不該選擇這種方式減重!6點說明節食減肥是錯誤的方法

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不該選擇這種方式減重!6點說明節食減肥是錯誤的方法

不該選擇這種方式減重!6點說明節食減肥是錯誤的方法 減肥、瘦身、節食、身體、食物
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「減肥」似乎成為現代人生活中不可或缺的一部份,比起健康的身體,我們更在乎如何快速瘦身。好像一定要擁有細腰長腿才能符合現代人的審美標準,如果能擁有個馬甲線,更是加分。

和好友們相邀下午茶,卻發現她在拍照打卡後,幾乎只吃一小口,便表示自己已經飽了。比起好好享受美食,他們更在乎App熱量表的數字,以及自己會不會因此感到無比罪惡。這些聽起來荒謬的令人無法置信,卻是我們生活中正常不過的常態之一。網路作家Gbrielle Moss列出6大守則,呼籲女孩們別再節食減肥,並鼓勵大家應該用更正確的心態面對自己的身體與食物。

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest 


 

 

純節食注定失敗

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

有研究指出有高達95%的人在成功節食減肥後,三年內完全復胖回來。由此可知,節食只能呈現短期成效,並非長久之計。仔細想想,你因為節食,無法與好友享用久久一次的美味下午茶、與家人共食時拒絕吃澱粉類食物,僅用網路流傳的減肥食譜來做為正餐,一天一餐?只吃蔬果?人怎麼可能這樣過一輩子呢?與其因為節食讓自己悶悶不樂,不如在該吃飯時好好吃飯,養成健康飲食習慣,攝取足夠營養又能享用美食,才是對身體健康的正確選擇啊!

 

 

節食讓你無法正確了解是否飢餓

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

事實上,網路上很多節食教學都在告訴你,如果餓到不行的時候,也不能吃任何食物,試圖向身體傳達「再忍一下就過去了」,長期下來,身體不懂得分辨什麼是真正的飢餓,什麼是飽足感,間接影響身體機能。

 

節食的廣告讓你認為節食才是對的

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

周遭總有些人,在你看著美味的巧克力蛋糕的同時,告訴你:它的成分就是奶油啊、糖啊、熱量啊、熱量啊、熱量啊!(無意識不停強調)這讓你無法用自由意志去選擇要不要吃眼前的甜點啊!面對眼前的食物,我們應該要抱持著好好享用的態度,才對得起食物們啊!別讓飲食成為戰役,用餐前總是斤斤計較著多少卡路里,讓自己總是因為食物不開心。

 

 

為節食而節食

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

不管做什麼事都該有原因,今天一整天覺得有點諸事不順,所以下班下課買了喜歡的巧克力給自己,因為你知道這樣做你的心情會稍有好轉。但為了節食而節食不一樣,你不是因為食量過大而選擇不吃東西,而是為了跟隨「節食」這個風潮而斷食,這不僅是徒增自己的負擔,反而讓身體更加不健康。

 

 

 

節食的「方式」讓我們認為是自己不好,

而不是節食「這件事」本身太過荒謬。

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

我們前面有提到,節食一直都不是能夠長久減肥的方法。但每個選擇節食減肥的人,都有某種病態的想法,會因為吃了一小塊餅乾就覺得自己破了戒,覺得自己區區一件不吃零嘴的事情也做不到,認為這樣的自己很不好。但是,人體本來就不是被設計只吃極少量食物過活啊!攝取均衡飲食、維持人體正常運作,才是正確的啊!

 

節食影響身體健康

 

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

或許你會認為,自己一整天都在室內坐著,沒有做過多消耗熱量的行為,加上節食,會讓自己更快瘦下來。事實上,這根本大錯特錯!節食只會使體能變差、肌肉減少(取而代之更多體脂肪)、新陳代謝變慢外,燃燒卡路里當然也緩了下來。長期下來,甚至比一般人高出70%的機會有心臟方面的疾病,更別提現在越來越常見的飲食失調症。為了更快達到瘦身目的而讓自己處於危險的狀態真的值得嗎?

 

 

沒必要這樣做

Photo Source: Little korean girl -WIFFLEGIF

像上圖的妹妹一樣開心吃飯有多好~其實小時候的自己美食當前總是不忌口,每天依舊開開心心地過日子。所以正在以節食當作減肥理由的妞妞們,不如從現在起調整自己的心態,寧可要健康的瘦身也不要病態的美麗。均衡飲食、規律生活、適量運動,才是健康瘦身的原則,學習愛上全部的自己。凡事健康第一,與其折磨自己,不如好好享用美食吧!

 

 

Source: Gabrielle Moss -Twitter,9 Reasons Diets Don't Work (Because You Should Probably Just Eat The Damn Cake) -Bustle

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12月星座整體運勢大解析!眼前的道路既充滿挑戰,也帶來了無與倫比的滿足感。|星座點點名

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12月星座運勢來啦!

2024年12月份星座運勢大解析!無意間培養出依賴他人來瞭解和肯定妳自己的願望。一起來看看占星老師Aprilette 12月份的指引吧!

 

 

 

毀壞曾將妳定義為弱者的憂傷劇本,透過行動證明自己擁有飽滿力量

在水星射手與木星雙子持續互容對分的情況之下,很多事情使妳陷入獨自苦思的僵局。對於解決問題的方法所必須付出的代價感到掙扎,導致遲遲無法下定決心。這組行星的動向指出,妳將透過更有格局的視野,去看見自己所追求的目標與試圖解決的問題,與過去曾經歷的匱乏感或災難所存在的關聯性。

 

像是當妳過於渴望看見自己在人群中的影響力,想要以意見領袖或菁英的姿態去確立自己的存在價值時,也許妳在年紀更小的時候經歷了不可理喻的群體暴力,在惡意中被貶低導致妳的意見不被聆聽、甚至使妳相信自己的想法不值一提。

 

或是在妳對事業或關係的高度付出與努力的同時,對於他人以伯樂或解語花的姿態去理解和珍視妳的渴望,多過了其他可能得到的回報時,映現的課題則可能是妳真的用了太多的力氣去滿足事業或關係中的他人需求,導致妳缺乏足夠的空間去探索自己的本質與好惡,無意間培養出依賴他人來瞭解和肯定妳自己的願望。

 

將上述的兩個例子換句話說,妳所擔憂的事情妳其實已經經歷過了,而且在問題發生的當下妳同意自己在特定的面向上是脆弱甚至無能的人。但是妳在事後的回顧會很自然地發現,用那個短暫的片刻去定義自己的全部是一件很不公平的事情。這些對妳來說有強烈記憶點的事件也可能在妳心中盤旋多年,直到最近妳終於有從迷宮稍微走出來的感受。

 

梳理痛苦與憂傷的記憶,能幫助妳對自己問對問題。而當妳問對問題,妳找到的答案才會真正真正契合妳的內心需求,帶領妳走向更踏實、更能感受到自身力量的方向。

 

 

 

在重拾塵封願景的途中,妳如暖陽冉冉升起

行經射手座與摩羯座的太陽,搭配陸續逆行的諸行星,代表接下來我們要做好「以前就該做/想做,但是沒有去做」的任何事情。可能是因故中斷的學業,現在終於要走向重拾為學軌道的生活。或是過去曾經放棄的明確嚮往,此時機會重新回到自己的眼前,而妳發現自己始終對不同的未來有著難言的渴望,於是鼓起勇氣再次展開行動去追求自己放棄過的選擇。所有的努力都是為了修好自己,耗盡自己對不同可能性的揣想,為自己創造瀟灑無憾的人生。

 

在這段時間裡,過去的夢想與未竟的事業,像是封存已久的書頁,正被重新翻開。那些曾經因為種種原因而放下的目標,如今在時間的流轉中重新呈現出來,帶著一種難以忽視的吸引力。這不僅是對過去的重拾,更是對自己真正渴望的再次確認。我們不再是單純地回顧過去,而是以全新的眼光來審視自己的選擇,將未來的可能性帶進當下的生活。

 

這時的努力,比起達到他人所期待的成就,妳更期待真正理解自己內心的需求與渴望。也許這是一個長期被忽視的愛好,或是一個曾經放棄的夢想,無論它看起來多麼不切實際,現在的妳都有了勇氣去面對並努力實現。正如同太陽在射手與摩羯的交替之間,我們在自由與責任的拉扯中找到了平衡,學會如何將理想與現實結合,並付諸行動。眼前的道路既充滿挑戰,也帶來了無與倫比的滿足感。遺憾與遲疑將被拋在身後,這是一次真正屬於自己的冒險,也是一次完整的自我重生。

 

 

 

 十二月小叮囑(請參考上升與太陽星座)

 

火象星座(牡羊/獅子/射手):

勇氣與領導力是妳天生具備的能力,現在正是將它用於實現目標,展現妳韌性與意志力的時刻。適度地保持憤怒與不甘心,也許對妳來說是保持專注度與熱度的方法。妳會提醒自己不去贊同他人的小覷,全力以赴地表現自己的力量。

 

本月推薦火象星座專屬歌單:

牡羊座歌單獅子座歌單射手座歌單

 

 

 

土象星座(金牛/處女/魔羯):

在所有的耐心等待與觀察中,妳所花用的時間並未白費,因為現在正是妳分析完所有資訊後得到答案的時刻。無論是眼前的機會到底要不要把握,既有的關係或目標要不要持續滋養經營下去,妳都會有非常明確的嶄新方向。妳的想法越來越清楚,接下來只是構思怎麼優雅又有效率地達成自己的目標而已。

 

本月推薦土象星座專屬歌單:

金牛座歌單處女座歌單魔羯座歌單

 

 

 

風象星座(雙子/天秤/水瓶):

因為妳對自己有了更飽滿的認識,妳對於他人的眼光與期待找到了對自己來說好好斷捨離的理由。妳想要加倍地為了自己好好生活,並不是為了幸福或快樂成功的形象,而是想要徹底擺脫多年持續追趕在自己身後的焦慮與鞭策,單純地找到做好每一件小事情後為自己感到自豪的樂趣與滿足感。

 

本月推薦風象星座專屬歌單:

雙子座歌單天秤座歌單水瓶座歌單

 

 

 

水象星座(巨蟹/天蠍/雙魚):

儘管妳擁有豐沛的共情能力,並且在人際關係中展現出溫暖與包容的形象,妳的內在本質其實是聰慧而精明的。妳能迅速洞察事物的本質,並在情感與理性之間找到平衡,讓自己不僅是他人的支柱,也成為自己人生的掌舵者。

 

本月推薦水象星座專屬歌單:

巨蟹座歌單天蠍座歌單雙魚座歌單




七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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