減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

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減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎? 新知
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又到了背心短褲的季節,你的身材準備好了嗎?糖分可說是減肥大敵,雖然包裝食品外面會標示含有幾公克的糖,但是只看數字很無感,實際上所用的糖量究竟如何呢?

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

sugarstacks.com將日常生活中常見的食物和飲料所含的糖分換算成一顆顆的方糖(4g/顆),讓必須斤斤計較的人們看一眼就知道自己吃進了多少糖。以一罐可樂為例,355ml容量中含有39g的糖,換算成方糖的話就有快10顆...(驚)

(可口可樂355 ml/ 糖: 39g/總熱量:140/糖熱量:140;
   可口可樂590 ml/
糖:65g/ 總熱量:240 糖熱量:240;
   可口可樂1l/
糖:108g / 總熱量:400糖熱量:400)

 

來看看其他常見食品的含糖量吧!

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

給你100%原汁,還附送滿滿的糖!

(美粒果柳橙汁240ml/糖: 24g/總熱量:110/糖熱量:92)

 

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又香又濃的巧克力牛奶有半罐都是糖(哭)

(巧克力牛奶240ml/糖: 29g/總熱量:200/糖熱量:116)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

一般口味的優格看來不是減肥的好朋友...

(優沛蕾草莓優格170g/糖: 27g/總熱量:170/糖熱量:108)

 

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葡萄乾算是健康的零嘴,但其實含糖量頗高,還是別吃太多呀!

(葡萄乾42.5g/糖: 30g/總熱量:120/糖熱量:120)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

雖然含糖量不高,但其他成分仍造就了奇寶餅乾的高熱量。

(巧克力豆酥餅3片/33gg/糖: 11g/總熱量:160/糖熱量:44)

 

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甜滋滋的OREO舔一舔泡一泡牛奶甜度稍減更順口,小心反而吃更多!

(OREO 4片/34g/糖: 14g/總熱量:160/糖熱量:56)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

俗稱熱量棒的士力架甜度極高,再加上裡頭的花生讓熱量再飆高!

(士力架 59g/糖: 30g/總熱量:280/糖熱量:120)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

彩虹糖... 都說是糖了,熱量幾乎都來自糖分。

(彩虹糖74g/糖: 47g/總熱量:250/糖熱量:188)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

相較之下,哈根達斯冰淇淋的含糖量看起來似乎還可以接受...

(香草冰淇淋424g/糖: 84g/總熱量:1080/糖熱量:336)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

摩卡星冰樂熱量驚人!

(摩卡星冰樂454cc/糖: 47g/總熱量:380/糖熱量:188)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

和汽水相同,思樂冰的熱量都來自糖分。

(可樂口味思樂冰1134cc/糖: 90g/總熱量:325/糖熱量:325)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

麥當勞OREO冰旋風,冰淇淋+OREO殺傷力果然很強大!

(冰旋風340cc/糖: 73g/總熱量:550/糖熱量:292)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

麥當勞巧克力奶昔榮登飲料界的熱量王!中杯竟然有770卡,其中將近六成都是糖分!!

(巧克力奶昔595cc/糖: 111g/總熱量:770/糖熱量:444)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

看看含糖量低的吧!水煮馬鈴薯一整顆大約只有4g糖分。

 

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81g的四季豆也只有2g糖分,總熱量30卡。

 

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而夏天必吃的刨冰上誘人的煉乳... 天啊!糖堆起來簡直就是法老王的金字塔,而且一罐竟然有1300卡!!(暈)

(鷹牌煉乳414cc/糖:220g/總熱量:1300/糖熱量:880)

 

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

雖然只是簡單的換算(4g = 一顆方糖),但看著平常吃下肚的食物飲料裡頭所含的糖分從沒什麼感覺的數字化為疊高高的方糖塔,頓時教人心驚驚啊!

 

夏天時總是一回神手上就多了一杯飲料嗎?下次不妨先算算裡頭的糖疊起來有多高吧!

 

via sugarstacks.com

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4/11星座點點名:雙子靈活與行動力達到不錯的結合。每日星座進化2.0

4/11星座點點名:雙子靈活與行動力達到不錯的結合。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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有時簡單表達自己的想法與困難,凝聚共識後再一起前進,也能避免焦慮。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.牡羊座

月亮在座能量強,強勢領導需溝通耐心

 

Top2.天蠍座

敏銳度與突破慾望並存,成效顯著 

 

Top3.雙子座

思維與行動靈活結合,避免分心效率更高

 

Top4.處女座

秩序與加速並行,高度完成度可期 

 

Top5.射手座

衝勁上升但注意資源盤點,可快速嘗試新事物 

 

 

今日星座觀察重點

整體星象依舊圍繞在牡羊座月亮的衝勁與率性,推動大家向前衝、勇於嘗試。但要注意別因衝勁過強而忽視需要穩定或緩和的面向,例如確保計畫流程無漏洞、檢視資源是否足夠、留意周圍人是否跟得上。火象與風象星座在這種快節奏下多能發揮能量,但別急過頭;土象與水象星座則需先調適步伐、確定基礎無虞再跟上大夥節奏。只要記住「行動快速但不莽撞」,今天就能打造更有效率、富有衝勁的一天,為四月初繼續帶來進展與激勵。

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★★☆

月亮仍在你星座停留,讓你在衝勁與決心上再度加分,適合把堆積的工作或想法火速完成。別忘了過程中保持良好溝通與耐心,免得同伴或家人跟不上節奏而發生誤會。


幸運色
:紅色

幸運小物:金屬流蘇耳環

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★★☆

外在氛圍偏「快與敢」,你卻依然需要確保安全感與穩定性。若有衝動花費或想嘗試新投資,建議先做一下資料蒐集。整體來說,只要在可行範圍內,跟上部分步調也能獲益。

 

幸運色:咖啡棕

幸運小物:羽毛髮飾

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★★★

靈活與行動力在今天達到不錯的結合,但注意別將注意力過度分散,一口氣接太多案子或邀約。維持基本條理,加上適度的人脈運用,能在短時間內完成多項任務。

 

幸運色:亮黃色

幸運小物:金屬鏤空戒指

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★☆☆

聚焦在情感或家庭方面依舊能讓你安心,但外界可能稍微催促你更快行動。建議先明確自我需求或界限,與家人或同事好好協商,如此才不會被周遭的節奏壓得喘不過氣。

 

幸運色:水藍色

幸運小物:珍珠造型髮夾

 

 

獅子座(7/23 - 8/22)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★★☆

火象能量助長你的積極度與領導感,但可能也會引來部分摩擦。建議在你提出想法或推動專案前,先聆聽夥伴意見,讓他們覺得被重視,能更心甘情願地配合你的目標。

 

幸運色:金色

幸運小物:太陽符號手鍊

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★★☆

雖然想維持穩定步驟,但今天的快速節奏也能激發你更有效率地處理工作。先抓好優先級,集中火力完成後,再處理瑣碎雜務。保持好的作息與紀律,更能在急迫中保持冷靜。

 

幸運色:淺灰色

幸運小物:幾何圖案耳墜

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★★☆

牡羊月亮依舊對宮,帶來果斷與直接的氛圍。建議你在面對決策時別太猶豫,但也別太快答應沒把握的事。若有合作或關係面衝突,先理性溝通再行動,能避免不必要的爭執。

 

幸運色:淡粉色

幸運小物:蕾絲手腕帶

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?運勢指數★★★★★ 

今天感受外在催促或自我追求突破的壓力,但別因此變得焦慮。可以先把重要部分或人際關係溝通好,再把行動力集中在你最想提升的領域,如此能在短時間內顯著進步。

 

幸運色:深紫色

幸運小物:立體花樣戒指

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★★☆

火象月亮和你相當呼應,你想嘗試的事情能更迅速展開。不過也得提醒自己,做任何決定前先簡單評估資源或時間成本,別讓一時熱血讓後續收尾變得吃力。

 

幸運色:亮藍色

幸運小物:葉片型耳骨夾

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★★☆

在這股衝勁的星象下,你可能被周遭熱情所推擠,建議你保持穩定心態,先做好計畫再順勢跟進。當別人想要快時,你可以扮演壓陣角色,確保方向不跑偏,也讓成果更可期。

 

幸運色:墨綠色

幸運小物:簡潔金屬項鍊

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?

運勢指數★★★★☆

昨日若還在思考或蒐集資訊,今天可以趁熱度高時進行部分測試或宣傳,但別完全拋開檢查過程。建議在下午或晚上再復盤一次,避免一頭熱之後才發現細節不足。

 

幸運色:電光藍

幸運小物:行星圖案耳飾

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

減肥必看!你知道自己究竟吃進了多少糖嗎?運勢指數★★★★☆ 

感性餘韻漸退,你需要更果斷去處理最近被拖延的事。與他人互動時,若對方節奏太快,你可以簡單表達自己的想法與困難,凝聚共識後再一起前進,也能避免焦慮。

 

幸運色:淡紫色

幸運小物:浪漫星星手鍊

 

 

 

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