傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。
然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作非常不恰當，容易造成頸部傷害。
從今天起，要鍛鍊你的肚肚，尤其是上腹部，請開始試著「捲腹（Curl-up）」。（想要川字線的話上下腹都要鍛鍊）
這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，確實壓縮腹部肌肉。
試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖，盡可能收小腹並擠壓它，慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。（好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD）
動作正確的話，一開始要做到10下已經不容易，不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"
請注意不要低頭，剛開始做的時候腹部肌力不足，可能會想用脖子的力量帶起身體，導致脖子附近肌肉痠痛。
好啦，大家可以找個場地試試看囉，軟軟的床或沙發不適合喔！
最後還是要再次提醒大家，腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除，如果仍有厚厚一層脂肪在，怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷！
健康美麗不復胖的秘密
哆啦A夢周邊超萌～
「哆啦A夢」的鐵粉們注意啦～7-11「CITY TEA現萃茶」11月13日起攜手超可愛的「哆啦A夢」，推出首波限定主題杯活動；第二波則於11月27日起開跑，推限量加價換購周邊。另，「Binggrae香蕉牛奶雪淋霜」也祭出創意新吃法、酷聖霜新口味同步登場，妞妞們快嚐鮮！
7-11「CITY TEA現萃茶」首次攜手「哆啦A夢」，推出限定主題杯、杯套；同步推出新品「珍珠焙火烏龍奶茶」，焙火烏龍茶香與優雅花香完美融合，再加上香醇奶香跟Q彈黑糖珍珠，層次感超豐富！
11月13日起首波活動開跑，購買CITY TEA全品項第2杯享半價（含珍珠飲品），同時還可獲得哆啦A夢限定主題杯；第二波則於11月27日起開跑，購買2杯飲品除可享優惠，還可加價購限量哆啦A夢周邊商品，包含飲料杯兩用抱枕毯、保溫杯（650ML）、飲料杯收納袋、保溫提袋等，每款都可愛爆擊又實用，鐵粉必收藏！
另，先前攜手SUPER JUNIOR-D&E推出的「Binggrae香蕉牛奶雪淋霜」大受歡迎，滿滿香蕉甜香與奶香，一吃難忘！11月13日起加碼推新吃法，5元就可加價巧克力飛燕煉乳一條，瞬間成為「香蕉巧克力雪淋霜」。活動期間每周末五六日，使用icash 2.0或icash Pay支付，享霜淇淋第2件半價優惠。（巧克力煉乳優惠全口味適用／數量有限，售完為止；依單店實際庫存為準）
7-11酷聖石複合店也祭出全新「檸檬起司霜淇淋」，濃郁酷聖石奶香、鮮榨檸檬汁、鹹香起司，完美平衡，每一口都能享受到檸檬的清新與起司的濃郁，如檸檬乳酪蛋糕般綿密入口！11月13日起至2025年1月7日，推出期間每周五六日，全口味使用icash 2.0或icash Pay支付享第2件半價優惠！
source：7-11/妞新聞
*實際活動和售價以官方公告為主
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