叫人心動不已。
《淚之女王》快閃店亮點4.
韓式拍貼機
此外，全球首發官方授權的《淚之女王》拍貼機也將快閃店現場同步亮相。想跟賢祐或海仁合照，都不成問題！趕快把握住著千載難逢的機會啊～
《淚之女王》快閃店亮點5.
滿額小卡＆簽名海報
除了豐富周邊與絕美劇照以外，只要在快閃店期間消費滿額800元，即贈小卡乙張（可挑賢祐款或海仁款，每款各5種隨機送1張），而滿1500元則將送出簽名海報1張（可挑賢祐款、海仁款或夫妻款，三款各1種）。這麼豪華的滿額贈，絕不能錯過！
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活動資訊>>
《淚之女王》快閃店
活動時間:2024/12/21(六)-2025/1/19(日)
營業時間：週一至週四 11:00-21:30、週五至週日 11:00-22:00
活動地點:微風南山 K-Monstar（台北市信義區松智路 17 號 B1）
source:So-net
*實際活動和售價以官方公告為主
愛玩妞，妳的最佳旅伴。
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