2022年甜蜜完婚，今年1月生下寶貝兒子「小初一」的吳姍儒，產後亮麗復出以品牌大使身份出席 DARPHIN療癒巡迴車活動，當媽媽後整個人的肌膚狀態還是好到發亮，關於大家最好奇的產後保養、體態恢復的秘訣，這回有問必答，不藏私和妞妞們分享！

 

吳姍儒產後瘦身秘訣1孕期控制好體重

 

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孕期間整個狀態很好，之前曬出孕照網友都直呼：「看不出來是孕婦！」吳姍儒表示：「有啦還是有變胖！」但至於胖多少，她不想提倡大家去注意公斤數，因現在太多人容易被數字給綁架。她認為孕期間控制好公斤數的目的，應該是要讓自己舒服、小孩好生，而不是只為了漂亮！更直白表示：「生產之前不是隋棠，生完也不會變隋棠喔！人家的筷子腿是天生的喔！」她表示生完後，一定還是會有不一樣的地方，像她自己的子母線都還看得到，但講肉麻一點，這些不一樣也是屬於自己的記憶，所以就是坦然接受它。

  

 

吳姍儒產後瘦身秘訣2少調味、一定要吃飽

 

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關於平常的飲食原則，吳姍儒表示她每天一定要吃飽，不會讓自己陷入節食的狀態，這跟穩定情緒也很有關係。因為自己會煮飯，所以會盡量下廚料理，吃的東西幾乎不額外加鹽。早餐主要吃優格搭配水果，把果糖的部分放在早上吃比較沒負擔，午餐通常都一、兩點才吃，有澱粉、菜、蛋、肉類，原則就是不加調味鹽，晚餐如果餓的話，就會陪老公吃一些，澱粉量會是最少甚至沒有。一整天的白飯量頂多一碗，蛋白質量會攝取比較多，煮湯的話也完全不加調味，完全保留天然食材的味道，自己這樣吃都很習慣，偶爾去外面吃碗大乾麵，就會覺得特別鹹、舌頭麻麻的。

 

 

吳姍儒產後瘦身秘訣3每天要多喝水

 

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多喝水真的很重要！這句話從吳姍儒還沒當媽媽前，只要被問到保養祕訣一定都會提到，她表示每天都會提醒自己最少要喝2000CC的水，但目標希望是3000CC，更分享多喝水的要訣：「一次吞10口！」這樣就能離喝水量目標更近，但千萬不要用大量灌水的方式，也不要等到口渴才來喝水，這樣喝下去很快又隨尿液排掉。之前她也分享過，如果是外出要帶水壺，她建議最好是準備500～750CC容量最適合，因太小的話最後都是拿來裝飲料，太重的水壺光扛著就很累。

 

 

吳姍儒產後瘦身秘訣4喝飲料選無糖

 

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被問到平常會不會戒飲料？吳姍儒笑說偶爾還是會想喝手搖、果汁，像她自己很愛鮮奶茶，但永遠都是點無糖的鮮奶茶，每次都喝一喝覺得好無聊喔，還是喝水好了！

 

 

 

吳姍儒產後瘦身秘訣5別逼自己太緊

 

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被問到有沒有產後運動瘦身計畫？吳姍儒笑說：「完全沒有！一點都不想這麼累」頂多偶爾練個瑜珈、滾個按摩滾輪就覺得差不多了，因為自己的工作量很大，且需要大量耗腦力，已經感受到很大的壓力了，在工作之餘不如就讓自己好好休息放鬆，像是她就會追劇舒壓！「想動就動，不想動就休息」不要給自己太大的壓力，維持情緒的平穩對產後媽媽們還是更重要的。

 

 

吳姍儒產後瘦身秘訣6精油按摩放鬆

source:妞新聞copi拍攝

坦言當媽媽前跟當媽媽後，在保養這塊都偏懶，不喜歡太多瓶瓶罐罐的保養。這次接下DARPHIN品牌大使，吳姍儒分享自己收工後很喜歡用「花梨木按摩卸妝膏」來卸除彩妝，香味非常的療癒放鬆，更透露自己是油保養的愛好者，一年四季都喜歡用油來保養，除了簡單的向上拉提手法外，每天必做的按摩，就是先在脖子到鎖骨的位置塗上「金緻再生奢光露」，從耳下往鎖骨方向滑動，按住鎖骨後，再往上推，舒緩脖子的緊繃感。她大推使用油保養時，一定要搭配嗅吸讓自己沈浸在這個自然的香氣中，記得呼吸時不要聳肩。

 

 

DARPHIN 朵法療癒巡迴車

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