「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

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「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣 減重、運動、健身、韓國、減肥、LUNAMOON、루나문
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給自己太多壓力和計畫反而阻撓了減肥!從生活中的「這5個好習慣」開始做起,就可以感受到自己越來越健康、體重也減少囉~

瘦身一直是許多女生的重要課業,但不要忘了建立正確的觀念是很重要的。今天要來介紹一位韓國有名的YouTuber「LUNAMOON」(韓文:루나문),她6個月瘦下14公斤,靠的不是完美的減肥計劃,而是從下面6個小步驟做起!

 

 

 

 

루나문(@rosegun78)分享的貼文 張貼

source: rosegun78@instagram

LUNAMOON以前忽胖忽瘦,身高158公分,體重則在45~58公斤之間變動,大學畢業後回到家鄉過得太愜意,因此來到60公斤的巔峰。LUNAMOON透露想瘦身的原因是因為出門總是被叫「大嬸」,明明還很年輕,肉肉的身材讓她顯老,自信心也下降許多,因此決心開始減重。

 

 

 

 

LUNAMOON的瘦身影片用可愛(很陽春)的插畫和輕鬆的旁白解說,真的很可愛呢!妞編輯忍不住就看到了最後~

 

 

 

1.習慣造就身材

 

第一點,最重要的是,減重需要的不是完美的計畫,是「習慣造就身材」,不要用計畫來綁住自己,也會給自己更多壓力,一點一點地將自己的習慣越改越好,你會發現變得更健康、體重也減少了!

 

 

 

2.不要吃到很飽

第二點,其實吃到太撐,對身體、胃不好,吃到8分飽就停下,可以避免自己攝取過多熱量。

 

 

 

3.晚上七點後就不吃東西

宵夜常常是讓人長肉長胖的最大禍首!因此,除了要控制食量之外,LUNAMOON養成的飲食習慣還有晚上七點後不吃東西,因為晚上消化不了的就會轉換成脂肪囤積,禁食宵夜才不會前功盡棄喔~

 

 

 

4.穿同樣的衣服拍照

減重時紀錄自己身材的變化,除了可以看到自己的努力之外,也可以增加減重時的自信。有些人會選擇穿同樣的衣服拍照,有些人會選擇穿比較緊身的衣服拍照,就可以看出每天的身材差異了!



 

5.每天走15000步

除了飲食方面的控制之外,運動方面當然也很重要啦!LUNAMOON沒有特別要求自己一定要多激烈的運動,但是,每天最基本的就是要走15000步,看似簡單,但其實長時間累積下來也會有一定的熱烈消耗。

 

 

 

 

只要遵循以上5點,你就會發現,自己的體重慢慢變輕啦~不要給自己太多壓力,從一些生活小習慣開始改變,身體是不會背叛自己的

 

 

 

 

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Technogym 砂岩褐系列」讓健身器材變藝術品,首款皮拉提斯核心床 Reform 優雅登場
Technogym 砂岩褐系列」讓健身器材變藝術品,首款皮拉提斯核心床 Reform 優雅登場 Technogym、砂岩褐系列、TechnogymReform、皮拉提斯核心床、居家健身、義式美學、質感生活、生活美學
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坦白說,一開始聽到健身器材出「砂岩褐」我有點好奇,心想能有多美?但看到實品後真的被驚艷到了!它不是那種強烈吸睛的色彩,反而是越看越有味道的質感。尤其 Technogym Reform 皮拉提斯核心床,木質與金屬的搭配加上純素皮革,整個高級感爆棚,完全顛覆我對健身器材的想像。如果家裡空間允許,妞編輯會很想直接把這組搬回家,感覺光是擺著,家裡的品味就瞬間提升好幾個檔次了!

健身器材總給人冰冷、陽剛的印象,但義大利頂級品牌 Technogym 這次要完全翻轉你的想像!他們推出了全新的砂岩褐系列,把地中海的溫暖色調帶進健身房,連皮拉提斯核心床 Technogym Reform 也同步亮相,讓居家健身瞬間升級成高顏值生活美學。妞編輯看過實品後,真心覺得這系列不只好看,更把運動融入日常,顛覆我們對運動空間的刻板印象,一起來看看有什麼特別的吧!

目錄

你印象中的健身器材是什麼樣子?鐵灰色、黑嘛嘛,偶爾搭上螢光綠或亮橘色點綴?老實說,妞編輯以前也覺得健身器材就該長那樣,實用就好,美感什麼的好像是其次。但義大利頂級健身品牌 Technogym 每次出手,就是要打破你的框架!這次他們在 2026 年 7 月 14 日推出全新「砂岩褐系列」(Sand Stone Collection),把地中海的自然紋理和溫暖質感,直接搬到跑步機、腳踏車上,連首款皮拉提斯核心床 Technogym Reform 也同步登場,讓健身房再也不是那個硬梆梆的空間了。

Technogym 砂岩褐系列:輕奢美學如何翻轉健身空間?

Technogym 這次的「砂岩褐系列」真的讓人眼睛一亮!設計靈感來自地中海砂岩,那個溫潤又帶點自然粗獷的紋理,被設計師Antonio Citterio完美融入器材外殼,讓冷冰冰的機器瞬間有了溫度。妞編輯覺得最厲害的是,他們不是單純換個顏色而已,而是用一種叫「斑點碎石(Speckled Stone)」的獨特工藝,在塑膠材質中加入 2% 到 3% 的雲母石微粒,所以在光線下,器材會散發出低調又迷人的閃爍光澤,不注意看還以為是哪種高級訂製家具呢!

這樣的設計,不只讓家裡的健身空間變得更像精品店或藝廊,就算放在飯店、豪宅公設或是商用健身房,也能完美融入裝潢,讓整個空間看起來更協調、更有質感。系列產品線非常完整,從 Technogym Checkup 全方位健康檢測站、Technogym Artis 系列的有氧與重訓設備(像跑步機、腳踏車),到 Technogym Biostrength 智慧阻力訓練器材,甚至啞鈴、壺鈴等自由重量,通通都有砂岩褐版本。這下妞妞們再也找不到藉口說「家裡擺健身器材很醜」了吧?

用輕盈暖色調,打造每個角落的健身美學

以前健身器材的陽剛色調,常常讓空間顯得沉重。但 Technogym 砂岩褐系列選用輕盈的淺色系,瞬間讓健身區域變得明亮又通透。妞編輯特別喜歡這種不搶戲,卻又能在細節處展現高級感的設計。想像一下,在陽光灑落的居家角落,擺放一台砂岩褐色的跑步機,是不是瞬間覺得連運動都變成一種享受?它不只是運動工具,更像是家中的一件藝術品,悄悄地提升了整體居家品味。

首款皮拉提斯核心床 Technogym Reform:精準流暢的優雅訓練

近年皮拉提斯真的越來越受歡迎,核心訓練又能兼顧身心平衡,連妞編輯身邊的閨蜜們都去報名了!這次 Technogym 也首度跨足這個領域,推出了他們家的第一款皮拉提斯核心床「Technogym Reform」。這台機器不只外型延續了砂岩褐系列的美學,由世界級皮拉提斯老師共同研發,設計上更是處處體貼使用者。

這款 Technogym Reform 皮拉提斯核心床,從頭枕、肩墊、腳踏桿到拉繩、阻力彈簧,所有配件都能快速、直覺地調整,這樣在訓練過程中就不用一直中斷、重新設定,能更專注在動作的精準度跟流暢感上。妞妞們應該都懂那種,運動到一半卡住的掃興感吧?Technogym Reform 就把這點考慮進去了,讓初學者到進階使用者都能輕鬆上手。

材質方面,它選擇了木材、鋁材和純素皮革,不只質感一流,也呼應了品牌對永續的承諾。除了砂岩色,還有「珍珠灰」可以選,不管搭配哪種裝潢風格,都能優雅融入。這下不只健身房,連家裡都能擁有專業級的皮拉提斯訓練設備,讓妳在家也能美美地練出好體態!

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